Ngontrol Pikiran Intrusive PTSD, Rencana Kanggo Ngatur Wong
Gejala gangguan stres posttraumatik (PTSD) asring muncul kanthi ora sengaja. Yen sampeyan duwe PTSD, sampeyan mbokmenawa wis ngidhentifikasi sawetara prilaku, kahanan, lan kedadean sing cenderung nyebabake gejala kasebut. Sampeyan nonton wong-wong mau lan tetep jarak saka wong-wong mau yen sampeyan bisa. Nanging tansah ana risiko sing bakal nemokake dhewe ing situasi pemicu PTSD sing anyar utawa diganti sing nduwe risiko ing gejala.
Carane sampeyan bisa ngerti nalika sampeyan lagi resik amarga gejala PTSD ? Sampeyan ora duwe werni kristal, nanging sampeyan bisa nliti langkah-langkah sing mbesuk kanggo ngantisipasi pemicu lan gejala PTSD. Ide iki kanggo metu ing ngarep lan njupuk tindakan sing cocok kanggo nyegah utawa nyuda impacte.
Minangka tansah, kawruh iku daya! Informasi lan artikel sing diwenehake ing ngisor iki bakal nyiapake sampeyan kanggo nyegah kahanan pemicu PTSD lan ngurangi resiko gejala sing bisa didampingi.
Ngatur Pikiran Intrusif lan Nyenengake
Pikiran lan kenangan sing ora dikepengini lan nuwuhake, kedadeyan umum kanggo wong PTSD, bisa tiba kanthi cepet. Wong-wong iki luwih seneng yen disambung karo acara traumatik. Nanging ora kabeh: Pikiran intrusif PTSD bisa memicu gejala PTSD liyane, kayata arousal sing kuat, sing bisa nggawe kahanan sing luwih elek. Nggoleki cara kanggo ngatur aliran PTSD gagasan intrusive, kayata kanthi nggunakake teknik pemantau diri lan mbenerake kesalahan ing pikiran, ing artikel informatif iki.
Ngenali PTSD Symptom Triggers
"Banjur kedadean metu saka biru!" Wong karo PTSD asring ngrasakake yen gejala kasebut dumadi sacara spontan. Nanging kuwi ora kudu. Sampeyan bisa uga mikir yen gejala PTSD bakal kelakon kanthi cara iki amarga sampeyan ora ngerti kabeh pemicu ing sekitar sampeyan. Carane sampeyan bisa sinau kanggo nambah kesadaran sampeyan PTSD triggers lan "ngatur" wong - lan gejala - ahead of time? Miwiti kanthi maca artikel iki.
Dealing Kanthi Awal Flashbacks
Flashbacks iku mindha-bedhahan PTSD utama lan gejala PTSD sing umum. Wong iku dianggep minangka salah sijine gejala maneh PTSD.
Yen sampeyan wis tau nggawe flashbacks, sampeyan ngerti yen sampeyan bisa ngrasakake acara traumatik lagi wae. Yen sampeyan ngalami ancaman asli, sampeyan bisa uga wis reacted kanthi tiba-tiba lan kanthi agresif, nyoba kanggo ngluwari utawa nglindhungi dhewe. Sampeyan bisa uga wis cilaka dhewe utawa wong liya sadurunge flashbacks rampung. Kaya wong liyane karo PTSD, sampeyan bisa uga ngupayakake cara kanggo ngurangi risiko flashbacks. Learning liyane babagan pemicu flashback saka informasi ing artikel iki bisa mbantu sampeyan nyegah sawetara wong.
Nanggulangi Future Sense of Presence
Apa sampeyan krungu ekspresi, "perasaan raos sing bakal teka"? Mulane, apa sing diarani mangsa ngarep yaiku kanggo wong-wong sing duweni PTSD: perasaan, ora ana alesan sing bisa diweruhi, yen uripmu bakal kecendhake utawa ora bakal bisa ngrembaka bab penting, kayata perkawinan utawa gol karir.
Rasa cara iki saiki dianggep minangka gejala panyimpenan saka PTSD.
Yen sampeyan wis duwe rasa foreshortened mangsa, sampeyan bisa uga wis wiwit felt ora duwe gaweyan lan ora kuwat, kang bisa nambah risiko depresi. Sawetara gagasan nanggulangi sing sampeyan bakal nemokake ing artikel iki bisa mbantu.
Ngurangi Prilaku Ngilangi
Yen sampeyan duwe PTSD, sampeyan bisa uga kerep nyegah kahanan utawa aktivitas tartamtu amarga wedi yen bakal micu gejala PTSD sing ora nyenengake utawa ora nyaman. Sayange, ngindhari kahanan pemicu bisa nambah isolasi lan nyedhiyakake resiko kanggo depresi. Sampeyan bisa uga nambah prilaku ngindhari sampeyan. Carane? Kanthi luwih ditemokake, sampeyan kudu nyegah gejala PTSD kasebut. Kanggo mbantu ngurangi prilaku ngindhari lan nambah kontak karo acara positif lan aktivitas, coba nyoba teknik sing disebut aktivasi perilaku , sing diterangake ing artikel iki.
Njupuk Bantuan kanggo Masalah Turu
Masalah sing sepi umum dianggep wong ing PTSD. Padha dianggep minangka gejala hyperarous PTSD - tegese padha gumantung saka kacepetan tingkat dhuwur.
Yen sampeyan duwe PTSD lan masalah turu, iku penting kanggo nemokake cara kanggo nambah turu. Masalah sepi bisa nyebabake gejala PTSD liyane sing luwih elek. Kajaba iku, turu ora bisa nyebabake efektifitas ing karya utawa sekolah. Sinau cara ngatur masalah turu ing kene.
Ngatur Masalah Memori
Wong karo PTSD ngalami kuatir lan arousal sing bisa ngganggu memori lan konsentrasi. Iki bisa nyebabake masalah ing sekolah lan sekolah. Sayange, ana kemampuan sing bisa digunakake kanggo nambah memori lan konsentrasi. Sinau babagan wong kene.
Ngontrol Gejala PTSD ing Work
Karya bisa dadi stres banget kanggo wong PTSD. Yen sampeyan duwe PTSD lan nglampahi dina ing proyek, sampeyan bisa uga nemokake yen lingkungan kerja sampeyan potensial kanggo micu gejala PTSD. Yen mangkono, artikel iki bisa mbantu. Maca maneh nemokake strategi nanggulangi sing bisa digunakake kanggo njaga gejala PTSD nalika sampeyan lagi aktif.