Olah raga lan kinerja kegirangan kerep pindhah ing tangan. Apa sampeyan tau "kesel" sajrone acara olah rogo sing penting utawa ngrasakake saraf sampeyan entuk dalan kinerja atletik? Nalika akeh atlit dadi "dipompa" nalika kompetisi, nalika rush adrenaline diinterpretasikake minangka kuatir, lan pikirane negatif mula bisa nyebabake, bisa duwe efek gawe kaget kanggo kemampuan kanggo nindakake.
Sadurunge sinau babagan ngatur gejala kegirangan nalika kompetisi, penting kanggo mangerteni hubungan antarane kuatir lan kinerja atletik.
Apa Psikologi Olahraga?
Psikologi olahraga iku paméran psikologi sing ngarah luwih apik nyepakaké atine para atlet kanggo kompetisi.
Carane Psikologi Olahraga Relate to Social Anxiety Disorder (SAD)?
Wong sing ngalami gangguan mental (SAD) wedi karo situasi sosial lan kinerja. Wedi sing paling umum iku public speaking . Nanging, jinis-jinis pagelaran kayata musikal lan atletik uga bisa narik kawigaten. Psikolog olahraga sing paling akrab dianggo karo atlet kanggo mbantu dheweke ngatasi kegirangan babagan kinerja sajrone kompetisi. Ing wangun sing paling ekstrem, jenis kecemasan iki bakal didiagnosis minangka SAD.
Apa Relationship Antara Kegirangan lan Kinerja Atletik?
Kekuwatan sadurunge utawa nalika kompetisi atletik bisa ngalangi kinerja sampeyan minangka atlet.
Gerakan sing terkoordinasi sing dibutuhake dening acara atletik dadi angel nalika awakmu ana ing tegang. Tingkat arousal fisik tartamtu mbiyantu lan nyiapake kita kanggo kompetisi. Nanging nalika gejala fisik saka kuatir banget, bisa uga ngganggu kemampuanmu kanggo saingan.
Kajaba iku, sawetara sumelang ing babagan carane sampeyan nindakake bisa mbiyantu kompetisi, nanging gejala kognitif sing abot banget kayata pola pikir negatif lan pangarepan kegagalan bisa nggawa babagan pamrih sing nyenengake. Yen ana prabédan antara cara sampeyan nindakake sajrone latihan lan cara sampeyan nindakake sak kompetisi, kuatir bisa nyebabake kinerja sampeyan.
Apa Faktor Pengaruh Efek Kegelisahan ing Kinerja Atletik?
Sawetara jinis atlet luwih rawan kanggo ngrasakake efek kegirangan ing kinerja. Atlet amatur luwih cenderung dibandhingake karo pemain profesional kanggo ngalami kegelisahan sing ngintervensi kemampuan kanggo nindakake kompetisi - iki ndadekake artine amarga ora duwe pengalaman relatif ing kompetisi lan ngatur gairah.
Atlet sing melu ing olahraga individu uga ditemokake nandhang panimbang luwih akeh tinimbang sing nyekel olahraga tim. Pangertèn umum sing nyatakaké yèn minangka bagéan saka tim bisa ngurangi tekanan sing dialami déning wong sing bisa bersaing.
Akhire, ana bukti yen ing tim olahraga, nalika tim muter ing papan oposisi (dikenal minangka "adoh" game) tingkat kegirangan cenderung luwih dhuwur tinimbang nalika muter ing ngarep.
Maneh, akal sehat bakal nunjukake yen duwe dukungan penggemar sing luwih gedhe lan luwih mirip karo papan kasebut minangka peranan ing tingkat kuatir sak kompetisi.
Kenapa Beberapa Atlet Ngalami Meksa Ing Mekanik lan Liyane Falter?
Kepiye carane atlit elite bisa terus maju nalika nandhang tantangan? Riset nuduhake yen rasa percaya diri nduweni peran minangka cara sampeyan nanggapi gejala kegirangan nalika kinerja atletik. Wong sing yakin karo kemampuane luwih cenderung duwe reaksi positif marang arousal lan kuatir lan dadi tantangan ing tantangan kompetisi. Atlet elite asring banget fokus ing prilaku sing padha napsirake arousal minangka kasenengan tinimbang kuatir.
Umumé, kapercayan dhewe cenderung dhuwur nalika sampeyan pracaya marang kemampuan lan aran yen sampeyan wis nyiyapake persaingan kanthi bener. Kuwatir lan kapercayan ana ing watesan saka spektrum - yen kapercayan sing kuwat, iku cenderung akeh khawatir saka pikiran.
Apa Sampeyan Bisa Nggawe Kanggo Atur Kuatir Babagan Atletik Kinerja?
Sampeyan bisa nggunakake sawetara strategi kanggo ngatur kegelisahan sing gegandhengan karo kinerja atletik kalebu visualisasi, istirahat otot progresif , lan restrukturisasi kognitif . Yen sampeyan nemokake gejala kuatir lan ora ningkatake kanthi nggunakake strategi bantuan dhuwit , rencanakake kunjungan menyang dokter kanggo ngrembug masalah. Sampeyan bisa uga ngalami SAD lan butuh perawatan profesional.
Sumber:
Humara M. Hubungan antara kegelisahan lan kinerja: Pandangan kognitif-perilaku. Atletik Insight - Online Journal of Sport Psychology [serial online].
Riewald ST. Strategi kanggo ngatur tekanan kinerja. Jurnal Training Kinerja NSCA [serial online].
Rodriguez C. Bisa olahraga psikologi mbantu kinerja atletik kanthi nambah ketahanan mental liwat ngurangi kuatir ?.