Ngendi wae wong-wong mau nggarap, empati iku sawijining pasukan sing nyambut gawe kaya gravitasi kanggo njaga tata cara lan kerja sama. Iku mekanisme sing ngidini kita mangerteni lan ngandhani wong liya lan minangka prekursor sing perlu kanggo intimacy, trust, lan belonging. Lan iku perasaan sing ndadekake angel nguripake wong sing nandhang lara.
Iku ora mesthi dadi kejutan yen wong empati nemu keuntungan akeh banget.
Empathy kerep nyengkuyung tingkah laku altruistik, lan kebecikan sing didhasari empathy ditampilake nambahi kerjasama lan pamrih, ngiyatake sesambetan, ngurangi agresi lan pangadilan, malah ningkatake kesehatan mental lan fisik. Riset mbuktekake manawa wong-wong sing luwih seneng cenderung kurang weruh emosi negatif ing wong-wong liya sanajan rating kasebut minangka luwih empati. Nanging kita bisa nglatih empati, ningali apa sing kita pikirake supaya bisa nggawe rasa seneng sing luwih gedhe kanggo awake dhewe lan wong liya.
Punika 3 komponen utama empati, plus tips sampeyan bisa nyoba karo wong ing urip sampeyan.
Priksa Pranyatan
Sadurunge kita bisa nyambung karo apa sing dianggep wong liya, kita kudu ngenali apa sing dikarepake. Nanging kepriyé asring kita pancene ndhepake banget prioritas ing obrolan kita? Nalika kanca apik ngundang sampeyan lan kudu ngeculake babagan apa karya stres utawa carane angel babar pisan wiwit dheweke pecah, emosi ing swara kasebut biasane narik perhatian kita kanthi cepet.
Iku bakal luwih gedhe nalika obrolan wis kedadeyan ing tengah-tengah gangguan lan bobot emosional sing ora jelas. Empati wiwit nalika kita nyetel niat ngrungokake emosi.
Salah siji alangan sing paling kita kudu ndhelikake emosi ing wong liya yaiku emosi sing bakal nyedhaki lan ngarep dhewe.
Nalika kita lagi ngalami obrolan lan mung looking ing raos dhewe lan carane kita bisa komunikasi wong, kita ora ninggalake manungsa waé cukup kasedhiya kanggo njupuk apa sing lagi ing mburi liyane.
Strategi Bangunan Empathy: Ngobrol karo wong asing. Nggawe titik kanggo miwiti obrolan karo wong sing ketemu lan ndeleng interaksi saben dina. Pedagang ing toko. Wanita lungguh ing samping sampeyan ing bis. Nalika makarya ing obrolan, menehi perhatian khusus marang apa sing dipikirake wong kasebut. Peretas isyarat basa awak . Nada swara. Subtle shifts in energy. Ngatur loro gangguan lan raos dhewe sing bisa kanthi gampang nyekel atimu lan tetep tetep emosional ing saindhenging obrolan.
Nuduhake Perasaane
Sawise kita ngenali emosi ing wong liya, empati nempatake kita kanthi bener ing sepatu wong. Empati ora merasakan apa sing bakal kelakon ing situasi kasebut. Iku mlaku jejere dhewe lan nganakake emosi kanggo sawetara wektu. Sawetara panaliten nyaranake yen kita sukses ing tugas iki kanthi kabeneran neuron pangilon, utawa jalur otak sing murub manawa kita lagi ngalami rangsangan utawa ndeleng wong liya ngalami.
Neuron pangilon tanggung jawab kanggo njupuk racing jantung nalika sampeyan ngujo atlet sing mlaku liwat stadion ing acara olah raga favorit.
Utawa nggawe sampeyan ngrasakake rasa nyusahake nalika nonton males blunders ing "Amerika Paling lucu Ngarep Video". Nalika kita dadi sedhih ing sungkowo, sedih, utawa nuwuhake wong liya, kita ora bisa mung ngadeg ing jejere lan nyenengake kanthi pangerten sing luwih akeh, nanging uga ngirim pesen yen kita arep nulungi emosi nuwuh supaya ora ora kudu piye wae.
