Kekirangan bisa mbiyantu nanging akeh wong mikirake kuatir, kelainan anatomi sing luwih spesifik (GAD), kanthi rasa negatif. Iku emosi sing ndadekake kita rumangsa ora nyaman lan tegang, lan minangka negara kita pengin ngredhakaké kanthi cepet.
Gejala
Gejala GAD bisa kalebu:
- Eling-eling utawa obsesi sing terus-terusan babagan keprigelan sing cilik utawa gedhe sing ora sesuai karo impact acara kasebut
- Ora bisa mbuwang utawa ilang
- Ora duwe kemampuan kanggo ngendhokke, ora duwe rasa nyangsang, lan kroso seret utawa ing pinggiran
- Kesulitan ngumpulake, utawa perasaan sing pikiranmu "dadi kosong"
- Ngomong babagan khawatir banget
- Kekirangan babagan nggawe keputusan amarga wedi nggawe keputusan sing salah
- Nindakake saben pilihan ing kahanan kabeh cara kanggo menehi kesimpulan negatif
- Kesulitan nangani ketidakpastian utawa indecisiveness
Tanda lan gejala fisik kalebu:
- Fatigue
- Irritability
- Tekanan otot utawa nyeri otot
- Kaget, rumangsa kesel
- Dadi gampang dikalahake
- Masalah tidur
- Kringet
- Mual, diare utawa irritable bowel syndrome
- Ngelu
Carane Prasaja Becik
Senadyan dhaptar gejala negatif, kuatir bisa menehi macem-macem hal positif kanggo urip kita:
- Motivasi : Kadhangkala kita butuh dosis kanggo narik motivasi kanggo nindakake samubarang. Yen sampeyan ora wedi karo akibat negatif sing nyebabake rasa seneng, sampeyan bakal bisa nggawe dhuwit ing papan kerja sampeyan, bisa ngrampungake sekolah, utawa dadi motivasi kanggo nindakake apa wae sing ora nyenengake. Bebener iki yaiku yen kuatir minangka kekuatan motivasi sing kuat, lan bisa ngetrapake kita nglakoni samubarang cara kaya sing dipikirake dening wong liya.
- Preparation : Yen sampeyan duwe wicara gedhe, nyoba utawa acara ing cakrawala, sampeyan bisa ngrasakake cedhak. Kekirangan iki nyebabake sampeyan nyiyapake kahanan, kanggo nutupi kabeh basis lan nimbang apa sing bakal sampeyan lakoni ing skenario paling awon. Mesthine, wong bisa nindakake kabeh perkara kasebut kanthi ora biso dilalekke, nanging cara alami awak bisa nyurung kita kanggo nindakake.
- Manungsa waé : Nalika kita seneng-seneng, manungsa waé bakal mindhah perkara-perkara sing penting ing urip kita. Iku ndadekake kita ngenali bab-bab sing pantes dadi perhatian kita lan banjur dadi instrumental ing preparation lan motivasi. Nalika sampeyan cemas babagan acara sing bakal ditemokake, sampeyan bakal nemoni sampeyan kanthi cara sing bisa mbantu sampeyan supaya sukses.
- Perlindhungan : Wiwit kuatir asring gegandhèngan karo rasa wedi, iku minangka cara kanggo nglindhungi kita saka bebaya. Kita bisa dadi penasaran ing kahanan sing bisa nyebabake kita cilaka utawa malah mateni kita, lan rasa ngrasake alamiah iki ngalangi. Sayange kanggo wong GAD, iki mekanisme sing kerep nyumbang kanggo ndeleng akeh situasi kaya mbebayani sing bener ora.
- Komunikasi : Akhire, nalika wong cemas, dheweke kepekso bisa komunikasi lan nuduhake perasaan kasebut. Iku cara awak kita mbantu kita golek dhukungan lan papan sing aman, lan bisa dadi efektif ing ngewangi sesambetan bisa kanthi bener.
Sumber:
Klinik Mayo. Gangguan Kuatir Umum.