Minangka dina tuwuh dadi luwih cendhek lan luwih peteng ing musim gugur lan mangsa, akeh wong mulai ngalami gejala Seasonal Affective Disorder , uga dikenal minangka SAD. Kelainan swasana ati iki disambung karo owah-owahan mangsan ing cahya lan ditandai kanthi periode depresi, kesel, lan panyegahan sosial. Gejala kasebut biasane diwiwiti nalika musim gugur, kaya jam cahya cendhak, lan terus ngliwati musim dingin sing ditandhani dening langit abu-abu, kurang cahya srengenge lan cuaca sing bisa nahan wong ing jero ruangan.
Gejala SAD kalebu:
- Mangsa depresi
- Kelangan lara
- Owahan ing pola turu
- Narik mundur saka kahanan sosial lan aktivitas saben dina sing normal
- Owah-owahan ing pola mangan, kalebu ngidam pangan lan gain bobot
Begjanipun, wong-wong sing ngalami mangsa kelainan afektif ora kudu pindhah menyang tropika sing cerah kanggo nggoleki. Nor padha kudu mung angel metu lan ngenteni dina musim panas lan musim panas. Thanks kanggo technique therapy sing relatif prasaja, penderita SAD bisa nggambarake swasana ati lan lingkungane.
Riset ing Pangobatan
Ing salah sawijining kagiyatan penting ing pangobatan kanggo Mangsa Ganggul Mangsa, panaliti ngetokake peserta menyang lampu padhang sing 10 nganti 20 kali luwih padhang tinimbang lampu listrik ing njero ruangan. Siji klompok dituduhake lampu kasebut kurang luwih siji setengah jam ing wayah esuk, nalika kelompok liyane kapapar ing lampu kanggo wektu sing padha ing wayah sore.
Klompok katelu nampa perawatan plasebo. Hasil kasebut nerangake yen para peserta sing lagi ngalami perawatan cahya sing cerah esuk ngalami depresi.
Tip
Yen sampeyan nemu gejala depresi mangsan, ana sawetara cara sing beda kanggo ngatasi. Kanggo depresi entheng, nimbang njupuk cahya srengenge luwih suwe ing dina.
Njupuk wayah tengah tlaga kanggo ngasilake srengenge kanthi cepet kanggo nyuda gejala. Kanggo nyedhaki depresi sing luwih abot, hubungi dokter kanggo saran perawatan. Terapi cahya, antidepresan, lan psikoterapi kabeh bisa dadi pilihan, nanging penting kanggo ngrembug masalah karo profesional kesehatan mental kanggo mesthekake yen perawatan sing dipilih iku pilihan paling apik kanggo kabutuhan tartamtu.
Cathetan:
Eastman, Ch. Aku .; Young, MA, Fogg, LF, Liu, L., & Meaden, PM (1998). Perawatan ringan saka mangsa depresi mangsa: A trial-placebo-controlled. Archives of General Psychiatry, 55, 883-889.