Hubungan sosial bisa nggawe akeh tantangan kanggo individu sing nambah. Kesulitan kanthi narik kawigaten marang wong liya, ora ana owah-owahan penting lan nonverbal sing penting, nanggepi tindak-tanduke utawa ngucapake tembung-tembung sing bisa nyebabake rasa tresna, mumet, sabar, ora sabar marang frustrasi, lali, mbedakake ing obrolan, oversensitivity to criticism , over-reaksi emosi, masalah kasebut liwat karo komitmen - iki mung sawetara saka masalah sing nggawe gendakan lan njaga hubungan positif hard kanggo individu sing nambah.
Ngatasi kabeh masalah kasebut bebarengan bisa aran cukup luar biasa, nanging nemokake partner tengen iku langkah pisanan sing apik. Sanadyan tingkah laku ADD sing bisa nyebabake sampeyan ana masalah kanggo ngatur lan ngatur, kanthi pasangan apik, tugas iki dadi luwih gampang. Hubungan positif karo wong liya penting banget kanggo kesejahteraan kita. Nalika sampeyan ngubengi dhewe karo wong sing ngurmati lan ngurmati sampeyan, urip luwih apik. Wong sing kritis, negatif utawa surem bakal nggawa sampeyan. Wong sing duwe sikap positif lan sikap bisa nular.
Supaya hubungan bisa berkembang, sampeyan uga kudu kompatibel karo wong iki. Yen sampeyan pengin njaga hubungan sajrone mangsa sing lawas, sampeyan uga kudu ngatasi pola negatif sing wis dadi masalah ing jaman kepungkur.
Nemokake Partner Tengen
Wiwit saiki utawa maneh ngetik proses pacaran sawise divorce bisa dadi wektu sing nyenengake lan nyenengake, nanging uga bisa dipenuhi karo ketidakpastian, kuatir lan malah ditolak.
Apa sampeyan ngerti yen wong anyar iki cocok kanggo sampeyan? Carane sampeyan ngerti yen iku katresnan utawa mung kasenengan saka pasangan anyar? Nalika sampeyan rumangsa rapet lan ora kenceng babagan adegan gendheng, carane sampeyan mbukak dhewe nganti potensial patah hati lan rasa emosi?
Nggawe Dhaftar
Miwiti kanthi lungguh ing panggonan sing sepi lan nggawe dhaptar kuwalitas sing sampeyan atur ing pasangan.
Sawise sampeyan duwe brainstorming bab dhaptar, prioritize saben, saka paling penting kanggo paling penting. Apa sampeyan nggoleki wong sing bakal menehi kasenengan lan aktivitas dhuwur, utawa sampeyan luwih seneng wong sing stabil lan murah kanggo ngimbangi tingkat energi sampeyan? Apa penting sampeyan bisa nyambung karo anggota kulawarga sampeyan? Apa nilai sampeyan pengin wong iki? Apa kapentingan?
Apa gol hubungan sampeyan? Apa sampeyan kepéngin seneng-seneng lan seneng-seneng, utawa sampeyan lagi nemoni hubungan jangka panjang lan partner urip?
Yen sampeyan lagi ono hubungan karo wong, nggawe dhaptar kuwalitas sing sampeyan seneng karo wong iki. Apa sampeyan kepengin narik kawigaten wong iki? Apa ana wong sing ngganggu sampeyan? Sampeyan bisa nampa kuwalitas iki, utawa sampeyan aran rasa kecuriga yen minangka sesambetan maju, sampeyan bisa uga ora seneng nrima wong kasebut? Yen wong iki uga nambah, lagi melu ing perawatan lan aktif njaluk bantuan kanggo ngatur gejala ADD dhewe? Carane sampeyan aran wong iki - seneng lan santai utawa ora aman lan rada tegang? Sampeyan bisa dadi dhewe ing wong iki? Yen sampeyan ngupaya partner urip, apa iki wong sing pengin ngentekake ing salawas-lawase urip?
