Terapi rehearsal rekaman (IRT) yaiku perawatan perilaku kognitif kanggo ngurangi jumlah lan intensitas mimpi ngilang ing antarane wong sing kelainan stress posttraumatic (PTSD). Impen Nightmares utawa impen sing wedi yaiku salah sijine gejala PTSD sing paling umum. IRT fokus langsung ing ngewangi nggawe nightmares kurang kuat kanggo wong PTSD.
Yen sampeyan wis tau ngipi elek, sampeyan bisa uga bakal tangi nalika wekasane dadi paling medeni.
Mulane amarga, sing mbokmenawa ngerti, intensitas ngipi elek biasa digawe nganti sleeper banget wedi kanggo terus - lan tangi.
Ing perawatan IRT, sampeyan mbantu ngenali mimpi ngimpi sing beda karo asil sing beda-beda, sing kurang ajar. Tujuane iku kanggo "reprogram" ngimpi sampeyan dadi kurang wedi yen lan nalika lagi kedadeyan.
Apa Terjadi ing Imagery Rehearsal Therapy?
Ing IRT, terapi sampeyan pisanan menehi sampeyan informasi latar mburi babagan ngaso lan nightmares kanggo "nyetel adegan" kanggo sinau kanggo ngatur. Banjur, nggarap terapi sampeyan, sampeyan:
- Nggawe rinci, nonfightening endings kanggo ngimpi elek sing wis bola-bali
- Tulisen lan nglakoni nglangi babar pisan karo ujung-ujung anyar
- Sinau babagan ngawasi mimpi ngimpi sampeyan supaya sampeyan ngerti cara perawatan IRT sing digunakake
Senadyan wong sing duwé PTSD wis nyinau babagan apa sing bisa mbantu reorganisasi lan ngilangaké "ngipi elek supaya ora nglokro.
Sing bisa mbantu nggawe IRT wiwitan aran luwih nyaman lan duwe pengarep-arep, nanging ora perlu teknik kasebut dadi sukses.
Bisa Terapi Peresmian Peremajaan Dadi Upsetting?
Pakar terapi sampeyan bakal nyuwun sampeyan miwiti IRT kanthi salah siji utawa luwih saka ngimpi sing kurang ajar. Kenapa? Kanggo mbangun kapercayan lan mbantu supaya sampeyan ora wedi dening ngipi elek maneh nalika nggawa sampeyan menyang jam wingi.
Tujuane ora micu respon emosional. Nanging, sampeyan bakal ngewangi sampeyan ndeleng ngimpi sampeyan kanthi emosi sethithik. Biasane ahli terapi bakal miwiti proses latihan kanthi ngucapake apa wae kanggo mbantu sampeyan tetep tenang, kayata, "Saiki kita bakal ngelekake impen - ora ngipi elek."
Coba tilik minangka pendekatan "nyusup sadurunge mlaku".
Imagery Rehearsal Therapy Is Time Limited
Penting kanggo ngerti yen IRT ora minangka terapi sing mbukak. Iku tahan kanggo dawa tartamtu wektu amarga iku mung fokus ing ngimpi nightmares, kang mung siji gejala PTSD.
Yen sampeyan ngalami sawetara gejala PTSD, coba golek pangobatan sing luwih luas, kayata terapi pajanan .
Apa liyane Apa Aku Ngerti Prakawis Imagery Therapy Rehearsal?
Sampeyan bisa nggarap IRT piyambak karo ahli terapi utawa minangka bagian saka terapi kelompok.
Senajan tujuan umum IRT yaiku nggolek endhas sing kurang nguntungake kedadeyan ngipi elek, wong-wong sing beda karo PTSD uga duwe gagasan beda babagan apa sing dikarepake. Contone, sampeyan pengin ngganti kabeh nightmare, utawa sebagean gedhe, nalika wong liya pengin reimagine mung sawetara rincian cilik. Pakaryan sampeyan bakal bisa nggunakake pendekatan IRT sing paling cocog karo kabutuhan sampeyan.
Sumber:
Krakow B. (2004). Terapi rehearsal rekaman kanggo nightmares posttraumatic kronis: tampilan mripat pikiran. Ing RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Therapy Kognitif lan impen. New York, NY: Springer Publishing Company.