Keterampilan Toleransi Kasus kanggo BPD

Pelatihan kemampuan toleransi kahanan minangka fitur utama Therapy Behavior Therapy kanggo kelainan kepribadian garis wates (BPD) . Keahlian toleransi kahanan sing ditindakake kanggo ngurangi prilaku impulsif sing bisa asring nyebabake ora bisa ngendhaleni emosi sing kuwat.

Apa Kasil Toleransi Kasus?

Keahlian toleransi kesusastraan yaiku piranti sing bisa mbantu ngatasi emosi sing kuat tanpa nindakake apa-apa.

Kudu ngerti yen skills iki ora kudu mbuwang rasa emosi sing sampeyan raos utawa malah nggawe sampeyan kurang susah. Nanging, goal saka skills iki kanggo nyegah sampeyan nglakoni tindakan sing bakal nggawe kahanan sing luwih elek.

Keahlian-keahlian sing paling apik digunakake nalika sampeyan ngadhepi kahanan sing ora bisa ditindakake-ana akeh acara ing urip kita sing ora bisa diganti, nanging sing nyebabake nyeri banget. Ing kahanan kasebut, ketrampilan toleransi kesusahan bisa penting banget.

Kenapa Skills Toleransi Kesulitan Penting?

Salah siji gejala sing paling ngrusak saka gangguan pribadine borderline yaiku prilaku impulsif . Akeh wong sing duwe BPD duwe masalah karo penyalahgunaan narkoba, penyalahgunaan alkohol , mbuwang, driving nekat, kekerasan fisik , lan jinis impulsif .

Ing salawas-lawase, kabeh tindak-tanduk impulsif sing didhelikake dening emosi sing kuwat. Punika babagan iki:

1. Sampeyan duwe emosi sing kuat sing dipicu dening sawetara acara (umpamane, ditolak dening sing dikasihi .)

1. Sampeyan aran lan pracaya yen emosi ora ditoleransi (umpamane, "Aku ora bisa ngadeg iki.")
2. Sampeyan nglakoni prilaku impulsif kanggo ngurangi emosi sing ketoke ora bisa ditoleransi (umpamane, ngombe alkohol).
3. Prilaku sing dikuatake amarga bisa digunakake sajrone jangka pendek (contone, sampeyan aran luwih apik kanggo sementara).

1. Sawise efek sementara saka prilaku impulsif wis sirna, sampeyan aran luwih elek amarga: (a) bab sing nyebabake sampeyan aran ala ing wiwitan durung ilang, lan (b) saiki sampeyan aran isin babagan impulsif tingkah laku lan akibat sing ngrusak.

Minangka sampeyan bisa ndeleng, tindak tanduk impulsif minangka cara sing nyenengake kanggo ngatasi emosi sing kuat, amarga nalika kadhangkala "bisa" ing jangka pendek (contone, nyuda kahanan kang ora ngepenakne), ing wektu sing suwe wong-wong mau malah nggawe samubarang. Dadi, ketrampilan toleransi kahanan iku alternatif kanggo siklus iki.

Keahlian kasebut mbantu sampeyan nyedhaki rasa emosi tanpa nindakake apa-apa sing impulsif. Ing salawas-lawase, skills iki mimpin pola sing luwih sehat lan ngurangi rasa emosi (amarga sampeyan ora nindakake akèh tumindak ala).

Carane Aku Ngerti Keterampilan Toleransi Kesulitan?

Cara paling apik kanggo mangerteni kemampuan toleransi kahanan iku yaiku nggolek praktisi Therapy Behavior Therapy sing dilatih ing wilayah sampeyan. Kanggo sawetara gagasan babagan carane nemokake program DBT, waca " Temokake ahli terapi BPD ."

Ing Therectical Behavior Therapy, sampeyan bakal rawuh ing kelas latihan skills kelompok kang bakal sinau papat jinis skill: skills mindfulness, keterampilan regulasi emosi , keterampilan toleransi kesusahan, lan ketrampilan efektifitas interpersonal.

Kajaba iku, sampeyan bakal laku skills iki ing urip saben dina lan njaluk dhukungan saka terapi DBT individu. Program DBT efektif banget kanggo ngurangi sawetara fitur utama gangguan kepribadian garis wates.

Kene sawetara latihan sing bisa mbantu sampeyan miwiti ngerjakake skills toleransi kesusuaan:

• Piranti kanggo Miwiti Emosi
• Pros lan Alat Kontra
• Mindful Breathing

_Sumber:

_{Linehan MM. Perawatan Kognitif-Perilaku Borderline Personality Disorder. New York: Guilford, 1993.}

_{Linehan MM. Manual Training Skills for Treating Personality Disorder Borderline. New York: Guilford, 1993.}