Yen sampeyan ngrokok, kemungkinan sampeyan wis takon pitakonan, " Kapan wektu paling apik kanggo ngetokake udud? " Yen sampeyan wis tau ngucapake pitakonan iki, sampeyan mungkin krungu tanggapan kaya "sapunika " utawa " sampeyan bakal mandheg nalika sampeyan siap , "nanging ora ana respon sing praktis. Sampeyan luwih cenderung bisa sukses yen sampeyan ngira-ngira luwih dhisik, lan sampeyan ora pengin ngenteni nganti sampeyan ndhelikake masalah sing ngilangi rokok sing serius dadi "siap."
Ayo ndeleng carane sampeyan bisa milih wektu lan tanggal kanggo metu sing bakal menehi sampeyan kesempatan paling sukses.
Alasan Ngundhuh Merokok
Kita ora bakal ngalami kedadeyan gedhe ing kabeh alasan kanggo ngeculake udud, nanging nalika ngrancang tanggal mandhek, sampeyan bisa ngelingake dhewe saka alasan sing arep ditindakake.
Ana alasan utama kanggo metu, kayata panyakit sing duwe panyakit sing kalebu ing panyakit-panyakit, kalebu kanker. Nanging kadhangkala luwih gampang kanggo mikir alasan sing bakal mbantu saiki. Sawetara iki uga kalebu biaya. Apa sampeyan bisa tuku kanthi dhuwit sing bakal disimpen? Ora mung dhuwit kanggo rokok, nanging dhuwit sing ora dibutuhake nalika sampeyan mbukak toko kanggo ngemas rokok.
Utawa, babagan carane wrinkling. Efek nesu ing ngrokok ing pasuryan lan gulu wong asring katon sadurunge penyakit sing medeni. Utawa, mbok menawi, kepiye narkoba bisa ngaruhake sampeyan socially. Apa ana acara sing kelangan sampeyan amarga sampeyan ora duwe kesempatan kanggo ngepruk?
Apa angel kanggo sampeyan lelungan kanthi pesawat? Apa sampeyan njaluk udhara panas utawa panas ing njaba, nalika wong liya nyusoni kanthi nyaman?
Lan malah sesambetan. Apa kanca-kanca utawa kulawarga sambat babagan ngrokok, nggawe titik perselingkuhan? Yen mangkono, sampeyan nemokake iku angel kanggo ngadeg dhewe ing cara liyane amarga padha udud ing dhaftar?
Luwih cepet sampeyan miwiti kanthi nolak udud, luwih apik. Saben sampeyan nggunakake rokok, iku nyebabake cilaka kanggo organ internal, lan ora ana cara kanggo ngerti yen racun-racun bakal micu penyakit. Tembak tembak munggah 480.000 wong ing Amerika Serikat saben taun. Lan sacara global, angka kasebut mundhak nganti 6-8 yuta nyawa saben taun saka panggunaan rokok. Kita ngerti sing 70 persen perokok pengin mandhek lan 40 persen wis nyoba. Langkah pisanan nyetel tanggal mandhek.
Nelpon Tanggal Ngaso
Urip sibuk lan bisa katon kaya ora ana wektu sing apik kanggo mundur. Awit iki salah siji saka hurdles paling gedhe, paling apik kanggo nyetel tanggal kasebut langsung. Iku gampang kanggo njaluk sidetracked lan katon maneh ing 6 sasi sadhar sing ora tau diterusake.
Go ahead lan pilih tanggal, nanging nalika nggawe pilihan sampeyan, pilih jadwal sampeyan. Pikiran lan perencanaan sing sethithik bakal mbantu sampeyan wiwit ing sikil tengen.
Tanggal Aja Yen Nggawe Program
Ana wektu sing luwih apik lan luwih abot kanggo mundur. Aja miwiti program metu nalika sampeyan ana ing stres sing luar biasa. Kita kabeh duwe kaku ing urip saben dina, nanging yen sampeyan lagi nyedhaki meksa sing ora biasa utawa wis nandhang mundhut sing anyar, ngelingi menehi spasi cilik ing antarane acara lan tanggal udud sampeyan.
Ngeculake rokok njupuk akeh fokus ing awal, supaya nggawe atine kanggo mindhah tanggal mandhek sampeyan rada yen sampeyan lagi ngalami utawa ngantisipasi salah siji saka kahanan ing ngisor iki:
- Acara gedhe kayata perkawinan, kelulusan, utawa ujian akhir
- Acara mundhut utawa traumatis, kayata pati ing kulawarga utawa pegatan
- Liyane acara stres liyane ing gesang panjenengan
Ngandika, monggo ditepangake yen minangka perokok, ora perlu akeh ngomongake awak supaya ora mandheg, supaya sampeyan aja ngeculake amarga sampeyan ora siap ngadhepi.
Pilih Tanggal Meaningful kanggo Quit Smoking
Sembarang tanggal sing bisa mungkasi bakal dadi penting.
Sing jarene, sampeyan pengin nimbang milih dina sing khusus kanggo sampeyan. Iki uga bakal mbantu sampeyan ngelingi suwene sampeyan wis ora perokok nalika wong takon. Kanggo umume, ngeculake rokok minangka acara emosional, lan milih tanggal sing nduweni makna pribadi bisa dadi luwih penting, lan dadi motivasi.
Popular metu tanggal kalebu:
- Ulang taun, sampeyan utawa wong sing dikasihi
- Tahun anyar
- Smokeout Great American
- World No Tobacco Day
- Juli kaping 4, Kamardikan Kamardikan
Nyiyapake Tanggal Sampeyan
Wulan lan taun-taun bisa gampang dilelehake sadurunge kita pungkasane arep nyelehake rokok lan nyegah udud. Yen wis milih tanggal mandhek sampeyan, tetep wae. Supaya bisa siap, persiapan sethithik bisa nyedhakake dalan kanggo mesthine sukses.
Nyiyapake udud bisa kalebu nyinaoni kabeh babagan sampeyan babagan kecanduan nikotin. Iku uga mbiyantu nulis kabeh alasan kanggo mungkasi kaya sing dibahas sadurunge. Sadurungé dina, sampeyan bisa uga mikir kanggo menehi hadiah sing bisa menehi sampeyan dhewe, uga aktivitas sing bisa diuripake yen ngidam entuk ala.
Aja lali langkah iki yen kabeh bisa. Studies nuduhake yen preparation psikologis nduweni peran gedhe ing kemungkinan sukses karo penghentian rokok.
Njaluk nyedhiyakake rokok
Saka permen hard kanggo teh herbal lan liyane, ngumpulake persediaan udud sing mandheg sing bakal ngurangi kecanduan nikotin lan njaluk sampeyan kepungkur ing dina-dina sing angel ngenteni.
Bottom Line ing Ngeset tanggal kanggo ngeculake rokok
Adhedhasar nikotin iku arang-arang, lan rasa wedi sing paling akeh nalika kita mikir babagan quitting bisa dadi paralyzing. Aja nganti kelakon sampeyan. Njaluk serius, miwiti planning, lan nyetel tanggal kanggo nggawe program metu sampeyan kasunyatan. Iku worth karya. Urip sing larang regane lan ora bisa ditindakake mesthi trep karo rasa ora nyaman lan tantangan.
> Sumber:
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Sukses Tarif ing Cessation Smoking: Preparasi Psikologis Muter Peranan Kritis lan Interaksi Kanthi Faktor Liyane Kaya Psychoactive Substances. PLOS One . 2017. 12 (10: e0184800.