Learning kanthi efektif ngatasi wong sing ngesuk ora gampang. Luwih akeh wong sing nandhang sangsara saka kanca-kanca sing nggawe proyek luwih keras utawa kulawarga lan kanca-kanca sing paling mbebasake ora ana sing menehi pangaruh negatif, utawa paling ora nate kepuasan. Saka akeh perasaan negatif sing bisa njalari ngatasi wong-wong kang angel, akeh sing bakal pungkasane muntahake stress emosi , yaiku pembunuh.
Stres wis dadi subyek saka akeh panliten ing riset sing ditrapake kanggo kesehatan lan kesehatan (utawa, kanthi nalisir, penyakit) lan wis ditampilake duwe impact langgeng ing mental mental lan kesehatan fisik.
Ngatur Kaku lan Wong sing Nyebabake
Saben uwong nemoni stressor saben dinane . Sawetara wis samesthine utawa malah rutin. Liyane ngejak kita kanthi kejutan. Mesthi wae, kita kudu ngatur tingkat stres saben dina, lan akeh wektu, kita nindakake iku tanpa malah mikir babagan.
Nanging isih akeh sing kudu ditindakake kanthi temenan kanggo ngatasi stres, lan ngatasi wong-wong sing meksa utawa "beracun" mung siji. Apa tindakan sing nggawe frustasi, kejam, utawa mung negatif, pendekatan sing paling apik kanggo nggarap wong sing ngesah-esah yaiku supaya proaktif lan sinau babagan ngatur lan stres.
Cara Ngatur Wong Stres
Kene lima tips gedhe kanggo sinau cara ngatur wong sing ngesah:
1. Aja Proaktif
Amarga sampeyan wis ngurusi wong kasebut sadurunge, sampeyan bisa uga muter situasi kasebut ing sirah sampeyan. Sampeyan bisa uga ngerti persis apa sing arep ditindakake. Gunakake kawruh kasebut kanggo nemtokake apa sing arep kowe lakoni. Dadi proaktif lan mutusake sadurunge carane sampeyan pengin nangani kahanan lan tetep kanggo rencana sing.
Sampeyan bisa uga nemokake keputusan iki luwih gampang tinimbang manggon ing rasa wedi utawa negativitas sadurunge ketemu, lan mesthi luwih apik tinimbang arep tanpa rencana.
2. Ngontrol Reaksi Panjenengan
Wong sing ora peduli duwe daya gedhe. Yen wong nyusahake sampeyan amarga saka carane wong tumindak, apa sing diomongake, utawa apa sing dianggep, takon dhewe "Apa aku peduli?" Sampeyan ora bisa ngganti utawa ngontrol wong, nanging sampeyan bisa ngontrol carane sampeyan nanggapi. Kanthi njupuk daya respon lan reaksi menyang tangan sampeyan ora mung menehi watesan protèktif, nanging sampeyan mung bisa njupuk daya adoh saka wong-wong mau.
3. Aja njaluk Bus Emosi sing
Wong sing stress bakal nyoba nggawa sampeyan ing kahanan emosional karo wong-wong mau. Padha duka, sampeyan duka, lan yelling mengkono. Padha sedhih, sampeyan sedih, lan kabeh wong sedih. Aja njaluk bis sing emosional. Ngrungokake, wicara, lan komunikasi , nanging aja nganti ngontrol sampeyan kanthi micu emosi negatif sing ora perlu.
4. Ngerti Apa sing Sampeyan Perlu
Nalika ketemu karo wong sing menehi tekanan, ngerti apa sing perlu saka rapat kasebut. Apa sampeyan gol? Tansah katrangan kasebut minangka pikiran lan obrolan. Nggawa omongan maneh menyang gol. Yen sampeyan bisa nemokake gol, sampeyan wis sinau babagan carane ngatasi wong kasebut.
5. Aja Mati
Sawise sampeyan nemoni wong sing ngetren banget, aja manggon. Yen samesthine, becik tumindake kanggo mbenerake utawa nerusake. Sampeyan bisa nyadari yen wong sing ora ngeling-eling ora mikir babagan sampeyan lan nyedhaki korban sabanjure. Aja ngidini interaksi sing ora bisa ditindakake ngancurake sisa dina. Ngandika, sampeyan bisa nyoba kanggo sinau saka pengalaman lan nggawe rencana kanggo wektu sabanjure sampeyan ing kahanan sing banjur ngidini.