Ngatur gejala sampeyan lan urip kanthi becik
Akeh wanita nuwuhake rasa seneng nalika ngerti yen dheweke duwe ADHD. Wong-wong padha seneng amarga ADHD mung "amarga" nalika didiagnosa, dheweke wis nyalahke dhewe kanggo perjuangane. Akeh wanita sing ora duwe diagnosis ADHD aran ora duwe cukup lan bodho.
Duwe ADHD ora cerminan intelijen sampeyan. Ing kasunyatane, akeh wong sing duwe ADHD banget padhang lan duwe intelijen rata-rata.
Nanging, akeh wanita nganggep yen alasane ora bisa ngalahake tugas saben dina sing dipikirake wong liya supaya ora gampang.
Sampeyan bisa uga ngalami:
- Kesusuaan psikologis
- Rasa overwhelmed lan kesel
- A sense of inadequacy
- Kurang ajar dhasar
- Tekanan kronis
- Rasa metu saka kontrol
Nanging, nalika sampeyan ngira yen sampeyan duwe ADHD, perasaan ora kuwat bisa mandheg, sing ndadekake sampeyan luwih apik kanggo ngobati lan ngatasi gejala ADHD.
Kenapa Aku Tidak Ketahui Aku ADHD Di Sekolah?
Umumé, bocah-bocah wadon karo ADHD kurang hiperaktif lan luwih lalai, yaiku salah sawijine alasan sing padha kurang didiagnosis tinimbang lanang. Dadi luwih gampang guru ngelingi bocah lanang hiperaktif tinimbang cah wadon sing ngimpi.
Ana uga alasan liyane. Gadis sing cerdas karo ADHD bisa ndhelikake dheweke ADHD nalika dheweke sekolah. Sekolah menehi struktur lan tenggat, sing loro banget mbiyantu nalika sampeyan duwe ADHD.
Kelas cukup cilik kanggo dheweke ngembangake hubungan karo dheweke guru, sing menehi dheweke ekstra motivasi kanggo sinau lan tangan ing assignments ing wektu.
Bocah-bocah wadon luwih prihatin tinimbang lanang babagan apa wong mikir babagan wong. Dheweke bakal nindakake apa wae sing cocog karo pangarepan guru lan kanca-kancane.
Iki bisa mimpin kanggo perfectionism lan kuatir; Nanging, yen gelar apik, mula biasane ora ana gendera abang.
Sawise lulus sekolah, masalah bisa muncul. Nalika struktur sekolah ora ana maneh lan standar akademik luwih dhuwur, gejala ADHD bisa mulai nimbulaké masalah. Kaya ing kantor, sampeyan kudu ngurus wektu dhewe lan ora nduweni tanggung jawab eksternal.
Wanita lan Hyperactivity
Ya, wanita bisa didiagnosis kanthi hiperaktivitas-impulsivitas ADHD, senadyan kurang kerep banget tinimbang wanita kanthi ADHD sing ora peduli. Duwe hyperactivity nduwe tantangan dhewe. Contone, angel banget kanggo wanita hyperactive supaya sesuai karo apa sing diakoni minangka prilaku sing bisa ditampa kanggo bocah-bocah wadon lan wanita.
Yen sampeyan duwe ADHD hiperaktif-impulsif utawa jinis gabungan sampeyan bisa uga dianggep minangka Tomboy amarga prilaku sampeyan katon beda karo apa norma sosial kanggo bocah-bocah wadon. Sampeyan bisa nemokake sampeyan duwe luwih fisik energi tinimbang kanca-kanca lan dituduh ngomong terus. Amarga sampeyan katon beda sampeyan bisa uga duwe memori sing ditolak, diadili lan dikalahake dening kanca-kanca. Penolakan iki bisa terus dadi dewasa.
Wanita lan Ngarep
Wanita sing duwe ADHD duwe sumber malu lan nuwuhake panularan tambahan yen wong sing duwe ADHD ora biasa lan sing ngatur omah.
Wanita tradisional sing ngurus rumah, ngurus omah, umbah-umbah, belanja barang runcit, rencana meal , masak, perawatan anak, lan uga budgeting lan tagihan uga.
Sayange kanggo wong sing ADHD, sing angel banget. Iku tugas biasa tanpa deadline eksternal.
Ora masalah adoh partner sampeyan, sing kita manggon ing abad kaping-21 utawa yen sampeyan duwe proyek ing njaba omah, paling wanita aran kudu apik ing bab iki. Bisa dadi area perjuangan sing tetep lan bisa ngilangi rasa percaya diri .
Tip kanggo Urip Kanggo
- Get Diagnosa : Yen sampeyan mikir sampeyan duwe ADHD nanging durung didiagnosis sacara resmi, gawe prioritas iki! Njupuk didiagnosis duweni efek positif banget babagan carane ngrasakake babagan sampeyan. Siji panliten nemokake yen wanita bisa ngapura kesalahane ing wektu sing kepungkur lan ngalami luwih ngontrol urip saiki nalika dheweke diakoni karo ADHD. Ngerti dheweke ora gelem lan ana jeneng kanggo apa sing padha dilakoni ngasilake rasa seneng banget.
