Istilah "kemarahan rusak" asalé saka Seeking Safety , perawatan efektif kanggo gangguan stres pasca-traumatis ( PTSD ) lan penyalahgunaan zat. Anger iku gejala umum PTSD . Marang nesu iku nesu banget sing nyebabake bebaya lan kedadeyan. Kanthi PTSD, nesu bisa dialami kanthi cara sing beda:
- Sampeyan bisa nindakake kanthi agresif marang wong liya.
- Sampeyan bisa ngowahi murka sampeyan menyang njero , nyebabake penyalah gunaan utawa gawe piala dhewe .
- Yen sampeyan ora nyadari nesu bisa ngancurake , bisa ngalami intensif, saengga bisa nyedhiyakake kanthi cara sing ora sehat.
Cara Ngancurake Nuwuhake Wong-wong Kanthi PTSD
Yen sampeyan duwe PTSD, sampeyan wis ngalami sawetara jinis ancaman nemen sing nyebabake sampeyan nanggepi karo respon nemen supaya bisa urip. Kadhangkala respon kelangsungan kasebut bakal "macet" lan dadi cara sampeyan tansah nanggapi kahanan ateges. Nalika kuwi, sampeyan bakal nanggapi kanthi cara sing ekstrim, kayata nepsu murub, kanggo situasi saben dina sing ora ngancam.
Apa sing kedadeyan nalika nesu sing rusak diwiwiti? Awakmu nanggapi kanthi fisik, nelpon sistem sing paling gegandhèngan karo emosi lan kaslametané: jantung, otak, kelenjar, lan sirkulasi getih. Otot sampeyan uga tegang. Asil kasebut minangka kahanan intensitas emosi lan tension. Kanthi PTSD, iki bisa dadi kondisi normal tinimbang reaksi sing ora cetha.
Akibaté, sampeyan bisa:
- Tansah gampang diserang lan siap ngadhepi utawa nglawan
- Deleng kahanan sing duweni potensi sing resik ing ngendi sampeyan aran sampeyan kudu tetep "tandha" kanggo nglindhungi dhewe
- Ganti obat-obatan utawa alkohol kanggo "push down" sampeyan duka, raos tegang
Ing kawruh sing mantep (alertness) lan ketegangan amarga PTSD, sampeyan kerep nanggapi kanthi murka, malah agresi , kanggo kahanan sing ora ngepenakke saben dina.
Carane Pikiran Sampeyan Bisa Nganggo Kemarahan Destructive
Pikiran lan kepercayaan sing terkait karo PTSD uga bisa nyumbangake bebendune. Yen sampeyan duwe PTSD, sampeyan ora bisa nyumurupi manawa pangaruh PTSD ngenani pikirane utawa asring sampeyan mikir kanthi cara sing nyatakake perasaan sing diancam.
Apa sampeyan ngakoni salah sawijining pamikiran lan kapercayan iki, umum antarane wong-wong sing nganggo PTSD?
- "Aku ora bisa dipercaya sapa bae."
- "Iku pancene angel banget yen aku entek metu."
- "Aku luwih pantes kanggo perawatan amarga aku wis liwat akeh."
- "Wong-wong mau kudu metu."
- "Ora ana wong sing bakal nglindhungi aku."
Ngatur PTSD lan Angin Destructive
Yen sampeyan kerep nerangake bebendune sing rusak, kemungkinan prilaku sampeyan nyebabake masalah ing kulawarga utawa ing karya . Sampeyan bisa uga aran kurang yakin dhewe saka dina kanggo dina amarga sampeyan ora bisa prédhiksi nalika sampeyan bakal duwe outburst mungkur sing ajurmumur.
Nesu ngrusak "kerja" banget kanthi cepet ing wektu iki kanthi ngetokake ketegangan sing luar biasa. Nanging, penting kanggo elinga yen efek jangka panjang kerep kalebu hubungan sing rusak utawa mundhut dhukungan wong liya. Saliyane nglatih teknik-teknik manajemen murka sing efektif, sampeyan uga pengin nggoleki pitulungan saka profesional kesehatan mental kanggo mbantu ngatur PTSD lan kemarahan.
Sumber:
PTSD.VA.Gov. Gerah lan trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.