Nalika isih ana rasa seneng, tinimbang mung ora ana stres, ana hubungan antara aktivitas stres lan rasa seneng. Pelopor psikologi positif Martin Seligman wis nliti lan nulis babagan "rasa seneng asli", sing difasilitasi lan ditingkatake dening kabeh perkara sing bisa naluri sacara nalar sing apik kanggo jiwa: hubungan sing kuat, karya tantangan, lan makna urip.
Dr. Michael Frisch, profesor Universitas Baylor lan pelopor liyane ing bidang psikologi positif , nemokake 16 bidang urip sing nyumbang kanggo rasa seneng wong, lan ngukur kepuasan ing wilayah kasebut bisa ngukur tingkat sakabèhé rasa seneng lan urip wong kepuasan. Apike, akeh perkara sing menehi kabungahan uga bab-bab sing nyuda stres, kayata latihan, ekspresi kreatifitas , njaga hubungan kanca-kanca, nyimpen omah sing diatur lan nikmati karyamu.
Yen sampeyan kepengin ngalami stres, asring mung ngatasi tekanan sing penting banget ing atine; Nanging, sawise program relief stres sing uga nggabungake aktivitas sing dikenal kanggo nambah rasa seneng umum bisa menehi relief stres jangka pendek, lan keuntungan sing langgeng. Lan nalika sampeyan nggabungake ing urip sampeyan minangka rasa seneng umum lan nggawe pakulinan fitur gaya urip sing nyedhiyakake, sampeyan bakal luwih bisa ngatasi stres ing masa depan.
Carane Nggawe Kebahagiaan Liyane ing Uripmu
Ing ngisor iki dhaptar 16 fitur sing ningkataké rasa seneng, karo sumber saka situs iki lan liya-liyane sing bisa mbantu nggabungake fitur-fitur kasebut menyang urip sampeyan, ngurangi kaku ing wektu sing padha!
- Kesehatan : Njaga kesehatan, lan sampeyan tetep nyenengake. Masalah kesehatan bisa nggawa stres tambahan lan bisa nyebabake sampeyan nindakake sawetara perkara sing ndadekake kabecikan lan relief.
- Dhiri pribadhi : Rumangsa becik babagan sing sampeyan ora mung bab-bab sing dikarepake kanggo anak-anak kita; Iku penting kanggo sampeyan kaya wong sing saiki. Kurang rasa percaya diri bakal nggawa akeh wilayah urip sampeyan.
- Goals , Values lan Life Spiritual : Iki minangka telung perkara sing beda-beda, nanging iku minangka kategori penting sing nduwe fokus positif lan positif sing luwih penting tinimbang sing saiki. Iki kabeh iku sing nggawa makna kanggo urip sampeyan, lan iki rapet diikat karo kabungahanmu.
- Dhuwit : Iku bener yen, ngluwihi titik tartamtu, dhuwit liyane ora nggawa kabisan sing luwih gedhe. Nanging, uga, dhuwit sing sethithik bisa nggawa stres lan tantangan kanggo kabungahanmu. Duwe cukup dhuwit kanggo manggon kanthi nyaman iku penting.
- Work : Duwe proyek sing ngandhut sampeyan becik. A proyek sing ora nggawe sampeyan dakkirim iku kudu.
- Puter : Wektu luang, seneng-seneng, ngeculke - kabeh padha penting kanggo kabecikan lan tingkat stres. Sampeyan ora perlu muter kabeh wektu, nanging sampeyan pancene kudu sawetara wektu kanggo seneng-seneng ing urip sampeyan.
- Learning: Njupuk kawruh anyar lan berkembang minangka wong sing nglibatno gratifications , lan bisa nyedhiyakake sampeyan kanthi sumber daya sing luwih gedhe ing urip sampeyan - sing apik kanggo stres lan rasa seneng.
- Kreativitas : Mangkono uga kanggo ngungkapake kreativitas sampeyan. Ing kasunyatan, aktivitas kasenian sing ngleksanani kreatifitas wis ditampilake apik kanggo kesehatan lan rasa seneng sing nganggep awake dhewe dadi jinis non-kreatif uga.
- Ngewangi : Ternyata manawa kita minangka manungsa pancen tresna banget kanggo mbiyantu wong liya, kanthi siji utawa luwih. Nemokake cara kanggo ngleksanani altruism sampeyan bisa njaga sampeyan kanthi seneng lan kurang stres.
- Katresnan : Punika namung saged dipuntingali, ananging gadhah katresnan ing gesang panjenengan sae sanget kangge njagi rasa seneng.
- Kanca : Ndhukung bunder sing ndhukung, sanajan bunder kasebut cilik, bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih bahagia ing saben wilayah urip lan bisa nyediakake stres banget marang stres.
- Anak: Anak nggawa makna ing urip kita, uga akeh sing ngguyu lan weteng.
- Sederek : Yen sampeyan teka saka kulawarga rawan drama sing akeh banget, tetep cedhak karo para sedereke bisa nyenengake nyenengake, seneng, lan migunani. Nggoleki cara kurang stres kanggo komunikasi karo kulawarga penting kanggo netepi apa wae drama-gratis, Nanging.
- Ngarep : Njaga omah sing minangka swara saka stres penting ing mburi dina.
- Neighborhood : Tinggal ing lingkungan sing cedhak lan nyengkuyung, utawa paling ora sing ora nyangkut perkelahian utawa bebaya, bisa nyumbang rasa seneng lan nyuda stres kanthi menehi dhukungan lan sambungan.
- Komunitas : Dadi bagéan saka masyarakat, apa komunitas fisik kayata wilayah ngendi sampeyan manggon utawa komunitas kanca adhedhasar pameran rohani, tujuan hidup, utawa bab sing umum.
Sumber:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Prediktif lan perawatan validitas kepuasan urip lan persediaan kualitas urip. Assessment , Maret 2005.