Wong sibuk, paling kita duwe paling ambivalensi babagan "ora nindakake apa-apa." Paling wong nggawa beban sing tanggung jawab kanggo karya lan kulawarga lan kudu tetep produktif. Wektu iki penting, lan kita ora pengin ngobong. (Senajan nalika lagi turu, akeh wong ora mung nglakoni jadwal lan kegiatan sing luwih akeh nanging uga nggarap karya bebarengan karo wong-wong mau!) Wektu sing ora diwangun, wektu luang, bisa ngrasakake wektu akeh.
Apike, kadhangkala, kita kudu nglampahi sawetara wektu ngenteni supaya bisa tetep produktif. Amarga kakehan stres sing ora dikelola kanthi salah bisa nyebabake motivasi sing mudhun, malah penting kanggo nggoleki strategi struktural sing efektif kanggo ngatasi stres iki lan istirahat kanggo nindakake apa-apa kaya ora bisa dadi kunci kanggo ngatur stres iki. Wektu luang mbantu mbantu ngatasi stres.
Kegiatan Kenyamanan kanggo Relief Stress
Ana pirang-pirang kegiatan sing bisa ditarik kanggo wektu-wektu kaku. Kita bisa mikir yen kita mung "malas" nanging kadhangkala kita ngerti apa kita kudu luwih penting tinimbang kita kelingan; kita kabeh butuh imbangan sehat antara kerja keras lan istirahat. Saben uwong perlu sawetara "wektu mudhun" supaya bisa duwe energi kanggo terus nggarap sing paling angel nalika kudu. Kegiatan ing ngisor iki bisa dadi restoratif lan bisa ngredhakake stres supaya sampeyan bisa paling apik ing wektu sing paling apik.
Coba salah siji saka wektu iki yen sampeyan aran perlu kanggo mulihake keseimbangan ing gesang kanthi luang lan istirahat sethitik:
Watch Television (Ya, Banget!)
Akeh wong mikir nonton televisi dadi sampah wektu. Lan, kanggo mesthekake, sampeyan bisa ngaso jam sajrone jam seminggu nonton TV lan ora metu saka acara kualitas kanggo nonton.
Terlalu akeh televisi sing bisa ditindakake sajrone wektu kanggo nggawakake aktivitas, supaya bisa uga, nanging TV bisa dadi pilihan relief stres sing efektif. Wis dituduhake yen kita bakal narik kawigaten kanthi nonton maneh pertunjukan favorit kita, lan angkat emosional iki bisa nerjemahake tingkat ngurangi tingkat stres.
Play Games
Nalika aku suggest game-playing, aku ora ateges game wong muter ing sesambetan, mesthi; sing bisa luwih kenceng tinimbang apa sing dikarepake. Nanging jinis-jinis jinis game bisa uga apik banget. (Ya, aku malah ngusulake game video!) Game online nyambung kita karo kanca-kanca, wong sing seneng nanging ora duwe wektu kanggo berinteraksi karo kaya sing dikarepake. Game strategis ndhelikake kita kanthi mental lan bisa nggawa kreatifitas. Game kasual bisa nyediakake break mental. Lan banjur ana game papan lan game kelompok, sampurna kanggo wengi game kulawarga ! Apa sampeyan milih game cepet solitaire utawa wengi game karo kanca, aja lali kanggo muter.
Curl Up With Good Book
Apa sampeyan milih thriller, misteri teh sing nyenengake, utawa buku paling anyar sing kabeh kanca-kanca katon kaya (yen kanca-kanca sing maca), narik kawigaten karo buku sing apik yaiku sing diwasa wong sing perlu, lan bisa strategi manajemen kaku sing apik.
Reading apik banget yen bisa ditindakake kapan wae ana sawetara menit kanggo dicolong, utawa kegiatan bisa njupuk sore. "Masa-wektu" fisik lan emosi yen buku sing apik nyedhiyakake, digabung karo nyegah mental, kabeh apik kanggo ngewangi kita mbuwang diri kita saka situasi apa wae sing ora bisa ditindakake kita bisa ngadhepi urip. Supaya go ahead lan ngendhakake karo buku sing apik, tanpa salah!
Secara harfiah, Apa Apa
Nalika akeh wong nemokake luwih nyenengake ing wiwitan, tanpa mikir apa-apa - mikir apa-apa, ora ngrasakake apa-apa, ora nindakake apa-apa - alat manajemen stres sing apik sing bisa dadi transformatif banget.
Aku ngomong babagan laku meditasi . Nggawe pikiran sampeyan rampung kanthi jelas lan tetep jelas kontra-intuisi, nanging santai kanthi fisik lan emosional. Latihan kasebut kerep diwiwiti, nanging manfaat kalebu relief stres jangka panjang lan ngurangi reaktivitas kanggo stres uga, antarane keuntungan liyane.
Strategi apa wae sing sampeyan pilih, titik sing nyenengake lan mbuwang wektu ing waktu luang ora mung kemewahan, iku kabutuhan kanggo urip sing kurang seimbang lan kurang. Seneng!