Kita bisa nggayuh relaksasi kanthi "mbuang wektu," nanging nyatane, istirahat reguler lan ngatur stres penting kanggo kesehatan fisik lan emosional. Iki amarga respon kronis awak bisa dicet tombol kerep sedina muput, yen awakmu ora bali menyang kondisi istirahat sakwise, sampeyan bisa nemokake kaku sing kronis .
Tekanan kronis minangka jinis stres sing bisa nyebabake kacilakan ing kesehatan lan nyumbangake masalah kesehatan sing nyebabake stres, kayata penyakit jantung, tekanan darah tinggi , lan akeh liyane, kalebu kadhemen umum.
Teknik ngleksanani bisa nyebabake sampeyan bisa mulihake awak menyang kondisi alam nalika sampeyan ngrasakake stress, lan bisa mbantu sampeyan tetep resiken kanggo kaku sing bakal ngadhepi ing mangsa ngarep-sampeyan bisa kurang reaktif marang stressors sing bisa diduweni lan bisa mbaleni luwih cepet saka iku yen sampeyan nanggepi.
Relaksasi bisa kedadeyan nalika sampeyan lagi lungguh lan nonton TV ing kursi santai (yaiku apa sing dikira sawetara wong nalika mikir babagan 'istirahat'), nanging nduweni rencana luwih rapi kanggo istirahat bisa luwih mbiyantu ing pasuryan saka kaku. Iku mbantu kanggo duwe rencana amarga sampeyan bisa sinau nggunakake strategi sing paling efektif, ora mung menowo.
Sampeyan uga bisa kanthi aktif milih strategi sing mbangun daya tahan tinimbang mung nganggu sampeyan saka apa sing nggawe stress kanggo sampeyan ing dina tartamtu. Learning kanggo ngendhokke awak lan atine sampeyan bisa luwih efektif tinimbang siji dhewe, jelas.
Kene sawetara strategi istirahat sing paling apik sing bisa digunakake kanggo nandhingi stress.
Latihan Breathing
Iki bisa dadi pertahanan pertama saka stres. Latihan napas sing apik kanggo istirahat amarga bisa digunakake kapan lan ing sembarang panggonan, padha bisa kanthi cepet lan gampang dikuasai. Maca liyane babagan latihan napas .
Meditasi
Akeh wong nyoba meditasi lan nemokake iku alat istirahat apik. Akeh wong sing nganggep nyoba, utawa ngupayakake sawetara, lan nemtokake iku ora kanggo wong-wong mau. Yen sampeyan ana ing grup liya, sampeyan bisa uga mikir supaya meditasi katon sing luwih apik-dadi apik banget kanggo ngobati lan ngembangake sikap sing luwih positif lan, yen wis dipraktekke dawa, daya tahan luwih marang stres. Sinau luwih lengkap babagan manfaat meditasi lan teknik meditasi sing beda sampeyan bisa nyoba.
Musik
Muter musik minangka cara sing apik kanggo nyuda stres lan nyedhiyakake istirahat kanggo kulawarga lan kanca-kanca sampeyan uga. (Oke, mungkin rekan kerja sampeyan ora seneng ngrungokake tunyuk kaya sampeyan, supaya mbok menawa sing paling apik disimpen ing omah lan ing mobil.) Amarga musik ndadekake manfaat nyata babagan kesehatan (terapi musik akeh lapangan), bisa uga kanthi efektif digunakake kanggo istirahat uga. Sinau luwih lengkap babagan nggunakake musik kanggo relief kaku .
Olahraga
Bisa uga, yen ngleksanani minangka ngelawan saka istirahat, nanging lathian sing becik bisa nggawe sampeyan luwih rame maneh kanggo sawetara alasan. Kaping pisanan, bisa digunakake minangka cara sing apik kanggo ngeculake kaku lan ngetokake uap. Kapindho, endorfin sing diluncurake nalika latihan sing apik bisa nulung istirahat kanthi apik. Senadyan, ngleksanani bisa nyebabake kowe dadi kondisi aliran ing endi iku angel tetep ditekan-awakmu kudu pindhah menyang istirahat minangka tanggepan kresek wiwit bisa dibaleni. Nggoleki cara kanggo ngleksanani menyang jadwal sibuk .
Duwe Fun!
Ya, cara istirahat iki ora kabeh kudu klinis lan dilakoni.
Ngeculke lan seneng-seneng karo kulawarga lan kanca-kanca iku cara sing paling apik kanggo nyuda stres lan ngendhakake istirahat. Masalahe wong ora tansah ngetrapake 'nyenengake' lawas minangka bagéan penting ing urip-ora entuk pas nyetel jadwal sibuk (sethithik ora saklawase) amarga ora kelingan nilai fun kanggo keseimbangan uga kesehatan fisik lan emosional. Inggih, saiki iki wektu kanggo mulai nggarap luwih nyenengake ing uripmu. Ndeleng tips iki kanggo seneng-seneng karo pemula.
Yen sampeyan fokus ing manajemen stres sacara rutin, ing wektu sing relatif singkat sampeyan bisa sinau kanthi luwih gampang ngendhokke nalika sampeyan perlu, lan mbangun daya tahan marang stres.