Efek emosional saka trauma gedhe kaya omah omah sing bisa nyebabake geni utawa kedadeyan cuaca bisa nyebabake wong ing negara mental sing njupuk rokok sing katon kaya sing bener.
Minangka perokok, kita tansah dianggep stress karo nikotin. Kita digunakake kanggo nenangake kita, lan kita panginten mbantu kita nangani masalah angel luwih irit.
Sing ora bener, nanging kita ngobati kanthi nikotin kanthi asring, respon lan hubungan kasebut dadi ngrembaka. Kaku sing wigati bisa nggawa dhuwit kanggo ngepyupake permukaan, malah kanggo kita sing akeh wektu ngrokok ing sabuk kita.
Yen sampeyan nemokake rokok amarga asil ketegangan liwat acara gedhe-gedhe, gunakake tips ing ngisor iki kanggo njaga ing trek.
Nanggulangi Trauma Bebas-Smoke
- Temokake dhukungan. Nglampahi wektu karo kulawarga lan kanca-kanca. Nuduhake perasaan lan kabeneran kanthi terang-terangan, lan supaya wong liya bisa mbantu sampeyan ngrampungake. Kita kabeh aran luwih apik nalika kita ndhukung siji liyane.
- Mundange urip kaya biasa yen sampeyan bisa. Rutin bisa nentremake saraf mentah.
- Deleng maneh daftar alasan kanggo ngeculake udud. Padha ora bener saiki amarga padha sadurunge acara traumatik.
- Njaluk istirahat cukup. Kurang kurang turu mundhak kaku lan kompromi kemampuan sampeyan kanggo ngresiki. Yen sampeyan ngalami insomnia, coba sawetara tips kanggo mbantu sampeyan turu.
- Ngenali rasionalisasi . Yen sampeyan lagi nglakoni latihan mental sing njlentrehake apa sebab sampeyan kudu ngrokok, sampeyan bakal nyedhak ing pikirane junkie . Nrenyuhake pikirane - aja nganti nyimpang menyang wilayah sing mbebayani.
- Bebaya dhewe. Ngumini TODAY minangka tonggak sejarah ing pemulihan sampeyan saka kecanduan nikotin lan apa sing becik kanggo sampeyan. Temtokake nilai apik saka apa sing sampeyan tindakake kanthi ngeculake udud. Cuci lan baleni sesuk.
- Njaluk olahraga. Mlayu mlayu lan ngobong sawetara stres sing sampeyan raos. Ora mung apik kanggo sampeyan, nanging olahraga iku cara sing apik kanggo ngatur ngidam kanggo ngrokok.
- Fokus ing TODAY. Nyetel gol cilik lan sampeyan ora bakal bisa ngendhaleni. Aja kuwatir yen ora bisa ngepruk maneh. Coba delengen dina sing ana ing ngarep sampeyan lan pilih-pilih supaya bebas rokok. Aja nganti esuke mengrimakake sampeyan.
- Ngajeni kesedihan sampeyan. Njupuk wektu sampeyan kudu nangis lan nangisi mundhut sing sampeyan rasa. Tinimbang ngeculke enormity saka apa sing wis kedaden, supaya raos teka lan menehi hasil karo wong-wong mau, siji ing wektu. Iku bakal mbantu sampeyan cepet maneh.
- Gunakake gangguan kanggo mbantu sampeyan ndandani dhasar individu. Paling nyuwun kanggo ngobong 5 menit utawa kurang. Yen sampeyan bisa nemokake cara kanggo njupuk dalan mental, sampeyan bakal bisa ngidam ngidam sadurunge duwe kesempatan kanggo tuwuh.
- Mlayu saka kabeh. Njupuk break saka kabar TV kanggo sedhelo. Bukak film utawa nyilikake dhewe ing buku sing apik.
Ngrokok ora nggawe apa-apa ing urip sampeyan luwih apik. Iku ora bakal ngredhakaké kaku, lan ora bakal ndandani masalah.
Nolak kanggo ngrokok minangka akibat saka kahanan sing ora bisa ditindakake bisa lan bakal kedadeyan sok-sok nalika sampeyan entuk saka kecanduan nikotin.
Kita ngenteni udud taun, lan mung ndadekake pangertene acara kasebut, utamane sing menehi respon emosional dramatis uga bakal nimbulaké pikirane udud. Sampeyan ora ateges sampeyan kudu ngudhut, lan ora ateges sampeyan bakal gagal. Iku mung tegese sampeyan wis micu cara lawas saka respon kanggo kaku.
Saben wektu sampeyan mlaku-mlaku liwat sarana asap rokok, milih opsi liyane saka udhara kanggo ngatasi ketegangan, sampeyan ngolah ulang kebiasaan lawas lan respon. Menehi wektu lan udud dhewe bakal ilang daya kanggo narik, sanajan ing paling angel saka kahanan.
Elingi, ngapusi ngrokok ora dadi dhawuhe.
Iku mung pikirane. Sampeyan ora kudu tumindak.
Aja ngalang-alangi wong sing kecanduan. Sejatine hadiah sing pantes urip iku kanthi nindakake apa wae sing bisa kanggo njaga awakmu dhewe.