Terapi seni wis dipraktikake kanggo akeh, pirang-pirang taun, sacara formal ana ing konteks terapeutik, lan sacara ora resmi ana ing antarane wong-wong sing mung seneng banget nalika digambar. Dasawarsa kepungkur, psikolog Carl Jung maringi paweling mandalas (desain sirkular sing bisa ngemot pola utawa simbol sing ruwet) minangka intervensi terapeutik kanggo ningkataké kesehatan psikologis, amarga dheweke mikir yen gambar mandala duweni efek sing nyenengake marang pasien nalika nggawe pemrosesan pikirane lan emosi .
Wiwit saka iku, terapi seni wis nganjurake praktik iki lan wis ngumumake asil positif, sanajan asil kasebut ora dituduhake dening riset nganti mengko. Nalika isih ana ruang kanggo akeh studi babagan mandala lan lukisan, umum, sawetara pasinaon wis nuduhaké marang kita sawetara informasi penting babagan efektifitas nggunakake seni kanggo relief stres. Kene sawetara penemuan paling akeh.
Nggawe Seni Bisa Ngurangi Kekuwatan lan Mood Lift
Salah sawijining panliten saka peneliti Chloe Bell lan Steven Robbins kanthi acak ditugasake 50 wong diwasa umur 30 taun lan kanggo nggawe karya seni utawa ngurutake seri cetakan seni. Sadurunge salah siji klompok dijaluk gawe apa-apa sing ana gegayutane karo seni, dheweke dijaluk supaya ngurangi stresse nggawe daftar 10 perkara sing kudu dilakoni "keprihatinan lan kuwatir sing paling penting" sing dirancang kanggo nggawe suasana hati sing negatif lan rada kuwatir yen aktivitas kasebut bisa ngurangi.
Banjur, diwenehi tagihan saka swasana ati lan tingkat kuatir. Pungkasan, padha diwenehi kertas, pensil berwarna, pensil areng, lan pastel lenga, uga 20 menit kanggo nggawe seni, utawa tumpukan 60 cetakan seni lan instruksi kanggo nyortirake "adhedhasar gambar pictorial" kanggo 20 menit sabanjuré, gumantung marang kelompok apa sing ditugasake.
Loro-lorone aktivitas kasebut bakal mbedakake subyek dadi seni, nanging mung kelompok pisanan sing melu ekspresi kreatif.
Sawise telung ngukur swasana ati negatif lan kuatir dikumpulake sadurunge lan sawise saben intervensi, asil nuduhake yen klompok sing nyiptakake karya seni ngalami pengaruhe sing luwih gedhe tinimbang swasana ati lan kuatir negatif yen dibandhingake karo klompok seni ngurutake, sing nuduhake tumindak nggawe seni bisa ngurangi swasana ati lan kuatir negatif, sawetara efek negatif saka stres. (Yen sampeyan lagi kuwatir babagan subjek sing sengaja ditindakake kanthi mikir babagan keprigelan sing paling penting kanggo sinau, para panaliti nyuwun supaya kabeh wong nggawe dhaptar 10 kenangan sing paling positif utawa sing paling apik sadurunge ditinggalake , sing bisa cukup mbantu ing dhewe.)
Nggawe Mandalas Bisa Ngurangi Gejala Trauma
Liyane sinau dening peneliti Patti Henderson lan David Rosen saka Texas A & M University lan Nathan Mascaro saka Emory University School of Medicine sing dilakoni karo sing nandhang sangsara saka PTSD dibagi 36 subjek menyang rong kelompok: sing sing mandolas mandan kanggo 20 menit ing wektu kanggo telung dina saben baris, lan sing diwajibake nggambar obyek kanggo wektu sing padha.
Wong-wong sing melu mandala nuduhaké gejala trauma ing sasi siji sasi, nanging wong sing nggambar obyek ora. (Perlu dicathet yen beda potensial ing klompok kasebut ditliti, nanging iki mung beda sing ana sacara statistik, sawetara owah-owahan samesthine, kayata beda-beda tingkat karesikan ing antarane wong-wong sing maca mandala lan wong-wong sing ora wis ditemokake ing studi sing padha karo subyek sing kurang trauma, saengga bisa luwih gampang nyebabake stres sing luwih entheng kanthi nggambar.)
