Pitakonan: "Aku tansah krungu wong ngucapake babagan manfaat pamikiran positif. Apa konsep positif lan carane bisa digunakake kanggo ningkatake kesehatan lan kesejahteraan?"
Jawaban:
Apa sampeyan bisa ndeleng kaca minangka setengah kosong utawa setengah lengkap? Sampeyan mungkin wis krungu pitakonan sing akeh kaping. Jawaban sampeyan gegayutan langsung karo konsep mikir positif lan apa sampeyan duwe wawasan positif utawa negatif ing urip.
Pikiran positif duweni peran penting ing psikologi positif , subfield sing ditemokake kanggo nyinaoni apa sing ndadekake wong seneng lan kawujud.
Riset wis nemokake yen pikiran positif bisa mbantu manajemen stres lan malah nduweni peran penting ing sakabehe kesehatan lan kesejahteraan.
Apa Pikiran Positif?
"Wong-wong sing paling seneng bakal seneng." - Abraham Lincoln
Dadi apa sing bener mikir positif? Sampeyan bisa uga digodha kanggo nganggep yen mbokmenawa mirsani donya liwat lensa mawar kanthi cara mbantah utawa nggambarake aspek-aspek negatif gesang. Nanging, pikiran positif sajatiné nyedhaki tantangan urip kanthi tontonan positif. Iku ora kudu tegese ngindari utawa ora mbedakake perkara ala; tinimbang, nyedhiyakake nggawe paling akeh kahanan sing potensial, nyoba ndeleng sing paling apik ing wong liya, lan ndeleng dhewe lan kabisan kanthi positif.
Sapérangan peneliti, kayata psikolog positif Martin Seligman , asring migunakaké pikiran positif sajroning gaya penjelasan. Gaya panjelasan sampeyan carane sampeyan nemtokake apa acara kedadeyan. Wong kanthi gaya panjelasan optimis cenderung menehi kredit nalika kedadeyan sing apik, nanging biasane nyalahke pasukan njaba kanggo akibat sing ora becik.
Wong-wong uga cenderung ndeleng acara negatif minangka sementara lan atipikal.
Saliyane, individu kanthi gaya penjelasan pesimis kerep nyalahke awake dhewe nalika kedadeyan sing kelakon, nanging gagal menehi kredit sing cukup kanggo kasil sing sukses. Padha uga duwe kesempatan kanggo ndeleng acara negatif kaya samesthine lan langgeng. Minangka sampeyan bisa mbayangno, nyalahke dhewe kanggo acara ing njaba kendhali sampeyan, utawa ndelok acara iki minangka bagian sing terus-terusan ing urip sampeyan bisa nduwe dampak sing ngrusak ing pikiran sampeyan.
Para pemikir positif luwih seneng nggunakake gaya panjelas optimis, nanging cara wong ngubungake acara bisa uga beda-beda gumantung ing kahanan sing tepat. Contone, wong sing umume pemikir positif bisa nggunakake gaya pèsimistik sing luwih penting ing kahanan sing luwih tantangan, kayata ing lapangan utawa ing sekolah.
Keuntungan Kesehatan Thinking Positif
Ing taun-taun pungkasan, daya pikir positif sing disebut "wis entuk perhatian gedhe saka buku bantuan dhasar kayata The Secret . Nalika buku-buku psikologi kasebut asring nandhingake pamikiran positif minangka semacam panacea psikologis, riset empiris nemokake manawa ana akeh manfaat kesehatan sing sejatine terkait karo pikiran positif lan sikap optimistis.
Miturut Mayo Clinic, pamikiran positif kagayut karo macem-macem manfaat kesehatan kalebu:
- Jangka urip luwih dawa
- Kurang tekanan
- Ngurangi tarif depresi
- Tambah resistance kanggo kadhemen umum
- Manajemen stres luwih apik lan kemampuan ngatasi
- Risiko panyakit sing gegandhengan karo penyakit kardiovaskuler
- Meningkat kesejahteraan fisik
- Luwih psikologis kesehatan
Siji pangajaran saka 1.558 wong tuwa lawas nemokake yen pikiran positif bisa uga ngurangi kekurangan nalika umur tuwa.
Cetha, ana akeh keuntungan saka mikir positif , nanging kok bener-bener mikir positif duwe pengaruh sing kuat marang kesehatan fisik lan mental . Teori siji yaiku yen wong sing mikir positif cenderung kurang disebabake kaku.
Kemungkinan liyane yaiku wong sing mikir positif cenderung kanggo urip luwih sehat ing umum; padha bisa ngleksanani luwih, ngetutake diet sing luwih nutriti lan nyegah tindak tanduk sing ora sehat.
Pikiran Positif Versus Psikologi Positif
Nalika istilah positif lan psikologi positif kadang digunakake bebarengan, penting kanggo ngerti yen padha ora padha. Kawitane, pikiran positif yaiku nggoleki barang-barang saka sudut pandang positif. Psikologi positif mesthi fokus ing optimisme, nanging uga nerangake manawa ana akeh manfaat kanggo mikir kanthi positif, ana uga wektu nalika pamikiran sing luwih nyata luwih menguntungkan.
Contone, ing sawetara situasi, pamikiran negatif bisa nyebabake pancasan lan hasil sing luwih akurat (Alloy, Abramson, & Chiara, 2000). Para panaliti Peterson & Vaidya uga nemokake yen ing sawetara kasus, pamikir optimistis bisa nyebabake ngurangi risiko sing ana ing keputusan tartamtu (2003).
Tips mikir sing positif
Sanajan sampeyan ora optimistis alamiah, ana uga sing bisa sampeyan gunakake kanggo sinau babagan mikir positif . Salah siji langkah pertama yaiku fokus ing monologue dhewe lan menehi kawruh dhumateng swara swara sampeyan. Klik pranala ing ngisor iki kanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan carane dadi pemikir positif lan kanggo nuduhake tips mikir positif sampeyan dhewe.
Referensi
Alloy, L., Abramson, L., & Chiara, A. (2000). Mekanisme kanthi optimisme ningkatake kesehatan mental lan fisik sing positif. Ing J. Gillham (ed.) Èlmu keyakinan lan pangarep-arep: Èksplénsi èlmiah sajrone martabat Martin EP Seligman (pp. 201-212). Philadelphia: Templeton Foundation Press.
Peterson, C. & Vaidya, RS (2003). Optimisme minangka kabecikan lan kosok. Ing EC Chang & LJ Sanna (Eds.), Virtue, kosok, lan kepribadian: Kerumitan prilaku (pp. 23-37). Washington, DC: American Psychological Association.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ lan Markides, KS (2004). Wiwitan Frailty ing Tuwa Dewasa lan Peranan Protektif saka Positive Affect. Psikologi lan Penuaan, 19 (3) .
Seligman, M. (2006). Sinau Optimisme: Cara ngganti pikiran lan urip. New York City: Random House.