Saperangan minggu kapisan ing mandheg ngaso bisa angel. Iku penting kanggo duwe apa sing bisa dilakoni kanggo mbantah dhewe ing pikirane sadurunge .. sadurunge urge kanggo ngetokake hit. A preparation sethitik dadi cara sing dawa.
Gather Your Smoking Supplies
Duwe sawetara item ing ngisor iki sing gampang, ing omah lan ing mobil. Iki bakal mbantu sampeyan ngrasakake obah kanggo ngresiki kanthi luwih gampang.- Toothpick.
- Straws utawa stirrers kopi.
- Hard candies to suck on. Butterscotch lan kayu legit asor kasebut favorit.
- Wiji Sunflower ing cangkang . Sangat kuwat, nanging cara sing apik kanggo njaga tangan lan tutukmu kanthi cepet.
- Botol banyu. Banyu minangka pitulungan paling apik alam ing mratelakake panemume. Iku ngendhaleni cravings maneh kanggo kumelun, lan kanthi tetep diresiki, sampeyan bakal ningkatake perasaan sampeyan. Tansah nggawa botol banyu karo sampeyan ing mobil.
- Sayuran mentahan, woh-wohan lan dips sehat kanggo snacking. Tansahake kontainer saka prodhuk resik siap mangan ing kulkas. Nyoba beku anggur lan duwe tas cilik sing siap kanggo ngemot ing beku.
- Kayu manis.
- Teh herbal. Ana pirang-pirang teh sing nyenengake ing pasar saiki. Njupuk 15 menit kanggo ngombe secangkir teh lan madu bakal entuk dalan sing nyedhiyakake sampeyan lan ngalahake urge kanggo ngrokok ing wektu sing padha.
Nggawe Resolve
Sikape bakal nggawe utawa ngrusak kasilmu. Pikiran sampeyan bisa dadi sahabat sing paling apik utawa sampeyan bisa dadi mungsuh paling awon. Gunakake kanggo sampeyan entuk manfaat lan olahraga dhewe kanggo mikir ing syarat aku bisa lan aku bakal , tinimbang aku ora bisa lan aku ora gelem.Priksa manawa dialog mlaku terus ing latar mburi pikiran sampeyan. Kita ngomong karo awak kabeh sedina, lan asring pikiran kita negatif lan ora produktif.
Kita cenderung kanggo pracaya apa kita ngomongake kita terus-terusan, supaya menehi sampeyan isyarat positif. Perlu sawetara wektu, nanging sampeyan bisa ngganti pikirane lan kapercayan kanthi latihan dhewe kanggo ngrungokake rapet dialog mental lan mbenerake pikiran sing salah nalika teka.
Kudu Best Friend sing Sendiri
Njupuk wektu kanggo nindakake soko sayah kanggo dhewe saben dina . Bisa kaya sing sederhana kaya njupuk jam setengah piyambak ing kamar sing sepi kanggo maca buku sing apik, utawa bisa uga kaya jadwal sore ing film. Aja nyebabake stres kanthi njupuk wektu saben dina kanggo dekompres.Ngomong dhewe yen sampeyan bisa , lan sadurunge sampeyan ngerti, sampeyan bakal dadi sukses, jangka panjang exsmoker looking bali pemikiran kok sampeyan ngenteni supaya dawa kanggo mandhekake.
Sabanjure: Quit Aids or Cold Turkey?