Strategi Bangunan Empathy: Bukak. Sambungan empathic minangka dalanan loro-lorone. Lan nalika ngijini sampeyan kanggo njupuk ing emosi wong liya bakal nambah hubungan sampeyan, sampeyan tenan nggulung sampeyan nalika sampeyan pengin dadi ngrugekke kanggo wong.
Yen sampeyan ngalami pengalaman emosional sing tantangan, kayata rasa sayang, kuatir , lan rasa isin, sampeyan nggawe kesempatan kanggo wong liya supaya empathize karo sampeyan.
Kang ngremehake kuwatake empati dhewe kanthi rong cara. Kaping pisanan, ngemut nilai empati yen wis dipirsani maneh sampeyan bisa nggedhekake prasetya dadi empati kanggo wong liya. Lan kapindho, sampeyan éntuk panglipur sing luwih nyengkuyung kanggo emosi angel ing obrolan karo wong liya. Iku ora gampang kanggo terus ing obrolan babagan emosi nyenyet, nanging yen sampeyan kanthi sengaja nglatih kemampuan iki ing awak dhewe kanthi nggunakake kauntungan saka kesempatan yen sampeyan duwe emosi kanggo nuduhake, sampeyan bakal luwih siap kanggo mburi.
Ngganti Panyeruhan Wong dening Njupuk Tindakan
Yen empati nandhang perangan ing emosi negatif, rasa seneng bisa nandhang sangsara. Nalika kita ngrasakake sedih kanggo korban bencana alam, kita bakal nyedhaki adhep-adhepan. Nanging kita ora ana ing sepatu, lan kuwi beda. Prasaja mung ngrasakake rasa lara wong liya, nanging bisa nambah rasa kepengin lan bisa dimangerteni yen disampekake, ora maksimalake kesempatan kanggo nambah kesejahteraan. Kauntungan saka ngerti apa wong liya wis liwat iku kita bisa luwih apik ngenali apa sing perlu. Lan amarga empati tegese kita nggunakake emosi nanging ora kahanan abot sing mbrantas, kita biasane ana ing papan sing luwih kuat kanggo mbantu. Ing tembung liya, kanggo empati dadi paling efektif lan nggedhekake kesejahteraan, kita kudu ngrasake rasa sengit marang wong liya lan uga optimis yen kita ora kaya nesu lan bisa nindakake bab iku.
Ing panliten ing ngendi panaliti nonton wong liya nampi guncangan listrik lan diwenehi pilihan kanggo mbantu dheweke kanthi njupuk guncang sing isih, wong sing dhuwur ing empati luwih cenderung ngetokake lan mbantu sanajan mung bisa nguripake lan ora nonton maneh. Empati empati sing efektif ngidini para peserta supaya nyenengake rasa keprungu sing cukup nyenengake supaya dheweke bisa mbantu, nanging ora akeh sing ora kuwat ningkahan.
Strategi Bangunan Empathy: Nindakaken tindakan. Nalika kita njupuk emosi rasa nyenengake wong liya, kita kudu terus nyenengi awak supaya bisa ndeleng yen kita luwih bisa ngredhakaké rasa nyiksa tinimbang wong-wong mau. Apa artine ngurmati kanca, tuku hadiah cilik kanggo wong sing butuh, utawa nyumbang kanggo nuntun korban bencana alam, kita nggawe empati efektif nalika nggunakake minangka motivasi kanggo nindakake apa-apa. Yen sampeyan ndeleng wong liya liwat wektu sing angel, mesthine kanggo ngrungokake lan nuduhake, nanging uga kanthi jelas ngenali apa sampeyan bisa mbantu. Tindak tutur ing empati tegese ngganti owah-owahan positif kanggo wong liya. Lan bab ingkang nggumun babagan empati yaiku nalika wong liya wiwit berkembang, mangkono uga kita.