Ing artikel iki, Melissa R. Giuttari, MA, LMHC njawab pitakonan babagan carane therapy seni lan Yoga bisa bantuan karo kuatir sosial.
Q: Apa pendekatan sampeyan kanggo nambani wong karo gangguan kuatir sosial ?
Melissa R. Giuttari: Wong sing ngalami gangguan jiwa kanthi esensial ndeleng lingkungane lan sesambungane kaya ancaman lan tekanan. Dheweke nemu gejala panik, wedi, lan malah isin amarga iki.
Kemampuan kanggo ngowahi perspektif lan tetep tenang ing kahanan sing ora ngepenakke yaiku faktor utama sing bisa ngurangi rasa seneng sosial, paling ora ing pendekatan. Terapi seni lan yoga ana rong pendekatan sing aku gunakake kanggo nambani gangguan mental kanthi sukses banget.
T: Apa art therapy lan kepriye unik saka wangun perawatan liyane ?
Melissa R. Giuttari: Terapi seni minangka wangun psikoterapi sing nggunakake seni lan proses kreatif kanggo ngatasi konflik emosional, saingga nambah kesejahteraan emosional, sosial lan fisik. Prinsip dasar terapi seni yaiku nalika sampeyan nglakokake proses kreatif-lukisan, nulis, nggawe musik, lan nari, umpamane-sampeyan ngaktifake bagian otak sing nggawe gagasan, inspirasi, lan wawasan.
Kahanan kreativitas iki nggawa kita menyang "wayahe" wektu, ngewangi kita nemokake perspektif anyar babagan masalah stagnan. Ing kasus sosial sing kuatir, iki bisa diterjemahake menyang owah-owahan persepsi lingkungan kita saka ancaman kanggo non-ancaman.
Ing ndhuwur iki, kriya sing diprodhuksi ing sesi terapi seni biasane ngandhakake pikirane subconscious lan serves minangka kiasan visual kanggo masalah emosi lan konflik.
Q: Kadhangkala terapi seni bisa digunakake kanggo mbantu wong-wong kanthi kegirangan sosial?
Melissa R. Giuttari: Terapi seni bisa dadi pendekatan perawatan banget, efisien lan ora ngancam kanggo wong-wong sing berjuang karo gangguan mental kanthi alasan liyane.
Awit salah siji saka alangan sing paling gedhe kanggo wong sing duwe gangguan mental yaiku kanggo ngatasi emosi lan keprihatinan, terapi seni minangka portal komunikasi alam nalika tembung ora kasedhiya. Iki banjur mbisakake therapist kanggo ngenali masalah lan ngarahake perawatan efektif.
Faktor kuratif sajrone terapi seni kanggo ngobati gangguan mental kanthi sosial yaiku aspek sensori lan kinestetik nggawé seni. Kekuwatan ditengahi dening amygdala, sing ngolah emosi lan input sensori saka lingkungan kita. Proses kreatif terapi seni bisa "ngomongake basa" saka kegelisahan ing tingkat pengalaman kognitif sing kadhangkala ora bisa.
Pendekatan kula ing nambani lan ngewangi wong-wong kanthi kenceng sosial fokus ing nguatake kemampuanmu kanggo tetep ing wayahe saiki, ing kene lan saiki, mungsuh "nglayang" karo kuwatirmu. Aku nggunakake proses therapy seni sing perlu fokus lan perhatian ing saiki, kayata lukisan, journaling, lan perumpamaan dipandu.
Salah sijine teknik favorit yaiku nggawe potret diri kanthi nggunakake pangilon. Iki ora mung ndadekake kesadaran sampeyan ing wayahe saiki, nanging uga mbukak lawang kanggo njelajah masalah identitas lan pamrih.
Kemampuan kanggo nyedhiyakake jenis refleksi diri lan mindfulness ing wayahe saiki pungkasane bakal ndadékaké penurunan sing signifikan yen ora ngrampungake kuwatir.
Q. Kadospundi yoga bisa digunakake kanthi khusus kanggo ngurangi karesikan sosial?
Melissa R. Giuttari: Yoga minangka pendekatan liya sing mbiyantu ngurangi kahanan sosial. Yoga yaiku komuni saka awak lan pikiran. Saka perspektif fisiologis, postur yoga tartamtu bisa nyipta owah-owahan neurologis sing nyuda rasa kuwatir. Saka pamikiran psikologis, disiplin yoga ngidini kita ngobati pikirane tanpa tumindak marang wong liya.
Yoga bisa mulang sampeyan akeh babagan cara sampeyan bisa ngalih saka perspektif reacting menyang kaku utawa ora nyaman kanggo mindset milih respon kanggo kahanan.
Breathtaking, utawa pranayama, minangka bagéan integral saka yoga sing duweni nilai sing padha karo ngobati fobia sosial. Biyasane rada lucu, nanging bagian saka tugasku pancen mbantu ngewangi wong sinau cara sing bener!
Nalika sampeyan cemas, sampeyan njupuk ambegan banget cethek lan nggawa oksigen banget sethitik kanggo awak. Sanalika sampeyan ngalami ambegan lan ambegan kanthi nggunakake diafragma, sampeyan ngurangi tingkat jantung lan tekanan getih, lan ngilangi napas sing cepet, saora-orane nyebarake perasaan panik lan kuatir.
Ing ringkesan, karingkes sosial didhasarake ing kombinasi pikiran, emosi, kabiasaan, lan sensasi jasmani. Aku seneng nggunakake pendekatan terintegrasi lan ngaturake perawatan ku cara nyasar imbangan unik saben wong saka faktor kasebut.
About Melissa R. Giuttari, MA, LMHC:
Ms. Melissa R. Giuttari yaiku konsultan kesehatan mental sing dilisensi karo luwih saka 16 taun pengalaman kerja karo anak, remaja, lan wong dewasa. Dheweke spesialis ing perawatan depresi lan kuatir, nggunakake pendekatan sing dirancang lan disajikake kanthi saben individu. Melissa nampa dheweke BA ing Psikologi saka Middlebury College ing Middlebury, Vermont lan dheweke ing Terapi Ekspresif saka Universitas Lesley ing Boston, Massachusetts. Dheweke lulus saka Convent of High School Sacred Heart ing New York City.
Melissa uga dadi instruktur yoga sing wis nikah lan ngrampungake latihan 200 jam ing sekolah Yoga Alliance ing Hilo, Hawaii. Melissa wis nemtokake akeh konperensi, kalebu ing Konferensi Internasional pisanan ing Creative Arts in Therapy ing Singapura. Piyambakipun nampi pawiyatan luhur ing saindhenging gesangipun nyedhiyakake pamanggih sanesipun lan kepekaan ingkang unik tumrap keragaman budaya lan ekspresi unikipun. Dheweke saiki dianggo ing praktik pribadi ing Upper East Side ing New York City, lan nduweni lokasi kantor tambahan ing Jersey City lan Spring Lake ing New Jersey. Kanggo informasi luwih lengkap, bukak situs web dheweke ing www.melissagiuttari.com, utawa hubungi dheweke langsung liwat telpon ing 718.213.8664 utawa liwat email ing artsintherapy@gmail.com.