Jelajahi Panyebab lan Efek Gesang lan Kaku
Manajemen keluhan lan manajemen stres bisa digunakake kanthi cara sing padha. Iki minangka partly amarga marah lan stres loro duwe komponen psikologis supaya padha bisa ngatur psikologis. Padha bisa ndadekake kita bisa kanthi cara sing negatif banget, utamane yen ora ditindakake, lan mulane penting kanggo ngerti hubungane.
Pawongan sing terus-terusan nyebabake bebendune lan stres bisa ngilangi kesehatan fisik.
Padha bisa ngundhakake tekanan darah kita lan nyiptaake masalah liyane sing mengaruhi kita kanthi fisik lan emosional lan bisa ndadekake hubungan kita uga. Nganti kuwi, kita bisa uga ngembangake kabiasaan negatif minangka respon tumrap murka lan stres sing saya tambah banget sing dadi luwih angel kanggo ngontrol wektu. Salah sijine efek kasebut bisa nimbulaké kakuatan lan bebendune liyane.
Kanggo miwiti ngatur efek negatif saka stres lan murka, kita kudu ndelok kepriye nyebabake urip kita. Stres bisa nyebabake nesu lan, uga, nesu bisa nimbulake stres. Ora ana sing sehat, nanging kita ora kudu nyoba kanggo ngilangi, tinimbang nyoba ngontrol wong-wong mau kanthi sinau strategi sing positif.
Pemahaman Ngaruhi Marah lan Kaku
Acara tartamtu bisa micu nesu utawa kaku ing akeh wong. Derajat panandhang utawa stres sing dialami nduweni apa karo wong sing ngerteni lan nerangake apa sing kedadeyan.
Contone, loro wong bisa dipotong ing lalu lintas. Siji wong bisa napsirake sikap kasebut minangka ora ngormati, ancaman kanggo safety fisik utawa minangka sikap ora bisa dianggep. Iki nggawe wong duka. Wong liya uga nyatakake yen sopir sing ora nyenengake ora bisa ndeleng utawa mbungkus pikirane dhewe, lan supaya acara kasebut bali.
Ing kasus kasebut, ana rangsangan, keyakinan, lan respon. Kapercayan, utawa interpretasi, saka rangsangan kasebut yaiku kanggo nuntun tanggapan sing beda-beda.
Yen iki misuwur, restrukturisasi kognitif bisa mbiyantu.
Sawetara Wong Lagi Rawan Kanggo Anger Lan Kaku
Sawetara wong duwe ciri kepribadian sing wis ngalami kacilakan lan nesu. Sawetara tendensi kasebut bisa ditemokake ing awal urip, nanging tendensi kasebut bisa dicopot.
- Sawetara wong luwih semangat liyane saka liyane. Iki bisa nggawe wong-wong luwih cetha kanggo sok dong mirsani samubarang sing bisa nggawe wong-wong duka-bab-bab sing ora bisa disumurupi dening wong liya.
- Sawetara wong ora seneng banget karo owah-owahan, sing uga bisa nimbulaké kaku lan nesu ing kahanan tartamtu.
- Wong liya duwe toleransi kurang kanggo frustasi lan njaluk angrier luwih gampang tinimbang liyane.
Sinau luwih lengkap babagan sipat kepribadian sing rawan kanggo kaku.
Sikap Nyebabake Anger lan Kaku
Pola pikir khusus kita, sing bisa diganti kanthi praktik, nyumbang kanggo nesu lan stress.
Sawetara wong cenderung nggambarake bab-bab sing negatif minangka prilaku. Bisa uga ngubungake kesalahan wong liya menyang motif sing ala utawa ora becik, contone.
Iku bisa uga njupuk salah siji acara negatif minangka tandha yen acara negatif bakal teka, sing bisa nyumbang kanggo nesu lan kaku.
Sinau luwih lengkap babagan gaya atribut lan optimisme vs. pesimisme .
Iku Cara Ngatasi Anger lan Nesu Iku
Gerah lan stres ana pengalaman alami. Cara kita nangani bebendune lan stres bisa nggawe bedane antarane tingkat sehat lan ora sehat.
Kanthi kaku, contone, kita ora bisa tansah nyegah stres saka kedadeyan. Nanging, ngatur stres liwat latihan napas , journaling utawa teknik stres manajemen liyane sing bisa sinau kanggo netralake efek stres.
Uga, kita ora bisa tansah nyegah nesu saka kedadeyan, nanging kita bisa nindakake amrih kita kanthi cara sehat supaya ora dadi masalah. Contone, nuduhake perasaan kita kanthi cara sing hormat nalika isih bisa dikendhaleni bisa mandheg anggone nesu-suyod sing disenengake utawa diresiki. Opsi liyane iku kanggo nyoba lan "gawe" nesu utawa nyatakake kanthi cara negatif lan ora sehat . Sing nalika bebendune dadi masalah.
Sinau babagan manajemen anger lan cara sehat kanggo nangani bebendu.
Sumber:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. Hubungan Antarane Strategi Anger Coping, Mood Anger lan Somatic Keluhan Anak lan Remaja. Jurnal Psikologi Anak Abnormal , Agustus, 2007.