Yen dhaptar stresor ing uripmu luwih suwe tinimbang sampeyan (lan sing ora?) Iku penting kanggo nemokake cara kanggo ng shorten dhaftar kasebut. Siji rute prasaja kanggo gaya urip sing kurang stresif yaiku nggawe dhaptar stresor sing nyata ing urip sampeyan, sing dikenal minangka "tolerasi", ngetrapake toleransi miturut cara sing gampang kanggo ngilangi utawa ngilangi frustrasi sing saiki nyebabake lan ngilangi tekanan kasebut ing cara sing menehi dhuwit paling dhuwur.
Sampeyan kudu sinau babagan carane nemtokake toleransi kasebut ing gesang panjenengan , ngetrapake utawa ngurutake stressor kasebut , lan banjur pindhah menyang strategi ing ngisor iki kanggo ngatasi dhewe saka stressor ing daftar sampeyan, mbebasake awakmu kanthi gaya urip sing kurang stres.
Njaluk nyisihaken Stressor Prasaja
Nalika sampeyan ngliwati dhaptar toleransi, sok dong mirsani item sing gampang diurus. Sampeyan bisa uga bisa ngurangi jumlah toleransi ing urip kanthi drastis kanthi cara ngatasi toleransi sing gampang-kanggo-mbusak kanthi cepet. Toleransi sederhana bisa diendhegake dadi mobil sing cluttered, bolongan cahya sing diobong-obong, kooperatif ngganggu sing bisa gampang dicegah, utawa apa wae sing bisa diatasi kanthi gampang lan tanpa stres. Deleng kabeh item ing dhaptar sing wis disorot (yen wis rampung latihan peringkat toleransi iki), lan ngatasi sawetara dina iki. Mesthine, sampeyan bakal nemokake dorongan energi saka menehi tandha item kasebut saka dhaptar, lan sampeyan bisa nggunakake motivasi kanggo ngowahi dhaptar sampeyan luwih sesuk lan ing minggu sing bakal teka.
Nggawe Rencana kanggo ngilangi Toleransi Kosil
Item tartamtu ing daftar stressor luwih akeh tinimbang liyane. Nalika sampeyan nglakoni mbatalake toleransi, iku wicaksana kanggo musatake perhatian ing toleransi sing paling larang babagan wektu, dhuwit lan energi. Iki apik kanggo alasan sing jelas lan sawetara alasan sing kurang jelas.
Temenan, stres lan toleransi sing paling nyebabake nyebabake kita, lan ngilangi kakehan kasebut ing sumber daya kita bisa luwih becik tinimbang mbusak saluran sing ora mengaruhi kita akeh. Nanging, kanthi strategis, kanthi mangkono, ngurangi toleransi kasebut bisa mbatalake supaya bisa ngilangi toleransi liyane ing urip kita. Contone, ngurangi toleransi dhuwit (kaya cuaca sing nutupi lawang kanggo ngirit listrik) nilarake dhuwit luwih akeh sing bisa digunakake minangka sumber kanggo ngilangi toleransi liyane (kaya nyambut gawe omah kanggo mbantu kahanan sing ora kuwat).
Ngurangi toleransi energi (kaya nggawe sistem filing luwih apik ing karya supaya sampeyan ora nglampahi wektu akeh nggoleki apa sing sampeyan butuhake) bisa nyingkirake sampeyan kanthi luwih akeh kanggo ngatasi toleransi liyane, utawa dadi luwih produktif ing karya. Wektu sing disimpen kanthi ngowahi jadwal sampeyan bisa ditindakake kanggo nggawe rutinitas sing luwih lancar. Keindahan njupuk toleransi iki larang iku supaya bisa nggawe momentum maju.
Nggawe Struktur Urip
Nalika sampeyan ngurangi sawetara toleransi lan ngilangi wong liya, sampeyan bisa nemokake owah-owahan gaya urip sing beda bisa mbantu ngelola toleransi, lan struktur gaya urip bisa mbantu owah-owahan gaya urip.
Struktur gaya urip yaiku sistem sing ana ing urip kita sing bisa ningkatake tugas sing beda-beda. Umpamane, yen sawetara pusat toleransi ngubengi kahanan ing omah sampeyan, gawe reresik dina utawa ngurus rumah tangga bisa ngurus toleransi kasebut. Yen sampeyan duwe toleransi ing kesehatan, nggarap ahli gizi utawa pelatih bisa menehi struktur sing sampeyan butuhake. Struktur elektronik bisa mbantu ngurangi toleransi kerja.
Strukture njupuk akeh karya metu saka njupuk tugas rampung, kang bisa nyuda kaku yen akeh item ngeculke munggah cluttering munggah dhaftar apa. Ngenali toleransi sing bisa diilangi utawa dikelola karo struktur, lan mbangun struktur kasebut, bisa dadi sawijining kegiatan sing bisa digunakake bebarengan, lan bisa ngilangi stres sing ora bakal dialami ing mangsa ngarep.
Nalika sampeyan ngurangi dhaptar stressors lan toleransi, sampeyan kudu aran luwih akeh energi lan kurang stress ing urip. Mesthi nggunakake semangat positif iki kanggo nggawe owahan sing luwih sehat.