Prinsip-Prinsip Kesalahan Umum, Nanging Sampeyan Bisa Kurangi Gejala
Wong sing perjuangan karo kelainan anatomi umum (GAD) kerep nemoni perjuangan kanthi kurang ajar. Dheweke bisa uga duwe rasa percaya diri ing pikirane utawa mikir yen ora ana gunane. Iki bisa dadi gejala mbebayani GAD kanthi implikasi sing tahan suwe. Ing ngisor iki minangka ringkesan ringkes saka teori kepercayaan diri lan sawetara gagasan babagan carane sampeyan bisa nambah pendapat sampeyan dhewe.
Kanggo luwih dhéwé kanggo GAD, priksa artikel iki kanggo sawetara tips tartamtu kanggo ngurangi kuwatir .
Teori
Teori rasa percaya diri nyatakake yen kita wis ngalami owah-owahan kanggo ngalami kemasyarakatan sosial lan nyegah emosional. Ateges, pracaya yen tingkat rejeki kita ditemtokake dening jumlah panrima utawa penolakan sing kita alami ing donya sosial. Dhiri kita dikembangake amarga cara kita ndeleng wong liya sing nanggapi. Mulane, wong sing ngalami akeh panriman bakal duwe rasa dhiri sing luwih dhuwur lan sing bakal nolak penolakan sing luwih dhuwur. Masalah kanggo akèh wong iku pancene kudu berjuang kanthi bener kanggo maca jumlah panriman lan penolakan ing urip, ngarahake wong-wong nduwe rasa percaya diri nalika dheweke bener-bener cerdas lan tresna. Iki bisa digedhekake kanggo wong sing duwe masalah kuatir karo wong liya.
Waca Apa tenan ana
Siji cara sing cepet kanggo ngganti rasa percaya diri sampeyan yaiku kanggo nemtokake level acceptance lan penolakan sing sampeyan alami.
Nalika kita cenderung fokus ing negatif, kayata wong sing ora sopan karo kita utawa nyingkirake kita, kita biasane duwe luwih akeh wong sing ngurus kita sing kita kerep katon. Njupuk cedhak karo jumlah wong ing urip sampeyan sing ngurus sampeyan lan banjur jumlah sing nguciwani sampeyan. Akeh wong bakal nemokake akeh wong sing nrima saka nolak, sing kudu nerjemahake perasaan sing luwih apik lan ateges dhiri.
Nanging, yen luwih akeh wong ngindhari sampeyan, ndeleng apa sing apik lan ngelingake nggawe owah-owahan pribadi. Utamane yen sampeyan duwe kuatir, stress lan kuwatir bisa uga nyusahake wong liya. Temokna terapi lan bantuan kanggo GAD bisa mbantu ngatasi gejala lan ningkatake sesambungan interpersonal.
Njupuk Tindakan
Akeh wong sing duwe harga diri mung nyoba nyegah kalah, tinimbang entuk manfaat. Mulane, akeh wong sing ngandhut rasa dhiri pribadine bisa lumpuh kanthi ora kena. Nemokake wani kanggo nggarap, nggawe kanca anyar, lan nambah keterlibatan sosial sing positif bisa banget menehi pengaruh marang harga diri. Iki, maneh, bisa dadi angel kanggo wong GAD yen ana masalah pas karo wong anyar utawa perasaan sing diadili. Nggarap terapi kanggo nggawe iki bisa mbiyantu.
Ngeling-ngeling barang sing apik
Wong sing kurang yakin bisa ngalahake dhewe. Pikirane subconscious cenderung fokus marang kekalahan lan watesan. Iki bisa ditambahake kanggo wong-wong GAD utawa masalah kakehan. Nanging, bisa njupuk sawetara wektu kanggo ngeling-eling bab-bab sing becik babagan awakmu lan ngrayakake prestasi lan prestasi sampeyan. Nulis wektu lan kasuksesan sing apik bisa menehi sampeyan pangeling konkrit apa sing bisa kanggo wektu sing kurang.
\
Yen sampeyan duwe GAD lan berjuang kanthi kurang ajining diri, guneman karo terapi sampeyan. Ana akeh opsi perawatan, kalebu terapi kognitif lan obat-obatan , sing bisa mbantu ngatasi dhuwit lan mbantu sampeyan entuk potensimu lengkap.
> Sumber: "Generalized Anxiety Disorder". Institut Kesehatan Mental Nasional, 2015.