Pitakonan: Meditation Hard Hard Grasp For Me. Apa Ana Meditasi Gampang Kanggo Wiwitan?
"Aku tansah krungu bab manfaat relief stress, nanging aku wis nyoba sepisan utawa kaping pindho, lan angel kanggo aku - aku nemokake angel kanggo mikir bab 'apa-apa'. Aku isih seneng nyoba. Apa sampeyan duwe tips babagan semedi kanggo pamula? "
Jawaban: Sampeyan pancen bab manfaat meditasi . Meditasi bisa mungkasi respon kronis lan ngetokake denyut jantung, nyenengake napas, nyuda tingkat kortisol , lan liya-liyane. Meditasi uga bisa ngasilake stres jangka pendek kanthi mbantu sampeyan nggawe "spasi" ing antarane sampeyan lan apa sing nandheske sampeyan, supaya sampeyan bisa ngolehake perspektif sing bisa nyedhiyani jarak sing sethithik. Meditasi uga bisa ngijini sampeyan kanggo nyegat awak lan pikiran, sing bisa ngijini sampeyan nguripake respon stres. Nanging mbok menawa aspek sing paling migunani kanggo meditasi yaiku supaya bisa mbangun daya tahan kanggo kaku ing jangka panjang, kanthi efektif ngijini sampeyan duwe kemampuan tambah kanggo ngatasi stres sing durung ditemoni! Iki kabeh alasan kanggo pindhah ngluwihi sembarang rasa ora nyaman dhisikan kanthi sinau proses meditasi supaya sampeyan bisa nggawe iki minangka pakulinan ing urip sampeyan. Sayange, tantangan meditasi bisa dadi cukup kuwatir kanggo njaga supaya akeh wong sinau kanthi efektif lan prayoga cukup.
Ngerti yen sampeyan ora piyambak ing pengalaman lan akeh wong sing nemoni semedi sing angel ditemokake ing wiwitan kudu menehi ati. Iki amarga pikiran kita ora dipigunakaké kanggo dadi tenang, lan kudu nglakoni sawetara praktik kanggo mungkasi ngenani babagan masa depan, past, daftar tugas, jiplasan ing kantor, lan kabeh perkara liya sing kita butuhake kanggo mikirake babagan urip saben dina.
Meditasi kanggo pemula minangka skill sing butuh waktu kanggo nguasai, kaya wae skill liyane. Sawise sampeyan nyadari lan nrima iki, luwih gampang sinau, ing kasus-kasus kasebut, amarga pangerten iki ngilangake 'kritik utama' lan dhiskusi swara negatif sing nyelehake lan menehi katrangan sing mlaku babagan carane sampeyan ora 'nglakoni kanthi bener '.
Begjanipun kanggo pemula, ana akeh macem - macem jinis meditasi kanggo nyoba, supaya yen sampeyan ora bisa menyang meditative minangka gampang nggunakake siji technique, ana sawetara liyane kanggo nyoba. (Artikel ing macem-macem jinis meditasi bisa menehi gagasan liyane babagan apa sing kudu dicoba, kanthi sumber daya carane miwiti.)
Kabar sing luwih becik babagan meditasi kanggo pamula yaiku yen sampeyan ora kudu lungguh ing kamar ing posisi lotus kanggo nindakake. Aktivitas tartamtu sing ngidini supaya sampeyan 'bisa ing wektu kasebut' tanpa kudu nindakake akeh pamikiran, kayata olah raga , nglakokake yoga , utawa malah ngolah kebon , bisa mbantu sampeyan kanggo nemokake meditasi. Iki kerep katon luwih gampang nalika sampeyan lagi miwiti lan bisa menehi latihan kanggo njaga pikiran sepi lan tetep ing wektu kasebut. Nalika sampeyan nyoba iki, mung nyoba kanggo fokus ing apa sing lagi dilakoni lan bakal saiki; Yen sampeyan ngelingi dhewe mikir babagan apa-apa (kanthi tembung liya, yen swara batinmu nyoba kanggo miwiti obrolan), menehi salam kanggo awak supaya ngelingi, lan alon-alon ngirimake perhatian menyang wektu saiki.
Kanthi wektu, bakal dadi luwih gampang lan gampang. Good luck!
Meditasi kanggo Perfectionists
Perfectionists bisa nemokake iku utamané angel kanggo meditasi semangat yen padha fokus banget ing mengkono uga sing padha dadi kejiret ing pikirane babagan kinerja sing. Begjané, ana trik sing uga ana. Yen sampeyan dadi perfeksionis, coba trik iki kanggo ningkatake kemampuanmu kanggo maju kanthi meditasi. Iki ngirim ora mung mbantu sikap lan pendekatan kanggo meditasi, iku kudu mbantu pendekatan sampeyan menyang wilayah liya ing ngendi perfeksionisme bisa nyuda sampeyan.