Rasa seneng ora mung ndadekake urip luwih nyenengake, nanging bisa nyebabake kesehatan, kesejahteraan, lan umur panjang. Kanggo nggawe paling urip lan diwiwiti, menehi keterampilan smiling sing dicakake ing ngisor iki kanggo nyoba seminggu. Coba priksani eksperimen esem siji dina seminggu. Yen sampeyan nglakoni langkah-langkah prasaja iki kanggo nggoleki sing luwih akeh, sampeyan bakal mlebu ing jalur sing bener kanggo manggon urip sing luwih bahagia lan sehat .
Pambuka
- Apa Sampeyan Bakal: Kanggo minggu kabeh, sampeyan bakal fokus ing esem maneh . Sampeyan bakal ngembangake cara kanggo ngelingake dhewe kanggo eseman sedina muput lan malah meksa eseman menyang raine kanthi periodik. Kenapa? Riset nuduhake manawa sampeyan eseman, swasana ati sampeyan bisa nambah.
- Cara Kerja: Para panaliti mikir yen meksa nyenyet, sampeyan ngaktifake set khusus otot ing pasuryan. Sing kasebut saka otot iki gegandhèngan karo emosi rasa seneng lan kabungahan. Kanthi esem, sampeyan menehi tandha pusat emosional saka otakmu kanggo nyatakake yen kabeh apik. Dadi sanajan ora, bakal dadi cepet.
- Njaluk Motivasi: Nglangi luwih cara prasaja kanggo nambah kualitas urip. Sampeyan kabeh kudu eseman, lan sampeyan bakal dadi wong sing luwih bahagia. Tenan. Iku sing prasaja.
Cara kanggo Esem liyane Minggu Iki
Senyum punika minangka respon alam kanggo sesuatu sing lucu, seneng, utawa nyenengake supaya dadi alasan yen sampeyan mbokmenawa ora perlu bantuan kanthi respon eseman otomatis.
Ngendi ana papan kanggo perbaikan ana ing situasi mundhut, saben dina nalika sampeyan ora bisa kanthi otomatis esem. Kanggo sinau babagan eseman, sampeyan kudu praktik dhisik:
- Praktek Smiling: Senyum. Apa saiki sampeyan maca iki. Sijine eseman gedhe ing awak. Ora ana senyuman aneh, aneh, nanging eseman nyata, kaya sampeyan ndeleng kanca lawas sawise sawetara taun. Saiki, mikirake babar blas, nanging tetep mesem. Sampeyan angel nyekel pikiran sing ora nyenengake utawa negatif ing pikirane nalika tetep eseman ing atimu. Esem bisa nambah nesu lan nyuda negativity.
- Menehi Diri Smile Cue: Saiki sampeyan wis praktek esem lan ngerti sethithik babagan carane esem bisa nambah swasana ati, trick iki ngeling-eling kanggo eseman nalika sampeyan liwat dina. Sampeyan bakal mbutuhake pangeling kanggo eseman asring. Pilih soko sing dirungokake, deleng, utawa kerep ditindakake ing dina iku supaya sampeyan dadi "isyarat cue." Sampeyan bisa milih swara minangka pangeling, kaya swara utawa notep e-mail. Sampeyan bisa milih tindakan, kayata mlebu utawa metu saka mobil, kanggo ngelingake sampeyan supaya eseman. Sampeyan bisa milih pangeling visual, kaya ndeleng wong ngombé kopi utawa ndeleng wong sing ngguyu. Tantangan dhewe kanggo eseman saben wektu sampeyan nemokake pitakon kanggo minggu iki kabeh.
- Tetep Motivasi: Wong sing mesem nalika ngomongake nggawe kesan sing luwih apik amarga padha katon luwih yakin lan loropaken. Sampeyan bisa malah "krungu" eseman liwat telpon. Yen eseman nalika njupuk telpon, nada swara sampeyan bakal ngurangi lan sampeyan bakal bisa nggawe sambungan sing luwih apik liwat telpon.
Kene Komitmen Sampeyan: Minggu iki aku bakal eseman saben wektu aku dieling-eling karo "senyum cue (s)".
Tip kanggo Seneng Liyane
Nalika langkah siji liwat telung ndhuwur menehi kabeh sampeyan kudu tantangan dhewe kanggo eseman liyane, kene sawetara tips liyane kanggo mbantu sampeyan:
Aja katon aneh. Nggawe mesem alam, anget, lan tulus. Sampeyan mung nyoba njaga swasana ati sing dhuwur. Malah mung eseman sing rada ora jelas bisa ngubah swasana ati.
Esem saben wektu sampeyan mikir, ora mung nalika sampeyan nemokke pitunjuk eseman.
- Tjubo apa sing sampeyan seneng banget nalika sampeyan ngenteni - bakal nggawe atimu esuk. Tjubo panggonan liburan favorit, nyetir mobil anyar, utawa kanca apik.
- Njupuk ambegan jero nalika sampeyan esem. Iki bakal mbantu ngurangi stress apa wae lan menehi wayahe kanggo nyenengake eseman. A ambegan jero utawa loro mundhakaken istirahat lan daya-nambahi daya saka esem.
- Ketik cathetan lan pangeling-eling skills ing saindhenging donya kanggo ngelingake sampeyan supaya luwih cepet. Sunting cathetan ing telpon, kirimake pesen email sampeyan, utawa gawe cathetan ing tanggalan sampeyan. Priksa manawa sampeyan duwe akeh pangeling kanggo eseman luwih kerep. Pungkasan, bakal dadi kebiasaan (lan salah siji sing paling sehat).
Try Laughing, Too
Nggawe esuk kanggo tingkat sabanjure tegese ngguyu. Temokake cara sing bisa luwih ngguyu maneh minggu iki. Sampeyan ora mung pengin geliga - sampeyan pengin ngguyu banter. Ngguyu kanthi sora, kaya senengane, nggawe negara emosional sing ngatasi stress lan ngangkat swasana ati. Nelusur samubarang dina saben dina minggu iki. Maca jok, nonton film, lan ngomongake wong lucu. Tuduhake crita sing paling lucu sing sampeyan kenal lan saben dina minggu iki.