A preparation sethitik dadi cara dawa nalika nerangake mandhek merokok. Iku nempatake sampeyan ing jog pembalap nalika sampeyan mandhekake udud lan bakal bantuan sampeyan njaluk atine diarahake kanggo dina gedhe.
Iku apik kanggo rencana tanggal sampeyan tanggal ora luwih saka minggu utawa loro ahead wektu. Sembarang liyane saka sing, lan sampeyan bakal ilang momentum.
Quit Educated Is Quit Success
Maca kabeh sing bisa dideteksi ing babagan kecanduan nikotin lan apa sing bakal dikarepake nalika sampeyan waras.
Uga, nggunakake komunitas dhukungan sing akeh banget, ing ngendi wong-wong ing kabeh tahap pemulihan nuduhake pengalaman.
Saka apa sing bakal ditindakake nalika sampeyan mundhut udud, apa sing ngrokok kanggo kesehatan , pendidikan minangka bagéan penting saka program metu sukses. Iku pasukan kita kanggo njupuk blinders mati. Paling perokok ngubengi rincian beboyo sing bisa diobati kapan wae. Iku diarani penolak perokok, lan cepet sampeyan wiwit ngerteni kecanduan iki terus, sing luwih cepet sampeyan bakal ing dalan kanggo pemulihan.
Miwiti Jurnal Quit
Jurnal minangka bantuan sepindah. Miwiti karo dhaptar alasan kanggo ngundhakake udud. Tindakake loro dhaptar liyane:
- Ganjaran - ganjaran cilik kanggo nggawe liwat dina bebas rokok - cara sing apik kanggo nguatake apa sing sampeyan kerjaku kudu dilakoni ... lan padha bantuan ngimbangi gratifikasi instan kita kabeh ditampa kaping pirang-pirang saben dina saka cahya munggah. Prasaja kaya bathi dawa, panas utawa duweni wong liya sing bisa masak bisa uga ana ing daftar iki. Coba gawe seneng lan santai / rejuvenating.
- Craving Busters - nggawe dhaptar aktivitas sing bisa dilakoni nalika wayahe ngrokok permukaan. Ide iki kanggo cepet nyolong dhewe saka pola pikir negatif sing teka kanthi ngidam kanthi ngganti aktivitas sampeyan. Lima menit cukup kanggo nggetak longgar lan daftar kegiatan mbantu sampeyan ngontrol cepet.
Saka ing kono, gunakake jurnal kanggo log kemajuan saben dina. Nggawe upaya kanggo nulis sawetara sentences babagan dina sadurunge sampeyan menyang amben saben wengi.
Minggu ing pinggir dalan, sampeyan bakal duwe dina sing ala nalika ngrokok kaya kabeh sing bisa dipikirake. Nggoleki maneh ing dina pisanan sampeyan bakal menehi sampeyan perspektif kemajuan sampeyan lan supaya luwih gampang ora ngeculake dina sing ala njaluk sampeyan mudhun.
Njaluk Check Up
Priksa janjian karo dhokter sampeyan kanthi fisik lan supaya dheweke ngerti sampeyan arep ngaso. Iku wektu gedhe kanggo ngrembug ajeg tumindak lan njaluk saran babagan produk apa sing paling cocok kanggo sampeyan.
Takon dhokter sampeyan apa sampeyan bisa entuk manfaat saka suplemen vitamin . Udhara ngilangi gizi saka awak. A multi-vitamin bisa menehi sampeyan wiwitan kepala ing mbangun kesehatan lan vitalitas.
Langkah-langkah prasaja iki bakal nggawe sampeyan mikir kanthi praktis babagan quitting, uga nglapisi sawetara alat kanggo mbantu sampeyan ngatasi dina-dinten nolak smoking kanthi luwih gampang.