"Sapa wae bisa dadi duka - sing gampang, nanging bakal duka karo wong sing bener, gelar sing tepat, ing wektu sing tepat, kanthi tujuan sing bener, lan kanthi cara sing bener - sing ora gampang."
Ing kutipan kasebut, filsuf Aristoteles ngrampungake konsep sing wis dadi topik panas ing psikologi, pendidikan, lan intelijen bisnis - emosional.
Wong-wong sing emosional emosional melu macem-macem kabiasaan lan tingkah laku sing nyumbang kemampuan kanggo ngatur emosi dhewe lan mangerteni perasaan wong liya.
Apa sampeyan ngerti sapa sing ngerteni perasaane dhewe, bisa ngandhakake emosi kanthi cara sing cocok, uga kepinteran lan pangerten babagan perasaan wong liya? Wong iku mbokmenawa minangka individu sing cerdas banget.
Intelligence emosi nyakup papat skill utama:
- Kemampuan kanggo ndelok emosi.
- Kemampuan kanggo alasan karo emosi.
- Kemampuan kanggo mangerteni emosi.
- Kemampuan kanggo ngatur emosi.
Priksa kabeh hal-hal penting sing bakal ditindakake dening wong emosional supaya sampeyan bisa nyoba kanggo nggawe sawetara kabiasaan kasebut ing urip saben dina. Lan ngajak kuis iki kanggo nemtokake cara sampeyan emosional cerdas, jawaban bisa nggumunake sampeyan!
1. Wong sing emosional pinter menehi perhatian marang apa sing dikarepake.
Psikolog lan penulis Daniel Goleman ngenali kesadaran dhiri minangka salah sijine komponen kunci saka intelijen emosional. Kesadaran jiwa nyakup kemampuan kanggo ngenali mood, emosi, lan perasaan.
Bagéyan saka kesadaran dhéwé uga mbutuhake weruh yen emosi lan swasana ati pangaribawa wong liya. Iki kemampuan kanggo ngawasi negara emosi dhewe minangka syarat dhasar kanggo intelijen emosional.
2. Padha ngerti carane wong aran.
Empathy minangka salah sawijining unsur utama saka intelijen emosi Goleman.
Iki kalebu kemampuan kanggo mangerteni emosi wong liya. Supaya bisa sesambungan karo wong liya ing pirang-pirang domain urip, kayata ing kantor utawa ing sekolah, sampeyan kudu ngerti apa sing dikarepake. Menawa rekan kerja kesengsem utawa ora duwe frustasi, ngerti apa sing dheweke bakal menehi saran luwih becik babagan carane nanggapi.
3. Wong bisa ngatur emosi.
Aturan pancen pancen penting kanggo intelijen emosional. Ngerteni emosi sampeyan gedhe, nanging ora utamané migunani yen sampeyan ora bisa nggunakake kawruh iki. Wong sing emosional pinter mikir sadurunge padha tumindak ing raos. Padha sesambungan karo apa sing dianggep, nanging ora supaya emosi-emosi nylametake nyawane.
4. Wong-wong padha ngajeni.
Wong-wong sing emosional cerdas wis duwe motivasi kanggo entuk gol lan bisa ngatur tingkah laku lan perasaan supaya bisa entuk sukses jangka panjang. Wong-wong mau padha giris babagan owah-owahan ing urip, nanging padha ngerti yen ngatur rasa wedi iki penting. Kanthi njupuk kabisat lan nggawe owah-owahan, padha ngerti yen bisa nggawe urip luwih apik lan dadi salah siji langkah nyedhak kanggo nggayuh tujuan.
5. Dheweke duwe kemampuan sosial sing gedhe
Wong emosional sing pinter banget uga nduweni kemampuan sosial sing kuat, sing mbokmenawa sebagéyan amerga wong-wong iku uga nduweni rasa seneng lan uga wong liya.
Padha ngerti carane ngatasi wong kanthi efektif, lan padha dituku ing njaga sesambungan sosial sing sehat lan ngewangi wong-wong sing ana ing sekitar.
6. Dheweke seneng lan bisa ngrembug perasaan karo wong liya.
Kadhangkala, wong-wong iku kepengin banget lan cocog karo emosi, nanging perjuangan kanggo bener nuduhake perasaan-perasaan iki karo wong liya. Wong-wong sing emosional emosional ora mung ngerti raos, padha ngerti carane ngekspresekake kanthi lancar.
Apa tegese apa tegese? Mbayangno, umpamane, sampeyan mung ngalami dina sing wigati ing awak. Sampeyan kesel, frustrasi, lan duka babagan carane bab sing ana ing rapat penting.
Ekspresi sing ora cocog karo raos awakmu bisa nggawa omahmu lan njaluk argumen karo bojo utawa ngirim email sing ora becik marang boss. Reaksi emosional sing luwih tepat bakal ngrembug frustrasi panjenengan karo pasangan, ngurangi ketegangan kanthi mlaku jog, lan teka kanthi rencana supaya dina sabanjure luwih apik tinimbang sing sadurunge.
7. Wong bisa ngidentifikasi kanthi bener penyebab saka emosi kasebut.
Mbayangno yen awakmu entuk gawe frustrasi lan duka karo rekan kerja. Nalika sampeyan nemtokake raos, analisis apa sing pancene nggegirisi. Apa sampeyan kelakon babagan tumindak kawajiban sampeyan, utawa ora bisa murungake sampeyan saka frustrasi lan tekanan saka boss sing wis nyebabake karya lan tanggung jawab ing pundhak sampeyan? Wong sing emosional pinter bisa golek kahanan lan ngenali sumber bener saka perasaan sing bener.
Ing wiwitan, iki bisa uga kaya tugas sing gampang, nanging kasunyatane yen urip emosi bisa dadi loro rumit lan ora kuwat. Nggoleki sumber sing pas sampeyan bisa dadi angel nalika sampeyan ngalami emosi kuat kayata katresnan lan nepsu.
> Sumber:
> Goleman, D. (1995). Intelligence emosi. New York: Bantam.
> Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Intelligence emosi. Imajinasi, kognisi, lan kepribadian, 9 (3), 185-211.