Tip Kanggo Ngluwihi Kanthi Gagal Generalisasi Umum
Kene ana enem strategi kanggo ngurangi kuatir. Saben uwong darbe rasa kuwatir bab soko. Nanging wong-wong sing kelainan rasa anatomi umum (GAD) nemu tingkat rasa sumelang ing anggepan sing bisa dadi kuwatir.
Napa We Worry
Worrying minangka gejala kognitif ngalami kuatir. Kekirangan , kanthi tingkat moderat, bisa mbiyantu, nyurung wong kanggo njupuk sesuatu sing akeh, kanggo ngatasi masalah, nimbang implikasi tumindak, utawa nggolek jaminan.
Nanging kadhangkala wong bisa dadi macet ing negara kuwatir. Sastranegara ing ngisor iki bakal mugia mbantu sampeyan ketemu sawetara gol kasebut.
Nggawe Rencana
Siji bab wong sing kerep sumelang ing kahanan ora bisa ditemtokake. Kadhangkala ana perkara sing kedadeyan ing urip kita sing ora bisa dikendhalekake, kayata nyewa proyek. Salah siji cara kanggo ngatasi kahanan kaya iki yaiku nggawe rencana kanggo asil sing beda. Nggawe rencana minangka rinci minangka sampeyan kudu nemtokake tumindak sampeyan yen sampeyan nindakake utawa ora njaluk proyek, sing mugia bakal njupuk sawetara saka sumelang.
Latih kanggo Ngurangi Kuatir
Wong uga asring sumelang bab pagelaran lan presentasi ing ngarep kanca. Kanggo sekolah, proyek, lan kehidupan sosial kita, kita kerep duwe presentasi, ngomongake kanthi umum , utawa ngomong karo kanca-kanca bab sesuatu sing angel. Salah siji cara kanggo ngurangi kuwatir ing kahanan iki yaiku kanggo latihan apa sing bakal sampeyan gunakake lan apa maneh yen sampeyan kudu seneng.
Sinau kanggo Kesehatan Fisikmu
Nalika badan kita ana ing kesehatan sing optimal, kita duwe sumber daya mental sing luwih akeh kanggo ngatasi stres , ngatasi masalah, lan ngontrol kita. Nemtokake kesehatan fisik sing optimal kanthi mangan panganan sing luwih sehat, tur turu, lan luwih aktif kanthi fisik. Sampeyan bisa duwe efek dramatis ing swasana ati lan kemampuan kanggo ngatasi.
Nggoleki Sumber Real Kecemasan Panjenengan
Kadhangkala wong prihatin bab-bab sing dadi obah saka bab-bab sing pancen ngganggu dheweke. Contone, kuwatir babagan sandhangan kanggo gawe dina sabanjuré, sing menehi gangguan saka kuwatir babagan apa sing pancen ngganggu wong-wong mau, kayata piyantun karo wong sing dikasihi. Kang bisa nglacak sumber nyata saka kuatir lan kuwatir sampeyan bisa mbantu ngatasi kahanan lan njupuk langkah-langkah kanggo ngapikake apa sing bener nesu.
Sijine ing Konteks Bener Kanggo Kurangi Kuatir
Tanda tandha saka gangguan mental sing umum yaiku nggedhekake lan nguwatirake bab-bab sing cilik, dadi luwih penting tinimbang sing bener. Nggawe langkah maneh kanggo menehi kuwatir menyang konteks sing tepat bisa dadi cara sing cepet kanggo ngurangi intensitas.
Mungkasi Masalah Sampeyan
Anggepen cenderung kanggo nggawe kita mbangun gunung raksasa saka rasa wedi lan kuatir ing pikiran kita, lan pungkasanipun, kita bakal kelangan apa sing bener minangka bagian saka gunung. Nganggo sawetara wektu kanggo ngrusak lan dhaptar barang sing mbebayani sampeyan iku cara sing apik kanggo bisa ditangani babagan apa wae lan ngidini sampeyan nggawe sawetara rencana cilik tumindak, tinimbang bakal lumpuh amarga kudu minggat gunung.