Entuk Bantuan saka Sahabat dipercaya
Kadhangkala, sampeyan bisa njagong karo kanca utawa kanca sing dipercaya lan nyengkuyung supaya sampeyan mikir proses kasebut. Iku ora aneh kanggo individu sing nambah dadi dadi migunani karo hubungan anyar sing kabeh pikiran adil mabur metu lawang. Nalika sampeyan lagi lungguh ing tengah-tengah kahanan, persepsi sampeyan dhewe bisa dicithak. Sampeyan bisa uga ora ngerti pitakon penting utawa tandha bab pratandha bab sesambetan sing metu saka partai, sing nduweni kapinteran sing paling apik, luwih bisa menehi pitutur marang kowe.
Deleng Sejarah Hubungan
Tjubo liwat hubungan sing kepungkur, loro sing negatif lan sing gedhe-gedhe positif.
Apa pola saiki? Apa sampeyan cenderung golek kekuwatan menyang hubungan sing ditemokake nalika kasenengan saka periode "bulan madu" mati? Apa sampeyan duwe pola milih pasangan sing salah, amarga sampeyan ora nate nyenengake kabeh tandha-tandha lan pratandha-pratandha waras sing bisa dideleng saka wong liya? Apa sampeyan duwe sesambungan karo unwind lan nyambungake kanthi intim? Apa reaksi impulsif utawa ora nggatekake hubungan sampeyan bisa nyedhiyakake sampeyan lan nyuda pasangan sampeyan? Apa sampeyan nglakoni sabotaging sesambetan, nyebabake gelut utawa argumentasi? Apa sampeyan cenderung tetep ing sesambetan ala sing dawa mung ngarep-arep wong sing bakal ganti?
Ngembangake Strategi Positif
Sawise sampeyan wis nemtokake masalah hubungan kepungkur, bisa nggawe solusi. Wilayah sing asring paling angel kanggo individu kanthi ADD cenderung ngubengi defisit kontrol dhiri - distractibility lan ora ono sesambungan ing hubungan sing bisa ditemokake dening pasangan sing ora kepenak, masalah regulasi emosi lan tindak tanduk sing bisa nyebabake babras utawa perasaan sing irritated. Pangobatan asring banget efektif kanggo ngurangi keruwetan gejala kasebut. Saliyane, strategi, kayata swara swara, peran-peran lan latihan interaksi positif, dadi luwih weruh saka pemicu emosional lan njupuk wektu kanggo dekompresi, etc., bisa mbantu mbentuk lan njaga hubungan sehat.
Pendidikan babagan ADD uga penting. Nalika sampeyan lan pasangan mangerteni carane ADD mengaruhi hubungan sampeyan, rencana kanggo ngatasi masalah dadi luwih cetha. Yen sampeyan kepengin macet utawa ora yakin apa sing kudu dilakoni, aja ragu-ragu kanggo njaluk bantuan saka wong liya, utamane saka profesional kesehatan sing ngalami ADD.
Good Old Honest Communication
Komunikasi apik, mbukak, jujur penting ing sesambetan. Aja dadi kanca dhisik. Terusake kanggo netepake kemajuan ing hubungan sampeyan. Linggih bebarengan kanthi rutin lan pirembagan babagan hubungan. Constructively lan kanthi cara sensitif alamat masalah. Aja dadi solusi, ora nyalahke. Coba ora nggawe umpan balik sing negatif, nanging aja ngobrol babagan carane bisa rampung kanthi cara sing beda supaya sampeyan seneng. Yen sampeyan cenderung ngobrol kanthi akeh, coba luwih akeh lan ngrungokake nalika lagi bebarengan. Njaga kontak mata nalika partner lagi guneman. Tampilake kapentingan, lan supaya dheweke ngerti sampeyan kepenak. Rencana kegiatan bebarengan sing padha seneng. Ngguyu bebarengan. Njupuk alon. Aja rush sesambetan. Sambungan sing paling kuat dibangun kanthi becik, dipercaya lan semangat sing bisa didarbeni liwat wektu.
Tambahan Reading: