Yen sampeyan salah sawijining, iki wektu kanggo nggawe sawetara owah-owahan serius
Riset ekstensif Drs. John lan Julie Gottman nyedhiyakake papat utami perceraian utama. Wong-wong iki nyebutake papat prediktor utama, yaiku " Papat Horsemen Apocalypse " lan minangka kritik, penghinaan, defensivitas lan stonewalling .
Papat Prajurit sing Prediksi Akhir saka Marriage
Kabeh sesambetan duwe sawetara ciri-ciri kasebut, Nanging, yen ana luwih saka siji sing saiki utawa siji sing ora kudune, bakal ana ragu babagan uripmu.
Kritik
Nalika sampeyan ngritik pasangan sampeyan, iku wis dilakoni kanthi cara sing nyebabake samubarang sing salah karo dheweke. Sampeyan uga bisa nyerang kepribadian utawa karakter partner. Tujuane kanggo menang argumen utawa mbuktekake pasangan sing salah. Misale, ngomong, "sampeyan tansah ...," "sampeyan ora tau ...," utawa "sampeyan jenis wong sing ..." utawa "kok sampeyan dadi ..." Iki bakal nggawe pasangan aran diserang lan bakal entuk tanggepan pertahanan. Pola ala iki nyebabake sampeyan ora krasa krungu. Sampeyan bisa uga bakal nyenengake yen sampeyan lagi wae.
Iku penting kanggo nggawe sambat khusus babagan laku partner lan ora nyerang pribadine dheweke. Contone, nalika ngandika A kedadeyan, aku felt B, aku butuh C.
Ora nyenengake
Rempah iku paling angel banget. Iku nyangkut sembarang pernyataan utawa prilaku, langsung utawa nonverbal sing ndadekake kaunggulan pasangan. Conto saka tindak tanduk kuwi bisa ngeling-eling partner, jeneng-panggilan, mripat gulung, nuduhake permusuhan, ora seneng lelucon, sarcasm nyakitake, sneering ing jijik, lan sateruse.
Iku nyerang rasa garwa saka pasangan. Iku uga dimaksudake kanggo nyuda utawa emosional nyiksa utawa ngapusi dheweke.
Pasangan kudu bisa ngilangake tindak tanduk kasebut. Budaya sing ngurmati, apresiasi, toleransi lan kebecikan minangka syarat dhasar ing perkawinan.
Defensiveness
Defensif muncul saka serangan diwiwiti karo counter-complaint dhewe.
Iku uga cara liya kanggo tumindak kaya korban utawa ora tanggung jawab kanggo kesalahan sampeyan. Tuladhane tindak-tanduk kaya ngono, utawa ngucapake kaya, "Iku ora salahku ..." Sampeyan uga bisa nglibatake sambutan salib. Iki nalika sampeyan cocog karo keluhan utawa kritik sampeyan karo salah sijine dhewe. Sampeyan banjur nglirwakake apa pasangan sampeyan. Liyane tindak-tanduk defensif yaiku "ya-butting" utawa mung mbaleni dhewe tanpa menehi perhatian marang apa pasangan sampeyan ngomong.
Sampeyan kudu alon lan nyoba kanggo ngrungokake saka perspektif partner. Sampeyan ora kudu sampurna. Nyata komunikasi kanthi ngomong kanthi jujur lan ngrungokake kanthi apik. Aja lali kanggo ngesyahke partner sampeyan kanthi ngidini dheweke ngerti apa sing dikarepake.
Stonewalling
Ngrampungake mundur saka komunikasi (lan sejatine hubungan) minangka strategi kanggo nyegah konflik diarani stonewalling. Bisa uga katon kanthi fisik utawa ora bisa ditutup. Iki bisa dadi, sanadyan ora kasil, nyoba nyenengi awake dhewe nalika ditindhes. Stonewalling ngirim sambungan, ora setuju, distancing, lan arogansi. Stonewalling bisa menehi "perawatan bisu," mutterings monosyllabic, ganti subyek, nyerang metu.
Antidote kanggo stonewalling yaiku sinau kanggo ngenali pratandha yen sampeyan utawa pasangan wis mulai ngrasakake emosional.
Iku apik kanggo verbalize sing sampeyan aran surem. Sampeyan bisa uga setuju kanggo istirahat lan obrolan kasebut bakal diterusake nalika sampeyan lagi seneng.
Gunakake Pengetahuan Kanggo Ngapikake Hubungan Sampeyan
Yen sampeyan lagi palakrama utawa sesambungan serius , sampeyan kudu sinau babagan Four Horsemen. Ana cara kanggo luwih ngontrol tindak tanduk iki ing sesambetan sampeyan. Sawise pitakonan, tuntutan tanggung jawab kanggo sampeyan ing escalation. Apa sampeyan bisa sinau saka apa lan apa sampeyan bisa nggawe babagan iki? Ana akeh perkara sing bisa dilakoni kanggo ngurangi ketegangan utawa ngatasi argumen. Umpamane, njaluk apologize, nyatakake pemahaman, utawa nduduhake keprigelan sampeyan.
Ora ana alesan sing apik kanggo push tombol utawa kanthi sengaja nggedhekake argumentasine.
Sakbenere kabeh interaksi negatif karo partner sampeyan pancene siklus nyegahake dhewe sing kudune sampeyan bisa metu saka. Nalika salah sijine sampeyan bakal dipicu , liyane bakal ditanggulangi, ana reaksi reaksi, lan liya-liyane. Sinau alon-alon lan mikirake awakmu kanthi nemtokake apa sing bisa bener-bener ngrasakake, kayata, sampeyan pancen cilaka nalika sampeyan nguwuh-uwuh kanthi nepsu. Sampeyan kudu nyedhiyakake nyaman kanthi jero luwih jero.
Kabeh kita kudu sinau lan entuk manfaat saka riset Gottman. Nanging, yen sampeyan isih nemokake Four Horsemen sing ngrusak hubungan sampeyan, wektu iku kanggo nggoleki terapis perkawinan terampil.