Sinau babagan Stressor Ora Perlu Iki - Lan Cara Supaya Mlaku Wong
Manajemen stres sing pancene efektif nglibatake campuran babagan kabiasaan lan pola pikir sing bakal ngurangi stres sing ditemokake ing urip lan ningkatake kemampuan kanggo ngatasi stres sing kudu ditindakake. Ana sawetara kabiasaan sing bisa ningkatake ketahanan kita kanggo kaku, kayata meditasi, latihan, fokus ing positif, lan nyenengake dhewe karo wong sing positif lan nyengkuyung, kanggo nyebut sawetara. (Katrangan luwih lanjut babagan teknik kasebut.)
Lan nalika mbangun daya tahan kita ing stres sing ora bisa ditindakake, kita kudu nandhang sangsara kanthi cara sing bener kanggo mbantu kita tetep kaku karo stres, ora mung dalan kanggo narik relief, lan uga ora. Nggawe stres sabisa-bisa tansah apik. Ngeculke kebiasaan ngalahake kita dhewe minangka strategi penting liyane. Kita bisa uga ora weruh kabeh cara sing kita sabotage, supaya punika mesthi penting refresher.
Bebarengan karo ngenali lan fokus marang kabiasaan anyar kanggo diadopsi, utawa mbok menawa sawetara badhan ala sing sampeyan pengin nyelehake, aku pengin menehi saran sawetara bab sing bakal ilang. Ngeculke dendam, perspektif negatif, hubungan beracun, lan kapal negativitas ing sajroning urip sampeyan uga bakal dadi angel ing wiwitan, nanging yen sampeyan wis miwiti ngeculake cengkraman, mlayu dadi luwih gampang. Ing ngisor iki sawetara perkara sing luwih penting kanggo sampeyan sing bisa ditindakake, kanthi sawetara strategi sing bisa dibuktekake kanggo nyingkirake saka urip sampeyan. Sampeyan bisa uga pengin milih siji ing wektu kanggo fokus ing sawetara minggu (siji sasi iku jangkah favorit) lan pindhah menyang liyane nalika sampeyan wis ngijini mbukak cukup kanggo aran relief. Wara-wara lan ucapan selamat kanggo kemajuan sing wis digawe nalika sampeyan nggawe, lan elinga yen ing pungkasan, bakal dadi usaha sing kudu luwih tentrem.
1 - Let Go Of Grudges
Ana akeh pers babagan pangapurane lan akeh manfaate, lan yen ora ana sing nandhang kesalahan sing wis ditangani, akeh wong sing mbokmenawa nganggep awake dhewe minangka pangaksumo. Kita kabeh ngerti yen pangapuran bisa mbebasake, nanging kita ora bisa nyumurupi yen kita isih bisa nyekel, utawa kita ora ngerti carane nglirwakake dendam. Yen sampeyan kepengin weruh yen sampeyan bisa entuk manfaat saka nesu, takon dhewe, sampeyan nemokake dhewe babagan apa sing kedadeyan ing jaman kepungkur? Apa sampeyan nyandhang marah saka taun-taun sing luwih enom - salah sijine nesu ing awak dhewe amarga ora nindakake samubarang sing beda-beda, utawa ing wong liya kanthi sengaja utawa ora sengaja sing kena pengaruh sampeyan kanthi cara negatif?
2 - Cull Your Clutter
Apa sampeyan tau mlaku menyang kamar sing ora kuwat (utawa omah sing ora kuwat!) Lan mung felt kesel? Apa sampeyan rumangsa yen sampeyan lumaku menyang omah sampeyan ing pungkasan dina sing dawa lan sampeyan duwe kamar tartamtu sampeyan bisa menyang ngendi sampeyan aran saestu santai? Akeh wong ora nyadari tol sing bisa ngatasi tingkat stress. Ana akeh biaya tersembunyi saka clutter , lan padha bisa kabeh tumindak minangka saluran energi sing nggawe stress, sanajan kita ora sadar emange. Yen keruwetan sampeyan wis nyebabake stres, bisa uga wektu kanggo ngetrapake simplification lan streamlining - ruang sampeyan lan urip . Punika saiki.
3 - Nyelehake Sikap Negatif babagan Diri utawa Liyane
Kaya dendam sing subtle, sampeyan ora bisa nyadari kapercayan sing duwe bab awak dhewe utawa liyane. Apa sampeyan nemokake dhewe kemampuan sampeyan, nyuda kasile, mikir sampeyan ora bisa nglakoni apa-apa sadurunge sampeyan nyoba, sanajan sampeyan pancen pengin sampeyan? Ing urat sing padha, apa sampeyan bisa nemokake kasile wong liya amarga sampeyan aran diminimalaken dening triumphs, sanadyan sampeyan ngerti babagan logika iki ora kudu bener? Sinau kanggo ngenali pola pikir negatif lan distorsi kognitif , banjur ganti.
4 - Cut Tolerasi (Lan Sinau Apa Apa)
Salah satunggaling hal ingkang paling migunani ingkang kula wucalaken saking pepenget punika inggih punika konsep ' toleransi ', ing babagan gesang kita ingkang narik kawigatosan kita lan nuwuhaken kaku, nanging kita gesang kaliyan piyambakipun lan mungkin mboten nyadari piyambakipun nambah Piece saka kaku kanggo saben dina. Yen sampeyan njupuk wayahe kanggo nyadari aliran energi, kesabaran, lan toleransi liyane, sampeyan bisa nggawe rencana kanggo ngilangi wong-wong mau saka uripmu kanthi becik, lan ngurangi kaku ing proses kasebut. Iku luwih saka gaweyan.
Ngenali lan ngilangi Tolerasi Panjenengan
5 - Ngomong Aja Ora Beracun
Ora bakal mandheg anggonku nggumunake yen sesambungan kita bisa tumindak minangka sumber daya sing kuat kanggo ngatasi stres, utawa minangka sumber stres tingkat utamané abot. Malah luwih ngagetake yen sesambungan 'sesambungan' sing nduweni konflik, kompetitif sing negatif, utawa ora nduweni kapercayan, bisa nggawe stres luwih akeh tinimbang sesambungan sing ora sopan nanging stabil. Yen sampeyan nemokake dhewe ing hubungan sing ora sehat - hubungan romantis utawa persahabatan, ngupayakake nggawe dinamis sing sehat iku cara sing paling apik kanggo ngurangi stres. Nanging yen ora bisa, ngerti kapan lan carane ngeculake perlu. Yen sampeyan wis nyoba sing paling apik kanggo ngowahi sesambungan beracun nanging isih nemokake minangka stress, ana sawetara tips sing bisa mbantu.