Keputusan iku bagéan saka urip saben dina. Apa sing menehi keputusan apa sing kudu ditindakake saka menu nedha awan, ing ngendi kanggo nyetel mobil sampeyan utawa yen duwe wayah wengi. Kaputusan urip luwih gedhe uga kudu digawe, kayata: yen pindhah ing negara utawa ngisi proyek anyar. Akeh wong diwasa karo ADHD aran ora nggawe keputusan sing apik. Iki bisa uga amarga padha kurang percaya ing awake dhewe lan wedi yen bakal nggawe keputusan sing salah.
Bisa uga amarga dheweke duwe sejarah nggawe keputusan impulsif sing banjur keduwung. Utawa kombinasi saka loro kasebut. Nanging, nalika sampeyan miwiti ngandel yen sampeyan pancen nggawe keputusan kanthi cara sing tepat, sampeyan luwih seneng amarga sampeyan ngrasakake urip.
Kene ana 10 saran kanggo nggawe keputusan.
1. Iku apik kanggo nggawe keputusan 'salah'
Akeh wong sing duwe ADHD khawatir bakal ngetrapake keputusan sing 'salah' sing bakal lumpuh amarga ora kuwat. Dadi penggawe keputusan sing yakin bakal mbutuhake shift mental. Aja ngerteni lan gawe keputusan sing salah. Nanging, terus maju lan 'bener' kaya pilot pesawat.
2. Rekam keputusan sampeyan
Kanggo mbangun kapercayan sampeyan ing nggawe keputusan, nulis kabeh keputusan sing sampeyan gawe. Liwat wektu, sampeyan bakal ngerti yen sampeyan nggawe akeh banget keputusan. Nanging, sampeyan mung ngeling-eling keputusan sing bakal dilakoni.
Iki 'dhaptar pidato' bakal mbantu sampeyan duwe perspektif sing seimbang, lan kanthi mangkono, menehi jaminan sing perlu kanggo nggawe keputusan liyane.
3. Nggawe wektu kanggo nggawe keputusan
Nggawe keputusan mbutuhake wektu sethithik lan energi mental. Akeh wong sing manggon ing ADHD sibuk ing wektu weker cedhak nganti kupluk nempel bantal.
Big pancasan ora bisa digawe nalika sampeyan dashing watara. Yen sampeyan duwe kaputusan kanggo nggawe, bukak janjian karo dhewe lan nulis ing planner wektu sampeyan. Banjur, ing wektu sing wis ditemtokake, mateni telpon lan nutup komputer, lan fokus ing kaputusan.
4. Tulis kaputusan mudhun
Njupuk potongan gedhe lan ing sisih ndhuwur kaca, nulis keputusane mudhun. Aksi sing sederhana kanggo nulis iku mbantu sampeyan nemtokake apa sing dikepengini.
5. Untung lan rugine
Dhaftar pro lan con saka keputusan. Ngrembag babagan apa wae sing sampeyan bisa, sanajan sawetara wong-wong mau katon adoh.
6. Riset
Yen nggawe keputusan katon angel, sampeyan bisa uga ora duwe cukup informasi kanggo nggawe keputusan. Ngono, ngumpulake informasi kanthi nindakake riset online, ngandani wong, etc.
7. Panjenengan Gol
Keputusan ora dipisahake. Wong-wong padha dipengaruhi dening liyane urip. Ngelingake dhewe gol sampeyan: jangka pendek lan jangka panjang. Malah kaputusan sing angel luwih gampang nalika sampeyan mikir babagan gol.
8. Nelpon kaputusan sampeyan
Ngomongake pro lan kontra keputusan sampeyan karo kanca utawa anggota kulawarga. Ora amarga sampeyan pengin nggawe keputusan kanggo sampeyan, nanging amarga ngowahi pilihan sampeyan menyang wong liya mbantu nguatake ing pikirane.
Asring, nalika sampeyan wis rampung njlentrehke kabeh poin sampeyan, sampeyan bakal entuk kesimpulan dhewe.
9. Pikiran impulsif
Yen sampeyan rawan nggawe pancasan impulsif, tindakake langkah 3 nganti 8 ing dhaptar iki. Langkah-langkah iki meksa sampeyan ngowahi lan mikir babagan keputusan sadurunge nglakoni apa-apa.
10. Praktik
Pancen pancen luwih gampang, dadi luwih gampang. Mulai karo sing luwih cilik lan luwih gampang lan mbangun nganti luwih gedhe.