Ngerteni Wedi Pengasingan
Demam kabin minangka istilah sing populer kanggo reaksi sing relatif umum kanggo diisolasi ing bangunan sajrone wektu. Sawetara ahli percaya yen demam kabin minangka jenis sindrom, dene wong liya ngrasakake gegandhèngan kayadene kelainan kasebut minangka kelainan mangsa lan claustrophobia . Demam kabin wis entuk kakeratan ing isolasi sing kuat, sing bisa tekan tingkat fobia spesifik.
Gejala Kabudhuk Kabin
Ora saben wong sing gerah saka demam kabin bakal nemu gejala sing padha, nanging akeh wong sing ngandhakake perasaan sing gerah banget utawa resah. Efek liyane sing dialami liyane yaiku:
- Ora gelem
- Lethargy
- Kasusahan utawa depresi
- Alangan konsentrasi
- Kurang sabar
- Ngidam pangan
- Motivasi mudhun
- Pemisahan sosial
- Kesulitan tangi
- Kerep napping
- Kawontenan
- Owahan ing bobot
- Kurang kemampuan kanggo ngatasi stres
Elinga yen gejala iki uga minangka indikasi saka sawetara kelainan liyane, lan mung ahli kesehatan mental sing dilatih bisa nggawe diagnosis sing akurat. Kajaba iku, ora saben wong sing wedi dikonsepake ing omah ing mangsa iki nduweni demam kabin. Mung nalika wong nampilake pirang-pirang gejala sing disebutake ing ndhuwur iku luwih becik.
Nanggulangi Demam Kabin
Kaya kahanan kesehatan mental, demam kabin wis dianggep paling apik kanthi pitulung saka ahli terapi utawa profesional kesehatan mental sing dilatih.
Nanging, yen gejala sampeyan relatif entheng, njupuk langkah aktif kanggo nentokake perasaan sampeyan bisa cukup kanggo mbantu sampeyan luwih apik.
- Mlayu saka House - Yen sampeyan ora ana omah, iki ora bisa dilakoni. Nanging yen sampeyan bisa metu, malah kanggo wektu sing cendhak, manfaatake kesempatan kasebut. Panyeratan kanggo awan bisa mbantu ngatur siklus alam awak, lan ngleksanani nglirwakaken endorphin , nyiptakake alam sing dhuwur. Malah, stroll cepet bisa mbantu sampeyan kanthi cepet luwih cepet. Yen sampeyan ora bisa ninggalaké omah, njaluk cedhak karo jendhela lan miwiti obah.
- Nindhakake pola Makan Normal - Kanggo akeh kita, dina sing macet ing ngarep minangka alasan kanggo overindulge ing junk pangan. Wong liya ora bisa mlebu. Nanging, hak mangan bisa ningkatake tingkat energi lan motivasi kita. Sampeyan bisa uga aran kurang nglangi yen sampeyan kurang ngleksanani, nanging ngawasi kebiasaan mangan sampeyan kanggo mesthekake yen sampeyan tetep seimbang nutrisi. Batasi gula dhuwur, cemilan lemak gedhe lan ngombe banyu akeh.
- Goal Setel - Nalika sampeyan macet ing omah, sampeyan bisa uga luwih gampang nalika mbuwang wektu sing ora penting. Nyetel gol saben dina lan saben minggu, lan trek kemajuan menyang completion. Priksa manawa gol sampeyan cukup, lan ganjaran dhewe kanggo patemon saben tonggak sejarah.
- Gunakake Brain Panjenengan - Senajan TV minangka gangguan, uga ora ana guna. Teka-teki silang teka, maca buku, utawa muter game papan. Nyemangati atine bisa mbantu supaya sampeyan bisa maju lan ngurangi raos bingung lan ora nduweni.
Kelainan Mangsa Mangsa
Kelainan mangsa kelainan , utawa SAD, umum disambungake menyang demam kabin. Nanging, loro kelainan sing ora bisa ditransfer. Bentenane tombol yaiku demam kabin khusus disangkutake karo isolasi, nalika SAD dumadi nalika sasi mangsa malah ing wong sing ngenggoni wektu sethithik ing omah.
Kondisi loro bisa dumadi sacara bebarengan, lan nemtokake persis faktor sing ing karya bisa nantang.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. (1994). Pedoman mental diagnostik lan statistika (4 Ed.) . Washington, DC: Panganggit.
Kelainan Mangsa Mangsa. Kesehatan Publik. 11 Februari 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.