Njupuk tindakan kanggo nambah interaksi lisan
Hubungan positif lan sesambungan karo wong liya penting banget ing urip kita. Nanging, kanggo individu sing duwe ADHD , ana akeh tantangan sing entuk manfaat kanggo nggayuh sesambungan. Gagal ngulang ing sesambetan, dating lan hubungan intim bisa njupuk tol, nyebabake wong mundur lan ngisolasi dheweke. Salah siji wilayah sing bisa angel banget yaiku jroning respon impulsif.
Yen sampeyan kerep ngomong samubarang tanpa pikirane, sampeyan bisa kanthi gampang ngucap soko salah. Mbayangno carane wong liya bakal rumangsa yen sampeyan impulsively blurt metu sing celonone kanca utawa partner nggawe dheweke katon lemak, contone. Sanadyan sampeyan bisa dadi jujur, apa sing kokucapake bakal nimbulaké wong liya nandhang lara lan nepsu. Yen sampeyan ngobrol-obrolan lan monopolisasi obrolan, njupuk wektu sing suwe kanggo nggolek titik, utawa ngilangi lan ngganggu wong liya, sampeyan bisa nemokake wong kanthi gampang ngalang-alangake interaksi karo sampeyan. Dadi luwih weruh saka perasaan lan kabutuhan wong liya bisa nyedhaki dalan sing luwih apik kanggo ngapikake sambungan sosial.
Ngapikake Interaksi Langsung
- Ndhaftar bantuan saka kanca lan / utawa partner kanggo nuduhake wektu ngomong sampeyan bab tanpa mikir. Sawetara wong nyadari sawisé kasunyatan, nanging yen sampeyan bisa miwiti dadi luwih weruh saka iki slip-up minangka lagi kedadean, luwih gampang kanggo nggawe owahan.
- Saben uwong ngrasa sensitif kritik , utamané yen sampeyan wis nampani umpan balik negatif. Dhiskusi karo kanca babagan cara dheweke bisa menehi saran sing ora bakal kritis. Sumurup dhewe yen iki area sing pengin nggawe perbaikan, supaya umpan balik bakal perlu. Nyuwun kanca / partner supaya manawa sampeyan bisa nemtokake nalika sampeyan sesambungan karo cara sing positif.
- Stop lan mikir, njupuk ambegan jero lan ngumpulake pikirane supaya sampeyan ngerti apa sing bakal ngomong sadurunge ngandika. Coba pikirake carane tembungmu bakal ditemokake dening wong liya. Sadar yen mikir babagan framing sampeyan kanthi cara sing bisa mbiyantu lan informatif.
- Dhiskusi bab strategi karo kanca. Siji strategi prasaja sing bisa mbiyantu kanggo njaga pad kertas cilik karo sampeyan kanggo ngetrapake perkara sing pengin sampeyan gunakake. Yen wong liya ngomong lan sampeyan miwiti aran guminter ngganggu, tinimbang mblusukake apa sing sampeyan pikirake, tulisake pikirane wae. Ayo kanca sampeyan ngerti sampeyan bakal nggunakake strategi iki, supaya dheweke ora aran kaya sampeyan ora nglirwakake nalika sampeyan nulis. Nyatake pikirane mudhun kanthi cepet supaya sampeyan bisa bali maneh kanggo fokus ing kontak lan melu kontak mata karo wong sing guneman.
- Iku pancen apik supaya wong liya bisa ngerti yen sampeyan bisa dadi tembung sing sethithik ing wektu-wektu lan mungkin bakal nandhang masalah menyang obrolan sampeyan. Nuwun supaya sampeyan bisa mbantu sampeyan kanthi menehi tandha utawa ngganggu kanthi sopan lan ngarahake supaya sampeyan bisa bali menyang titik sing sampeyan pengin nggawe.
- Ngenali pitunjuk sosial bisa angel banget kanggo wong kanthi ADHD. Ayo partner / partner ngerti iki masalah kanggo sampeyan, lan takon bantuan ing interpreting owahan. Saderengipun nyinaoni nada swara, ekspresi wajah, lan basa tubuh. Saben uwong bakal menehi pitakon babagan carane wong liya wis ngomongake.
- Sanajan penting kanggo nyedhiyakake sesambetan kanthi sesambungan karo ati sing sumunar, nyoba weruh yen ora mbukak banget kanthi cepet. Aja ngandhani kabeh crita urip ing tanggal pisanan, contone. Gunakake kanca sing dipercaya minangka papan sing muni supaya luwih ngerti sawetara "aturan" saka dating. Sanadyan sampeyan pengin sinau luwih lengkap babagan mitra anyar iki lan bareng supaya dheweke bisa luwih ngerti babagan sampeyan, sampeyan ora pengin pindhah kanthi cepet supaya wong sing ditolak.
Bisa uga kanggo ngukur samubarang sing ana ing sesambetan yen sampeyan nyoba dadi pendengar. Iki mbiyantu banget ing tahap awal hubungan, nanging terus dadi skill penting ing kabeh tahapan hubungan.
Njaluk pitakonan partner, ngidini dheweke kanggo nuduhake, lan ngrungokake apa sing diucapake wong kasebut. Iki ngidini wong ngerti sampeyan kasengsem lan ngurus babagan iki.
Maca liyane babagan Relationships lan Adult ADD / ADHD
Sinau tips tambahan kanggo ningkatake sesambetan yen sampeyan duwe kesulitan:
Tip kanggo Kontrol Ngalahake
Tambahan Reading:
Persahabatan lan nambah
ADD lan Kencan: Nemokake Partner Tengen
Praktek Thinking Positif
Tip kanggo Turu Night
Nambah lan Timer Care
> Sumber:
Michael T. Bell. Sampeyan, Relationship lan ADD. New Harbinger Publications. 2002.
Michael T. Bell. Nangani Kesan AD / HD ing Perkawinan . Majalah perhatian. April 2003.
Nancy A. Ratey. Ing Disorganized Mind. St. Martin's Press. New York. 2008.