Yen sampeyan tau nyoba nemokake terapi, sampeyan ngerti yen ora ana tugas sing gampang. Kanthi mangkono akeh jinis panyedhiya kanggo milih, bisa mbingungake, akeh wektu, lan mumet. Nanging, bersenjata karo sethitik informasi, sampeyan bisa miwiti psykoterapi karo wong sing mung kanggo sampeyan.
Ngerti Apa Sampeyan Nggoleki
Sadurunge malah nyoba golek ahli terapi, langkah pertama yaiku ngerti apa sing dikarepake.
Nglampahi sawetara wektu nliti lan mikir babagan saben faktor sing kadhaptar ing ngisor iki. Priksa manawa kanggo nulis cathetan supaya sampeyan bisa nyinkronake kabutuhan sampeyan kanthi efektif nalika sampeyan miwiti aktif nelusur. Kene sawetara faktor sing bisa dianggep:
Kebutuhan sampeyan
Pisanan, pilih ngendi sampeyan ana ing proses ngupadi perawatan lan apa sing perlu saiki. Yen sampeyan ngupaya pitulungan amarga sampeyan ana krisis (sampeyan duwe pikirane ngrusak dhewe utawa wong liya, umpamane), ora nglirwakake sisa daftar iki, lan salah sijine nelpon 911, menyang kamar darurat paling cedhak, utawa nelpon Nasional Hotline Suicide ing 1-800-273-TALK (yen sampeyan ana ing Amerika Serikat.)
Yen sampeyan ora ana ing krisis nanging ora tau ndeleng panyedhiya kesehatan mental sadurunge, sampeyan kudu ndeleng wong pisanan kanggo penilaian sing lengkap kanggo mangerteni diagnosa lan ngembangake rencana perawatan sing jelas. Yen sampeyan duwe diagnosa, sampeyan bisa nggoleki wong sing bisa nindakake psikoterapi jangka panjang.
Utawa, mungkin sampeyan wis duwe terapi jangka panjang lan mung pengin nemokake terapi kanggo sawetara karya jangka pendek babagan masalah banget; yen sing terakhir, sampeyan uga kudu ngomong karo terapi sing saiki babagan iki yen iki.
Lokasi lan Ketersediaan
Priksa manawa ahli terapi nduweni kasedhiyan sing cocog karo jadwal sampeyan.
Uga, nimbang lokasi. Kepiye adoh manawa sampeyan lelungan? Sampeyan butuh terapi sing bisa diakses dening transportasi umum? Apa sampeyan kepengin nerusake lelungan menyang ahli terapi sing nduweni keahlian khusus utawa pribadine sing apik banget? Utawa, iku gampang banget? Elinga, terapi mung bisa digunakake yen sampeyan bisa nggawe janjian kanthi konsisten, supaya jadwal lan lokasi luwih penting tinimbang sing sampeyan pikirake.
Therapist Payment
Psikoterapis bisa nampa opsi pambayaran sing beda-beda, supaya penting kanggo ngerti carane lan sepira sampeyan pengin mbayar. Yen sampeyan duwe asuransi kesehatan, mulailah nelpon perusahaan asuransi lan pitakon babagan keuntungan kesehatan mental sampeyan. Apa padha nglumpukake perawatan rawat omah ? Apa ana sing mbayar pajeg? Carane akeh sesi sing dilindhungi? Yen asuransi mung kalebu terapi tartamtu, perusahaan asuransi bakal bisa menehi sampeyan dhaptar panyedhiya sing disetujoni.
Sawetara terapi mung nampa pasien sing mbayar metu saku. Ing kasus iki, paling bakal nyedhiyani kuitansi supaya sampeyan bisa ngirim menyang perusahaan asuransi kanggo reimbursement, yen bisa. Sampeyan bisa nemoni babagan apa bakal nimbang biaya sing luwih murah yen biaya luwih saka sampeyan.
Tipe lan Tingkat Keahlian
Faktor liyane sing ditimbang sadurunge sampeyan nemtokake ahli terapi yaiku jinis lan tingkat keahlian sing sampeyan deleng. Mikir babagan masalah sing pengin mbantu. Ana uga ahli terapi sing khusus kanggo masalah iki. Yen sampeyan ora yakin persis apa sing pengin dienggo (lan iki minangka terapi sing bisa mbantu sampeyan), nyoba nduwe gagasan umum tujuan kanggo terapi. Sampeyan kudu ngerti, sanadyan, kadhangkala kadhangkala bisa uga gegandhengan karo biaya sing luwih dhuwur ing layanan. Senajan ora sengaja, sampeyan kudu nyuwun luwih akeh yen sampeyan mung pengin kerja karo ahli terapi sing duwe tingkat dhuwur banget.
Nalika considering tingkat keahlian, elinga yen ana macem-macem jinis panyedhiya kesehatan mental karo macem-macem latihan. Latihan luwih ora berarti sing ahli terapi luwih terampil, nanging nimbang apa sampeyan duwe pilihan, lan sinau luwih akeh babagan jinis panyedhiya kesehatan mental sing kasedhiya.
Orièntasi terapi
Terapi beda-beda gumantung saka pamikiran sing beda-beda babagan cara terapi lan apa cara gawé asil sing paling apik. Sekolah-sekolah iki disebut "orientasi." Contone, wong sing nduweni orientasi kognitif-prilaku percaya yen pikirane lan tindak tanduk disambungake menyang gejala, lan bakal nindakake terapi kanggo ngubah tingkah laku lan cara mikir kanthi langsung (biasane liwat pakaryan lan latihan ing sesi). Sacoro bedho, wong kanthi orientasi psikodinamika yakin yen gejala kasebut ana hubungane karo proses-proses ing njaba kesadaran pasien sing bisa ditularake liwat interaksi karo terapis.
Ana akeh orientasi liyane, lan sawetara terapi langganan luwih saka siji. Mikir sethithik babagan apa sing paling apik utawa paling apik kanggo sampeyan, lan manawa sampeyan njaluk apa wae ahli terapi potensial babagan orientasi lan carane nggambarake pendekatan kasebut kanggo terapi.
Mulai Panelusuran Panjenengan
Yen sampeyan duwe gagasan apik babagan apa sing sampeyan nggoleki, iku wektu kanggo nemokake terapi. Saliyane perusahaan asuransi sampeyan, sampeyan bisa njaluk pitunjuk saka kanca, kulawarga, dokter dhasar, utawa panyedhiya perawatan liyane. Ana sumber-sumber online sing apik banget kanggo mbantu sampeyan nemokake terapis, kalebu UCompare Healthcare Psikiatri Search, Association for Behavioral and Therapy Kognitif, lan American Psychological Association.
Nalika sampeyan nelpon tukang potong potensial, entuk daftar pitakonan / cathetan sing disiapake. Coba takon kabeh pitakonan kasebut, sanajan sampeyan wis ngalami intimidasi. Aja lali takon babagan pembayaran, jadwal, latihan, keahlian, lan pengalaman ing wilayah sing arep digarap, etc.
Therapist "Shopping"
Penting kanggo elinga yen njupuk wektu kanggo nemokake terapi. Sampeyan kudu ngomong karo saperangan calon potensial ing telpon lan njaluk aran apa padha tumrap kabutuhan sampeyan. Sampeyan uga kudu ketemu karo pirang-pirang terapi sadurunge sampeyan nemokake sing bakal paling apik kanggo sampeyan. Akeh wong sing ora ngerti yen terapi "blanja" iku laku sing bisa ditampa. Sampeyan kudu milih ahli terapi sing bener kanggo sampeyan.