Stress Coping Is Set A Skill Simple And Worth
Nalika ngatasi stres, kadang-kadang bisa angel dimangerteni ing ngendi wae. Apa sampeyan ngatasi masalah ing? Apa sampeyan mung perlu ngganti carane sampeyan mikir babagan stressors sampeyan ngadhepi? Apa ana cara tartamtu kanggo nggawe stres sampeyan dissolve supaya coping karo kaku dadi ora-brainer? Lan carane sampeyan milih cara sing cocok kanggo ngatasi stres?
Ana sawetara strategi liya sing digunakake kanggo ngatasi stres, lan saben jinis strategi coping ndadekake keuntungan sing unik. Nalika ngatasi stres, loro strategi utama ing ngisor iki migunani:
Solusi-Based Coping With Stress
Nalika wong nganggo strategi nanggulangi solusi kanggo ngatasi stres, dheweke bisa ngenali wilayah urip sing bisa diganti, lan tindakake rencana sing bakal nggawa owah-owahan. Penyelesaian basis solusi kalebu mbusak stresor (ngeculake tugas sing nyenengake , ngilangi pasangan sing beracun , nyetel jadwal sing sibuk , lan liya-liyane) minangka sarana mbusak stres sing bisa digawa, sadurunge digawa. Iki bisa dadi technique banget efektif kanggo ngatasi stres, lan akeh emosi ora nyaman sing kita alami bebarengan karo stress- anxiety , anger , frustration -are sinyal yen owah-owahan kudu digawe, yen bisa.
Nanging, kadhangkala, kita nemokake kahanan sing ora bisa ditindakake, ora bisa nggawe owah-owahan ing gesang kita, lan ora bisa ngatasi stresor sing kita alami.
Contone, kita bisa uga nyambut gawe ing proyek sing ora bisa gampang kita lunga, lan perlu kanggo nyambut gawe kanthi sesambungan bebarengan; kita bisa nemokake yen partner kita nandhakake stress, nanging trep tetep tetep; kita bisa nemokake yen saben kegiatan ing jadwal sibuk kita penting, lan ora bisa ngilangi. Ing kasus-kasus kaya iki, kita isih duwe pilihan saka tandhingan basis adhedhasar stres.
Pengadegan-Adhedhasar Penaksiran Kaku
Strategi ngatasi stres iki yaiku carane ngrasakake stres sing kita adhepake ing sadina-dina. Strategi nanggulangi sing adhedhasar imbuhan kalebu restrukturisasi kognitif , mikir positif , lan humor , umpamane. Njaluk awak apa wae sing perlu kanggo nimbulake stres, utawa mung bisa ditampa minangka bagéan saka urip, nemokake humor ing ridiculousness saka kahanan sing ora ngepenakke, utawa nemokake wong sing katon coping karo stress ing cara tartamtu lan njelajah sikap- iki kabeh strategi efektif sing ndherek tandhingan basisi nanggulangi stres.
Siji ora babagan Sastranegara kanggo nanggulangi kaku: kadhangkala angel sumelang nalika bisa (lan kudu) diganti, lan nalika ditangani kanthi mental liwat panriman. Nyatane, sholat sing terkenal sing wis mbiyantu banget ing program-program kaya AA lan ing urip saben dina kanggo wong akeh, kabeh babagan gaya iki ngatasi stres: "Gusti Allah maringi kula kekuatan kanggo ngganti apa aku bisa, sabar nrima apa sing ora bisa diowahi, lan kawicaksanan ngerti prabédan. "
Mulane, nalika nyaranake rencana kanggo nanggulangi stres, aku nyaranake pendekatan sing umume kalebu strategi nangani, uga sawetara teknik manajemen stres klasik.
Waca artikel iki babagan kaku babagan spesifik babagan nggawe rencana manajemen kaku sing bisa dienggo, utawa gulung mudhun kanggo sumber daya tambahan.
Sumber:
Lazarus, R. Stress and Emotion , 2006.