Aliran kasebut asring diandharake minangka negara mental ing ngendi wong ngalami pencelupan lengkap lan keterlibatan ing sawijining kegiatan. Iku koyone meh meh effortlessly lan wektu katon ilang nalika ing negara iki. Atlet asring nyebut negara iki minangka "ing zona."
"Kabeh padha ngilangi aku, lan karya lair kaya-kaya metu saka kekosongan," ujare artis Paul Klee.
"Woh-wohan, woh-woh gréja mateni, tanganku wis dadi instrumen sing obyektif."
Apa Klee sing diterangake ing penawaran iki minangka conto sampurna saka aliran psikolog Mihaly Csikszentmihalyi . Dhisiplin total ing tugas, rasa konsentrasi lengkap lan mbuwang trek donya njaba kabeh karakteristik umum saka pikiran iki.
Temtuné nggayuh kahanan iki minangka owah-owahan soko akeh sing kita kepengin ngrampungake kanthi rutin. Begjanipun, aliran ora ana soko sing mung kanggo atlit, seniman, lan pemain elit. Sampeyan bisa entuk kahanan iki sajrone sawetara kegiatan kayata nalika nggarap, nalika lagi nglakoni latihan, utawa nalika lagi aktif ing hobi. Dadi apa sing tepat kanggo entuk kondisi aliran?
1. Ketrampilan Sampeyan Perlu Dipun Tarik Kanggo Tugas
Miturut Csikszentmihalyi, aliran paling mungkin kedadeyan nalika level skill wis becik didadekake tantangan kanggo kegiatan kasebut.
Supaya pelari bisa ngalami aliran sajrone maraton sing bisa disiapake, utawa pamuter catur bisa nyedhaki negara iki sajrone pertandingan sing ndadekake tantangan sampurna. Ing tembung liyane, entuk latihan, pengalaman lan keahlian sajrone kegiatan bakal luwih gampang yen sampeyan bakal entuk aliran ing mangsa ngarep.
2. Peregangan Kemampuan Sampeyan Bisa Mimpin menyang Negara Aliran
Sing mbendhetake kemampuan sampeyan, utawa ngupayakake bab sing luwih maju tinimbang kabisan sampeyan saiki, uga bisa ningkatake kondisi aliran. Kanggo penari, iki bisa uga nyedhaki nyoba pamindhahan sing nyebabake tantangan. Kanggo desainer grafis, bisa uga njupuk proyek sing nggunakake piranti lunak anyar. Fokusake nambah tantangan anyar kanthi rutin. Ora mung kowe dadi luwih trampil, sampeyan bisa nemokake yen aliran bakal dadi luwih gampang kanggo entuk.
3. Nduwe Tujuan Cetha
Sampeyan kudu duwe tujuan khusus kanggo fokus ing tugas, kayata menang kontes atletik, muter potongan musik tartamtu utawa ngrampungake proyek karya. Iku ora kanggo ngandhani yen sampeyan mung kudu nglakoni aktivitas kanggo entuk gol. Wong sing entuk aliran sering asring main motivasi kanggo nindakake tindakan tartamtu. Ing tembung liyane, padha duwe tujuan tartamtu ing atine, nanging padha tumindak kanthi tumindak kasebut dhewe.
4. Nyegah Interruptions
Penting kanggo nyedhiyakake kabeh konsentrasi kanggo tugas ing tangan. Multitasking lan distraksi liyane bakal ngganggu kondisi aliran. Nyisihake wektu lan spasi sing bakal ngijini sampeyan nyedhiyakake proyek tanpa diganggu utawa diganggu.
Pateni telpon, televisi utawa piranti liyane sing bisa narik sampeyan adoh saka tugas ing tangan.
5. Iku penting kanggo Fokus ing Proses lan Ora Negara Akhir
Nalika nduweni tujuan penting, aliran mbutuhake nglangen lelungan lan ora mung ndandani produk pungkasan. Ngidini sampeyan mung urip ing wayahe saiki tanpa kuwatir babagan asil pokok saka usaha sampeyan.
Nampa aliran bisa dadi pengalaman sing nyenengake, nanging uga duwe keuntungan liyane uga. Riset nuduhaké manawa manfaat saka aliran kalebu nambah pembangunan skill lan performa luwih apik. Dadi luwih trampil lan mampu ing tugas bisa mbantu ningkatake rasa percaya diri ing wilayah kasebut lan menehi dorongan kapercayan sing ana hubungane karo skills kasebut.
Sampeyan uga seneng maca babagan topik-topik sing gegandhengan iki:
> Sumber:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life. Dhasar buku, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, ing Elliot, A., Pedoman Kompetensi lan Motivasi, New York: The Guilford Press, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). Nemokake "aliran" minggu iki. Psikologi Dina iki. Ditampa saka https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.