Perencanaan panen bisa nyebabake kuatir lan ngatasi akeh wong sing manggon ing ADHD. Ing pikirane njagong lan ngrantam jajanan telung dina, kanggo pitung dina ngrasa minangka tugas gedhe banget. Nanging, akeh sayap wong 'lan mangan apa wae sing ana ing panggonane nalika padha lapar. Nalika teknik iki ora bisa dadi cara sing paling sehat utawa larang, sampeyan kudu mbusak kebutuhan kanggo planning meal.
Nanging, yen sampeyan tanggung jawab kanggo kabutuhan nutrisi liyane saka wong liya, sampeyan uga bisa gawe dosa yen sampeyan ngurut pizza kanggo wengi kaping lima.
Ana akeh manfaat kanggo meal planning. Telu utama yaiku:
Nyimpen dhuwit
Nalika sampeyan mangan rencana, sampeyan duwe kabeh item ing pawon kanggo nggawe meal lengkap! Iki tegese kurang lelungan darurat menyang toko lan dhuwit sing ora bisa ditindakake. Sampeyan uga bakal nyimpen dhuwit kanggo mangan metu amarga ora ana apa-apa kanggo mangan ing omah.
Nyimpen Wektu
Thanks kanggo meal planning, sampeyan tansah duwe úa kanggo nggawe meal. Ora ana maneh nyoba nggarap goreng pitik lan sadhar kowe ora duwe pitik. Malah lelungan cepet menyang toko wektu-akeh nalika faktor ing parkir lan nunggu baris checkout etc.
Sehat
Nyiyapake lan masak pangananmu luwih sehat tinimbang mangan ing njaba omahmu. Kanggo nggawe panganan supaya apik, restoran nambah lemak, uyah, lan gula .
Sauntara, nalika sampeyan lagi masak ing omah, sampeyan bisa ngilangi utawa nggunakake bahan kasebut kanthi sparingly. Sampeyan uga bisa ngrancang diet macem-macem, sing mbiyantu kanggo njamin sampeyan entuk kabeh gizi sing penting. Tanpa planning meal, sampeyan bisa nemokake dhewe lan mangan panganan sing padha maneh lan maneh.
Ana cara sing apik kanggo nduwe manfaat sajroning panedhaan meal tanpa kudu ngenteni maneh sajroning mangan. Iku menu rotasi !
Rotasi menu yaiku panggonan kanggo jangka waktu tartamtu, umpamane, telung minggu, banjur baleni maneh menu telung minggu iki. Menu sampeyan wis diresiki sepisan lan sampeyan ora kudu nglakoni maneh! Bakal nyusupake awak lan kesehatanmu.
Punika Cara Nyiyapake Sistem Iki
1 . Ing bullet poin tulis kabeh jajanan sore sing wis sampeyan rutin saiki. Daftar sampeyan bisa katon kaya iki.
- Chilli,
- Pizza homemade,
- Pitik goreng,
- Cepet masak daging babi sing manis lan ora asat.
2. Deleng dhaharan tambahan sing wis digawe ing sasi lan sante nanging kelalen. Takon anggota kulawarga, katon ing buku resep utawa situs web masak. Tambah iki menyang dhaptar.
Nalika sampeyan duwe pitung jajanan, sampeyan duwe période période pisanan ing wayah sore!
3 . Tulisen kabeh ramuan sing perlu kanggo dhaharan.
4. Saiki padha kanggo lunches.
5 . Sabanjure rencana sarapan sampeyan. Sampeyan ora perlu macem-macem sing padha kanggo nedha isuk minangka wayah sore. Mbok menawa sampeyan duwe sarapan ing wayah sore lan akhire sarapan
6 . Sajrone sawetara minggu sabanjuré, mbangun minggu kapisan kanggo panrapan meal. Tambah resep anyar nganti sampeyan duwe 21 dina jajanan.
Yen sampeyan duwe 21 dina, wis rampung! Sampeyan duwe menu lan dhaptar blanja saben minggu kanggo saben minggu.
7 . Yen seneng nyoba resep-resep anyar, banjur simpen siji sore minggu ngendi sampeyan nyoba resep anyar. Yen pancene enak bisa dadi bagian saka rotasi sampeyan.