Carane Ngatasi Yen Kegelisahan Sosial Ndadekake Sulih Sesambungan
Sampeyan bisa uga ora angel ngomong kanthi terapung karo terapi yen sampeyan duwe gangguan kuatir sosial (SAD) . Alesan sing bakal dadi therapy amarga sampeyan wedi karo wong; lan durung mbutuhake therapy supaya sampeyan mbukak lan nuduhake perasaan paling sampeyan karo wong liyo lengkap.
Utamané kanggo wong-wong sing nganggo SAD umum, terapi pisanan bisa dadi angel minangka situasi sosial sing sampeyan wedi.
Iku nyekel-22 sing kaya-kaya masalah unik sing padha karo pasuryan kuatir sosial.
Akeh wong sing ngetik terapi sing sepisanan bisa ngalami alangan. Masalah iki bisa uga utamané abot banget kanggo wong-wong sing nganggo SAD.
- Sampeyan bisa nemokake hard kanggo ngandhani nalika sesi terapi.
- Sampeyan bisa uga wedi rumangsa gampang ngrugekke, lan ora bisa dipercaya kanggo nylametake wong liya sing cukup kanggo mbukak bisa dadi rintangan kanggo ngrampungake terapi kanthi sukses.
- Sampeyan bisa uga aran kaya ngeculake, utawa bener mandheg arep.
Sayange, masalah iki wabah akeh sing nandhang keganggu sosial. Kajaba iku, akeh wong sing isin banget marang ahli terapi sing lagi ngrasakake, lan ora ana rasa kuatir.
Apa sampeyan bisa nindakake yen sampeyan ngrasakake cara iki?
Iku ora kahanan sing ora mungkin. Ing ngisor iki ana sawetara tips kanggo mbantu sampeyan ngupayakake bukaan ing therapy.
Menehi Wektu
Senajan bisa mbayangno mbayangake, sampeyan bisa dadi luwih nyaman karo terapis.
Proses iki bisa njupuk sawetara minggu utawa malah sasi kanggo berkembang, nanging yen sesambungane apik, bisa dadi luwih gampang kanggo mbukak minangka wektu terus.
Ing sisih liyane, yen sampeyan ana ing therapy jangka pendek, utawa yen ana sambungan antarane sampeyan lan terapis, menehi wektu luwih akeh ora bisa dipahami.
Maca: Tanda-tanda Sampeyan Perlu Dokter Anyar kanggo Kuat Sosial Panjenengan
Tulisen Ukara
Yen sampeyan nemokake luwih gampang kanggo nuduhake perasaan ing kertas tinimbang wong, nimbang nulis sakbubare sadurunge sesi lan menehi menyang terapis.
Apa sing ditulis kanggo sampeyan.
Sampeyan bisa uga
- dhaptar topik sing bisa diajak,
- jurnal pikirane minggu,
- utawa malah surat lengkap sing ngandharake apa sing dirasa kanthi rinci.
Yen sampeyan aran ora nyaman nonton wong maca apa sing wis ditulis, sampeyan bisa malah ngirim email menyang terapi sadurunge sesi.
Nyatakake perasaan sampeyan ing nulis iku cara sing apik kanggo ngrumiyini terapi sing luwih aman, lan mbantu sampeyan kanthi gampang ngobati karo terapi minangka pengobatan terus berkembang.
Coba Terapi Online
Terapi online dadi luwih populer lan alasan sing apik: kemampuan ngobrol karo wong ing format email utawa obrolan babagan masalah pribadi tinimbang wong sing menarik kanggo akeh.
Kanggo sing duwe SAD, bisa dadi introduksi sing luwih apik tumrap therapy tinimbang pasuryan-kanggo-pasuryan.
Kanggo wong-wong sing wis miwiti terapi ing wong lan mandheg prematur amarga kecemasan, terapi online bisa dadi alternatif sing apik banget.
Wekasanipun, makarya ing terapi online bisa dadi luwih gampang kanggo pungkasane guneman karo wong terapi.
Maca: Sumber Daya Online Gratis kanggo SAD
Nggabungake Group Dhukungan Peer
Senajan bisa uga katon counter-intuitif kanggo melu ing klompok nalika sampeyan wedi marang wong, grup support peer duwe akeh kaluwihan kanggo wong-wong sing nganggo SAD.
Ing grup dhukungan peer, sampeyan duwe pilihan saka lungguh lan ngrungokake kanthi tenang tanpa ngandika. Sampeyan bisa krungu babagan carane wong uga wis wedi kanggo mbukak ing therapy lan carane padha ngatasi halangan iki.
Yen sampeyan milih kanggo gabungake grup dhukungan, cetha yen iku salah siji kanggo wong sing ngalang-alangi sosial utawa sensitif marang tantangan wong SAD.
Ngakeni kegirangan
Yen wis diwenehi wektu, lan sampeyan yakin yen terapi sampeyan apik kanggo sampeyan, mungkin wektu kanggo ngakeni carane sampeyan wis felt.
Apa sampeyan nulis ing ngisor iki, kanthi email, utawa ing wong sampeyan nganti sampeyan. Apa sing kudu dilakoni dadi resik lan ucapake terapi sampeyan supaya kakehan sosial wis entuk cara sampeyan mbukak ing sesi terapi.
Pakaryan terapi sampeyan kanggo mbantu sampeyan nggarap masalah iki, lan penting yen dheweke ngerti apa sing sampeyan pancene. Sampeyan bisa uga bakal kaget yen ngandhani bebener babagan keprigelan sampeyan ing therapy ndadekake luwih gampang mbukak.
Ganti Terapis
Apa yen sampeyan wis rampung kabeh ing ndhuwur, lan isih ora aran nyaman? Kadhangkala, match antarane terapis lan klien mung ora apik.
- Apa therapist sampeyan panas lan loropaken?
- Apa dheweke nganjurake sampeyan utawa ngintimidasi sampeyan?
- Apa dheweke duwe pengetahuan babagan SAD utawa dheweke ngurangi keprihatinan sampeyan?
Yen sampeyan duwe terapi sing ndadekake sampeyan ora nyaman, sampeyan bakal luwih apik karo wong liya.
Pratandha Sampeyan Perlu Dokter Anyar kanggo Kuatet Sosial
Senajan mbukak ing therapy ora gampang kanggo wong-wong sing SAD, ganjaran nglakoni bisa dadi gedhe.
Temokake ahli terapi sing dipercaya, menehi wektu cukup, nulis samaran nalika sampeyan aran butuh, lan nyoba kanggo jujur kaya sampeyan bisa ngenani perasaan sampeyan. Nglakoni mangkono bakal nggawe paling akeh wektu sampeyan ing therapy.