- Kondisi sing Coexisting : ADHD arang lelungan piyambak, sing artine sampeyan duwe siji utawa luwih kahanan liyane ing adhine ADHD. Coba ora gela. Ngerti kondisi sing sampeyan wis ngidini sampeyan nambani saben wong langsung, tegese sampeyan bisa dadi sing paling sehat. Kondisi sing paling umum ana sing wanita kanthi pengalaman ADHD yaiku depresi, kegirangan, alkohol, kelainan mangan , lan nyenyakit asron. Kadhangkala bisa dadi angel kanggo mangerteni kondisi apa wae sing amarga bisa saling masker, supaya bisa nyedhaki dokter karo sampeyan kanggo nemtokake apa sampeyan duwe.
- Mungkasi Pitudhuk Domestik : Aja ngrasa luput utawa isin yen omahmu ora kaya tetanggungan. Ana perkara sing luwih penting ing urip. Sinau cara ADHD sing ramah kanggo ngatur lan ngresiki omah sampeyan, nanging aja nganti nibakake rasa percaya diri. Plus, apik kanggo ngrekrut resik utawa supaya pasangan sampeyan nindakake apa-apa sing ora apik, nalika sampeyan nemokake apa sing gampang kanggo sampeyan.
- Nyopir : Wanita karo ADHD sing ora nyenengake luwih resik saka kacilakan nalika nyopir amarga ora ngerti. Kene sawetara strategi nyopir aman. Coba nyopir mobil kanthi gearbox manual tinimbang otomatis amarga sampeyan bisa luwih gampang nglakoni ing wektu kasebut lan kurang cenderung zona metu. Sadurunge miwiti drive, mateni telpon supaya ora diganggu dening telpon utawa teks sing mlebu. Aja wicara ing telpon-sanajan nganggo headset. Aja ngombe lan drive utawa njupuk obat-obatan rekreasi minangka iki bisa luwih nyuda perhatian sampeyan.
- Perfectionism : Ayo kudu dadi sampurna. Ngupaya sempurno bisa mbantu sampeyan ngendhaleni, nanging sampeyan bisa nemokake wektu mbuwang wektu cilik sing ora duwe pangaruh sing gedhe marang urip sampeyan meruhi tugas sing luwih penting. Contone, sampeyan bisa nglampahi jam nemokake font ukuran sampurna kanggo laporan kanggo karya, nalika ngelingi kanggo miwiti presentasi sing amarga sesuk. Awit sampeyan duwe standar sing dhuwur dhewe, tekanan internal dadi sampurna bisa uga mungkasi sampeyan wiwit tugas amarga rame banget.
- Kacepetan : Akeh wanita ngandhakake yen dheweke luwih suwe kanggo nindakake samubarang liyane. Contone, tugas biasa ing lapangan, mbokmenawa bakal mbalesake email, formulir pengajuan utawa wektu utawa omah. Yen iki bener kanggo sampeyan, apa sing sampeyan ora bisa nyadari yen ana sawetara perkara sing bisa dilakoni kanthi kacepetan rekaman. Sampeyan bisa uga ngatasi masalah utawa nggawe rencana pemasaran. Miwiti dina iki, wiwiti ngelingi apa sing bisa katon luwih cepet tinimbang wong liya. Iku ora kompetisi, nanging bakal mbantu sampeyan mangerteni yen nalika sawetara wektu njupuk maneh, sampeyan duwe bakat liyane sing sampeyan ora bisa ing pakaryan ngenali. Yen sampeyan bisa ndeleng kanthi seimbang karo kekuwatan lan kelemahane, bakal bisa mbantu kapercayan lan prilaku sampeyan.
- Hyperactivity : Yen sampeyan duwe hiperaktif, golek olahraga utawa olahraga lan njupuk wektu saben dina kanggo, ing esuk yen kabeh bisa. Iku bakal mbantu sampeyan rumangsa fokus lan tenang. Sampeyan bisa nemokake sampeyan duwe kanca luwih lanang tinimbang wanita kanca, lan sing OK! Nalika sawetara kanca bisa ngomong sampeyan nganggo piranti kasebut, sampeyan uga bisa nemokake lan aran paling sethithik 15 taun luwih enom. Sampeyan uga bisa nggunakake kanthi cara sing positif. Aku ngerti salah siji wong wadon hiperaktif sing ana ing meh kabeh komite amal ing masyarakat. Saben uwong kaget dheweke bakal melu amarga dheweke ora sabar.
Sumber:
Kessler Z. ADHD Miturut Zoe: The Real Deal on Relationships, Finding Your Focus, lan Finding Keys Panjenengan. New Harbinger Publications. 2013.
Nadeau KG. Petualangan ing Maju: Urip, Katresnan, lan Karya kanggo Tambah Dewasa. Brunner-Routledge, New York. 1996.