Prasaja lan saringake uripmu kanggo ngatasi kesehatanmu
Dina iki, wong bisa kerja luwih dawa, anak-anake duwe aktivitas luwih akeh lan kita umume duwe jadwal luwih akeh tinimbang generasi sadurungé. Iki bisa nyenengake lan nambahake, nanging uga bisa nyebabake rasa stress lan kekuwatan sing tetep. Yen sampeyan lagi ngupaya gagasan babagan cara nyederhanakake urip, sampeyan ora duwe piyambak; Konsep 'kesederhanaan sukarela' wis kena popularitas wiwit taun 1990-an amarga akeh wong sing padha kaya.
Ing ngisor iki sawetara cara utama sing bisa nyuda stres nalika isih aktif ing aktivitas favorit.
Mbusak Clutter
Akeh wong sing kepencut manggon ing omah-omah. Nanging, kekuwatan omah bisa dadi akibat lan stres. A panaliten 2011 nedahaken bilih gadhah keruwetan visual, kados gadhah tumpukan buku utawi tumpukan sandhangan, nyebabaken bagian otak ingkang kiyat. Kerut bisa nyebabake rasa ora nyaman lan bisa nguras energi, nanging mbebayani amarga jadwal sibuk. Siji strategi kanggo nyinaoni urip kanthi ngresiki keruwetan yaiku njupuk 15 utawa 30 menit saben wengi kanggo ngatasi tumpukan siji-sijine, ngecorake omahmu kanthi spasi. Strategi liya kanggo njupuk sawetara jam siji akhir minggu lan mung rampung karo. Salah siji cara, sampeyan bakal mbusak saluran energi subtle nanging penting saka urip lan ngganti karo rasa relaksasi sing teka saka gadhah omah dadi surga saka kaku.
Tetep bisa diatur lan ora bisa diendhegake bisa nggawe omah sampeyan kanthi aman, ora bisa ngencengi papan.
Cut Nyunting Hubungan Negatif
Sampeyan bisa uga wis ngerti babagan nilai hubungan sing padhet, sing ndhukung ing urip, kayata kanca sing milih sampeyan nalika sampeyan mudhun, mengeti karo sampeyan nalika sampeyan seneng lan nuduhake acara urip nalika kedadeyan.
Sampeyan bisa uga ora nyumurupi efek saka sesambungan konflik, kaya kanca kritis, ora bisa ditebak utawa kompetitif. Ternyata iki "kanca-kanca beracun" bener nempuh kita luwih saka sesambungan negatif. Iki amarga kita ora tansah nduweni pertahanan sing kuat marang wong sing kadhangkala becik kanggo kita, supaya kita bisa dijupuk. Yen sampeyan kepengin ngerti carane nyederhanakake urip, nylametake dhiri, frustasi lan drama yen sampeyan ndeleng kanthi jujur ing sesambetan ing urip sampeyan lan mutusake apa sing kudu dirawat lan kudu dileksanakake.
Automate Apa Sampeyan Bisa
Njupuk sawetara karya saben dina, mingguan lan saben wulan menyang sistem otomatis bisa mbantu nyederhanakake urip lan nyuda stres kanthi rong cara: Sampeyan ora kudu ngenteni wektu kanggo nindakake karya lan sampeyan ora kudu ngganggu pikiran sampeyan dening ngelingi kanggo nindakake karya. Nggawe owah-owahan cilik sing njupuk langkah-langkah metu saka tumindake saben dina kaya nyetel timer otomatis kanggo tetanduran tetanduran utawa mateni lampu, mlebu kanthi opsi tagihan otomatis utawa ngilangi dhaptar surat ajur bisa dadi cara sing gampang kanggo nyederhanakake urip. Dening panggolekan ing dhisikan awal, sampeyan bisa lali bab iku.
Live Ing Pinggiran Sampeyan
Kanggo ngomong yen dhuwit ora bisa tuku rasa seneng iku klise.
Kita kabeh ngerti, lan riset uga ndhukung. Akeh wong nggawa utang gedhe, anjog menyang kuwatir babagan nggawe pembayaran, skor kredit lan tagihan tagihan. Tombol kanggo nyegah stres financial jinis iki prasaja, nanging ora gampang: Urip ing cara sampeyan. Iki bisa dadi owah-owahan angel ing wiwitan, nanging siji sing bakal nggawa ganjaran gedhe, lan bisa nyuda tingkat stres sampeyan yen sampeyan ora manggen ing liya wis.
Sinau Kanggo Ngandika Ora
Akeh kita ora nganggep wektu kita dadi terkenal; Kita bisa ngundhakake panjaluk saka sekolah, sekolah, lan kanca-kancane.
Nalika umume akeh jadwal sibuk dina iki, iku penting kanggo njadwalake wektu kanggo olahraga, hobi lan relievers liyane, uga wektu kanggo sesambetan kita. Siji cara kanggo nggoleki wektu iki yaiku supaya bisa luwih apik yen ora nyuwun panjaluk marang wektu sing ora ngawula sampeyan. Sawise sampeyan perdagangan sawetara kewajiban liyane taxing karo sawetara liyane poto-nurturing, sampeyan kudu ndeleng owahan sing langgeng ing tingkat kaku, lan golek dhewe sing manggen sing luwih disederhanakaké.
Sumber:
McMains, S., Kastner, S. "Interaksi Mekanisme Top-down lan Bottom-Up ing Human Visual Cortex". Jurnal Neuroscience, 587-597. 2011.