Individu sing duwe kelainan anatomi umum (GAD) dikenal kanggo nandhang cacat ing macem-macem aspek urip, kalebu hubungan karo sanak keluarga, kanca, lan mitra.
Yen sampeyan manggon ing GAD, sampeyan bakal rawan marah marah lan dadi luwih resik saka perceraian. Mangkono, masalah ing sesambetan sampeyan bisa ngatasi masalah sajrone perawatan-wong sing nandhang cacat ing wilayah iki umume ora nanggapi uga kanggo perawatan ing mangsa sing lawas.
Nalika sampeyan pancen kuwatir babagan kulawarga, kanca, kanca kerja, lan liyane, sampeyan bisa nggunakake strategi negatif kanggo ngatasi masalah iki. Liwat wektu, iki bisa ngilangi sesambetan sing banget digunakake kanggo sampeyan.
Apa Masalah Sampeyan Bisa Ngalami?
Sakabèhé, masalah umum wong kanthi gangguan mental umum bisa uga kalebu:
- gadhah sawetara sesambetan
- Duwe kesulitan nekani kebutuhan wong liya (amarga sampeyan uga kebungkus ing kegelisinan dhewe)
- angel ngapresiasi perasaan sampeyan
- ngrasakake rasa wedi utawa defensif ing hubungan romantis
- ngindari nindakake samubarang tumrap wong liya saka rasa wedi (misale, mlaku-mlaku, nyoba sing anyar)
- gadhah alangan ngrasa kabungahan lan kesenengan karo wong liya (amarga sampeyan kuwatir kabeh wektu)
- dadi ora sabar karo wong liya
- kroso curiga utawa kurang percaya diri ; "mriksa" ing wong uga kerep; butuh pituduh saka wong liya
- dadi gampang ganggu karo wong liya utawa kritis banget
- overreacting menyang kahanan lan nggawe wong aran ora adil
- Duwe kecenderungan kanggo mungkasi sesambetan kanthi wedi
- perasaan sing gumantung utawa clingy marang wong liya
- perasaan ora aman, sing ndadékaké wedi lan mangu-mangu babagan niat wong liya
Tip kanggo Ngatasi Masalah Iki
Wong GAD bisa ngetung dhéwé supaya ora masalah hubungane karo nglakoni:
- Praktik urip ing wayahe kanthi njupuk dalan kanggo mindfulness
- njupuk istirahat mindfulness sadurunge voicing pikiraken cemas
- ngidini sampeyan ora nyenengake nalika sampeyan ngerti yen sampeyan kepekso terus-terusan nyingkiri sampeyan, yen sampeyan nolak supaya sampeyan ora nindakake apa wae karo kanca, sederek, utawa kanca-kanca romantis. Rasa ora nyenengake bakal ngurangi luwih saka sampeyan.
- nggawe soko karo wong sing nggawe sampeyan ngguyu kanggo ngredhakaké cemas
- golek gampang kanggo wong liya yen sampeyan ngrasakake kuatir ngontrol prilaku sampeyan
- Dhiskusi bab masalah tinimbang tetep bisu lan ngeculake spiral kuatir metu saka kontrol
- njupuk perspektif saka kanca-kanca, sederek, lan liyane sing penting lan mangerteni prilaku sing saka point of view
- Marang wong liya babagan diagnosa babagan GAD yen prilaku sampeyan wis duweni pengaruh marang wong liya
- mikir kaping pindho sadurunge kobong jembatan karo wong; iku kuatir ngembangake prilaku sampeyan?
- takon sing ana ing sekitar sampeyan kanggo dhukungan
- golek bantuan saka terapi yen sampeyan durung rampung
- mbangun katrampilan komunikasi kanthi njupuk kursus utawa maca buku bantuan dhasar
Riset babagan GAD lan Hubungan
Anak Persahabatan lan GAD
Ing taun 2011 studi fungsi interpersonal anak (umur 6-13) karo GAD (dibandhingake karo SAD lan kontrol), Ditemokake yen sanajan bocah-bocah karo GAD duwe sawetara kanca, padha kaya bocah cilik tanpa kelainan duwe kanca sing paling apik lan melu kelompok lan klub, lan padha karo rating kompetensi sosial dening wong tuwane.
Iki nuduhake yen gangguan mental umum ing kanak-kanak ora kudu digandhengake karo gangguan ing sesambungan karo kanca. Mangkene, iki nuduhake yen masalah ing sesambungane wong diwasa karo GAD minangka akibat saka strategi-strategi penanggulangan sing lumaku liwat wektu-lan bisa dibalik.
Marriage and GAD
Sawijining studi taun 2007 babagan kelainan anatomi umum lan kedadeyan sesambetan ing pasangan / perkawinan nggunakake data saka National Comorbidity Survey (NCS) nuduhaké menawa wong-wong sing nduwé GAD padha kaya arep nikah.
Iki nuduhaké menawa wong-wong GAD ora cacat nalika nemokake pasangan, nanging bisa uga kudu gelut karo masalah perkawinan.
Yen sampeyan krama karo GAD, antisipasi bisa uga ana perjuangan ing sesambetan, lan pasangan sing bisa dadi pitulungan.
Gaya Interaksi Wong Kanthi GAD
Ing taun 2011 studi kasus-kasus sejarah individu sing nampa psikoterapi kanggo GAD, kepiye wong nampilake kuwatirane gumantung marang cara ngobrol karo wong liya.
Para peneliti nemokake papat gaya interaktif ing antarane sing nganggo GAD:
- intrusive
- kadhemen
- nonassertive
- eksploitasi
Saben gaya kasebut nyedhiyakake kuwatir ing macem-macem cara. Contone, wong sing prihatin babagan safety wong bisa nelpon wong saben limang menit (intrusive) nalika wong liya bisa ngomong apa-apa lan bisu wedi dhewe lara (nonassertive).
Mulane, kuwatir sing padha bisa nimbulaké sesambungan kanthi cara sing beda lan terapi kanggo kelainan rasa anatomi sing umum kudu nudhuhake gaya-gaya interaksi sing beda-beda.
Tembung Saka
GAD bisa mangaruhi sesambetan ing macem-macem cara. Yen sampeyan ngalami kesusuasan ing sesambetan karo kanca-kanca, kulawarga, utawa liya liyane, ngerti yen iku normal lan riset wis rampung ing sambungan. Yen ngurangi fungsi saben dina, goleki bantuan saka dokter dhokter utawa profesional kesehatan mental kanggo nemtokake tindakan paling apik ing konteks diagnosis GAD. Learning carane ngatasi positif bakal entuk manfaat karo sampeyan lan sesambetan ing wektu sing dawa.
> Sumber:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Pathoplasticitas interpersonal ing individu kanthi kelainan anatomi umum. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Anak-anak sing kelainan anatomi umum ora nduweni masalah, mung kurang kanca. Anak Psychiatry Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Kekirangan kacepetan umum lan nandhang pernikahan utawa hubungan sing kaya pernikahan. J Kuatir Disorder . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.