Coba tambah therapy kanthi bantuan dhéwé
Nalika gangguan pribadhi borderline (BPD) iku kondisi serius sing mbutuhake perawatan para profesional kesehatan mental sing qualified, uga ana sumber bantuan dhéwé (utawa strategi kanggo ngurangi gejala tumrap gejala) kanggo wong kanthi BPD.
Sastranegara dhasar iki kudu digunakake bebarengan karo perawatan formal kanggo BPD (kayata psikoterapi lan pengobatan ).
Pendidikan Pandhidhikan ing BPD
Penting kanggo sinau babagan diagnosis BPD , gejala BPD, pangobatan sing kasedhiya, lan aspek liyane saka kelainan kasebut. Jebule, pangobatan sing paling profesional kanggo BPD kalebu komponen psikosodologi , lan ana bukti sing mung nampa pendidikan babagan BPD bisa ngurangi gejala.
Saliyane pendidikan sing sampeyan nampa minangka bagéan saka perawatan, sampeyan bisa nemokake informasi tambahan dhewe. Ana macem-macem sumber kawruh sing apik babagan BPD, kalebu situs web lan buku.
Nanging, penting kanggo elinga, yen ora kabeh sumber informasi sing dipercaya. Contone, nalika internet bisa dadi sumber informasi sing bisa dipercaya, ana uga informasi sing ora bisa dipercaya ing web.
Situs web iki nduweni sawetara artikel lan sumber daya sing dikembangake kanggo nyedhiyakake pendhidhikan ing BPD . Miwiti kanthi sinau babagan dasar BPD.
Pelatihan Keahlian Menanggulangi Bakti ing BPD
Liyane kanthi nggunakake self-help kanggo BPD yaiku ing area pelatihan skills. Akeh wong ing perawatan kanggo BPD nambah latihan ketrampilan formal karo latihan mandiri sing ora resmi.
Kanggo mangerteni sawetara kemampuan ngatasi sing bisa digunakake saiki, priksa sumber-sumber kasebut.
Kajaba iku, ana sawetara buku sing apik banget kanggo mbantu sampeyan sinau babagan ngatasi kekuwatan sing sehat. Rong buku sing disaranake kalebu:
Borderline Personality Disorder Survival Guide dening Alex Chapman lan Kim Gratz, 2007, New Harbinger Publications.
Buku Latihan Therapy Behavior Dialectical : Latihan DBT Praktik kanggo Learning Kesadaran, Efek Interpersonal, Regulasi Emosi , & Kesengsaran Kahanan dening Matthew McKay, Jeffrey C. Wood, lan Jeffrey Brantley, 2007, New Harbinger Publications.
Self-Help Emotional Processing and Expression in BPD
Sawetara wong bisa mangerteni yen proses utawa ekspresine emosi dhewe bisa dadi cara sing paling migunani kanggo nyedhiyakake pitulung. Contone, sawetara wong nulis ing jurnal utawa blog, sing digambar utawa dicet, lan liyane nemokake cara kreatif sing sehat kanggo ngandhakake emosi. Ana sawetara paneliten sing nyatake yen nulis ekspresif bisa duwe akibat positif, kalebu kesehatan fisik sing luwih apik lan gejala psikologis sing suda.
Penting kanggo dicathet yen kanggo sawetara wong, kanthi cara iki bisa ngremenake utawa nyebabake. Yen sampeyan aran sampeyan ora nduweni keterampilan nyepetake sing dibutuhake kanggo ngatur emosi sing teka saka aktivitas proses emosional, sampeyan mesthine kudu miwiti karo sawetara latihan skills .
Nanging, yen sampeyan lan ahli terapi mikir yen sampeyan siap nyoba latihan fisik, sampeyan bisa nemokake tulisan kasebut ing jurnal bisa dadi panggonan sing apik kanggo miwiti.
Sumber:
Zanarini MC, Frankenburg FR. Nyoba, acak nyoba psychoeducation kanggo wanita karo gangguan pribadi borderline. J Pers Disord 2008 Juni; 22 (3): 284-90.