Perlu dicathet menawa, ing panliten iki, para peserta dijaluk nggawe mandala dhewe nggunakake simbol sing nuduhake perasaan utawa emosi sing ana gegayutan karo trauma minangka bagian saka desain tinimbang pewarnaan ing mandalas pola sing wis digawe sadurunge.
Amarga iki, bisa uga ana sawetara unsur katarsis ing kene. Nanging, tindakan pewarna mandalas uga padha karo pilihan warna lan tumindak sing nyenengake pewarna dhewe padha.
Gambar werna bisa ningkatake keterampilan-keterampilan-keterampilan sing ora perlu
Sinau babagan riset sing cocog ditindakake dening peneliti Renee van der Vennet lan Susan Serice. Ing panaliten kasebut, padha ngukur tingkat kecemasan 50 subjek, sing ngandhut kegelisahan ing subyek kanthi nyuwun pratelan babagan kedadeyan sing kedadeyan sing wekasan kepungkur suwene patang menit, nandhakake tingkat kepinterane maneh, lan banjur dibagi dadi telung golongan: siji sing mandala, siji sing nganggo desain plaid, lan siji sing nyedhiyakake kanthi gratis ing kertas kosong. Saben kelompok nimba 20 menit kanthi nggunakake pensil berwarna enem.
Para panaliti ngukur tingkat kegirangan sadurunge lan sawise aktivitas gambar lan nemokake yen wong-wong sing melu nindakake pewarna mandala ngalami tingkat kecemasan sing kurang sithik ing tingkat sing luwih gedhé ketimbang wong-wong sing ngrancang desain utawa nganggo gambar gratis ing kertas kosong. Bentenipun mandala warna lan nampilake desain sing ditemtokake (plaid) bisa uga ana ing pilihan kreatif, kaendahan produk akhir, utawa sing padha. Para panaliti nyatakake yen sing ana ing kahanan bebas-gambar katon mandheg anggone mikir babagan apa sing digambar, lan ana uga sing teka ing perjuangan kanthi enggone mbukak tugas; mbok menawa ana uga akeh pilihan karo lukisan gratis, ing ngendi lukisan mandala diijini luwih konsentrasi, fokus, lan pikiran saiki . (Lan kadhangkala uga akeh pilihan sing bisa ditemtokake dhewe, sanajan pilihan kasebut ora pati penting.)
Sinau iki utamané cocog kanggo wong-wong sing ora seneng banget karo kabudayan seni, ananging seneng nganggo doodling lan pewarnaan (yaiku klompok gedhe!), Lan nyengkuyung buku - buku pewarna relief stres sing wis dadi populer ing kalangan wong diwasa.
Pikiran Final
Iki kabeh warta gedhe kanggo wong-wong sing pengin ngredhakaké atmosfer lan kaku lan ngangkat swasana ati. Yen sampeyan kepingin weruh yen njupuk sawetara menit kanggo nggambar gambar, sampeyan bisa mbantu kanthi kaku, saiki sampeyan ngerti sing bisa. (Mesthi wae, kandhaku akeh banget babagan naluri dhiri ing sisih pinggir dhaptar dhaptar kita, utawa ngapa kenya kerep nggambar gambar ing kelas.) Yen sampeyan kepingin weruh yen buku pewarna relief kaku patut dicoba (kaya aku), katon yen dheweke pancen bisa mbiyantu, amarga mandala sing digunakake ing panlitam katelu padha banget karo wong ing buku pewarna mandala sing didol ing toko buku populer. Mung nggawe apa wae sing sampeyan nemokake dadi ayu, utawa sing nyatakake emosi sampeyan bisa mbiyantu, supaya bocah batinmu bisa ngeculake lan metu pensil sing berwarna! Coba sawetara kegiatan seni sing bisa nyuda stres .
Sumber:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Efek Produksi Art ing Swasata Negatif: Trial, Diadili. Art Therapy: Jurnal Art American Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Studi empiris ing alam healing mandalas. Psikologi of Estetics, Creativity, and the Arts , Vol 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Bisa Warna Mandalas Ngurangi Kuatir? A Study Replikasi . Art Therapy: Jurnal Art American Therapy Association, Vol 29 (2), 87-92.