Social Anxiety Disorder Bisa Ngalami Masalah Nyata ing Panggonan Kerja
Ngatur gangguan mental ing sosial (SAD) ing karya nyakup ngakoni dampak dina-dina tumrap kelainan ing karir lan ngasilake solusi kanggo ngleksanakake. Nampa diagnosa lan ngetik perawatan yaiku langkah pisanan ngurus gejala kuatir. Ngandhani majikan sampeyan uga bisa mbantu supaya sampeyan bisa nampa akomodasi kanggo mbantu luwih becik nindakake tugas sampeyan.
Ing wektu sing padha, wong-wong SAD bisa ngadhepi masalah sing spesifik ing panggonan kerja, kalebu ora bisa mlaku kanthi efektif, jaringan sosial, masalah ngembangake sesambungan karo rekan kerja, lack of self-confidence lan kesulitan ngandhakake ing rapat-rapat.
Bernardo Carducci, Ph.D., profesor psikologi ing Indiana University, kepala Institut Riset Shyness, lan penulis Shyness: A New Approach Bold lan Pocket Guide kanggo Nggawe Bicara Cilik Sukses , argue yen shyness wis ngatur, ana ora ana watesan kanggo prestasi wong malu ing donya bisnis. Carducci nedahake kasuksesan kasebut kayata pemalu Microsoft co-founder Paul Allen, salah sawijining wong paling sugih lan paling sukses ing donya, lan uga wong sing isin.
Nalika shyness ora kaya gangguan sosial, ide kanggo mbiyantu wong bisa adaptasi ing donya bisnis uga bisa migunani kanggo ngatasi kacepetan sosial ing papan kerja-utamané yen sampeyan perjuangan karo kemampuan sosial.
Rapat Bisnis
Yen sampeyan aran ora nyaman ing rapat-rapat, Carducci menehi saran supaya tekan 10 nganti 15 menit awal supaya sampeyan bisa ketemu wong nalika teka. Iki minangka kebalikan saka apa sing saiki mbokmenawa; sampeyan kerep cenderung muncul nganti pungkasan supaya sampeyan ora kudu ngobrol karo wong liya ing rapat kasebut.
Nanging, iki nduweni efek sing ora disenengi kanggo nggawe sampeyan aran luwih terisolasi.
Sajrone rapat-rapat, elinga yen wong uga uga ora seneng ngomong. Carducci nyathet yen nganti 45% wong sing malu utawa socially cemas, tegese meh setengah wong ing patemon sampeyan uga gelem babagan voicing pendapat sing. Biasane, dheweke bakal ngeculake yen sampeyan dadi wong pisanan sing ngomong lan bakal ngujo sampeyan.
Yen sampeyan nemoni kerusuhan sampeyan ora nyenengake nalika rapat, nyoba mriksa pikirane sing wis ana nalika ing rapat. Yen sampeyan kerep mikir, "Aku nggoleki ing rapat-rapat, aku tansah nggawe wong sing bodho," takon dhewe apa pikirane sing apik lan nyata. Apa sampeyan bisa ngganti karo pikirane sing luwih nyenengake kayata "Aku nyoba nglakoni sing luwih apik ing rapat-rapat, lan aku akehe wong sing oke karo aku."
Ngomong karo Supervisor
Yen sampeyan nemokake sesambungan karo pengawas kegelisahan, rencanane. Delengen yen sampeyan bisa nggawe janjian kanggo ngomong karo pengawas lan laku apa sing bakal sampeyan gunakake sadurunge. Kanthi cara iki, dheweke wis siap kanggo ngrungokake sampeyan lan sampeyan bakal luwih gampang.
Yen keplarasan tetep nemu sing paling apik, gunakake cara mbesuk kanggo njaluk pitakonan sing luwih angel.
Nggawe dhaptar perkara sing kudu diajak ngobrol karo pengawas sampeyan, banjur mulihake kanthi salah sijine sing seneng-seneng banget, kayata nyuwun klarifikasi marang sawetara aspek karya panjenengan.
Fungsi Sosial Bisnis
Gumantung ing panggonanmu, bisa uga ana macem-macem fungsi sosial sing diprayogakake: piknik perusahaan, pesta liburan taunan, pengumpulan pensiun, konferensi bisnis utawa acara makan siang. Priksa manawa sampeyan duwe sesambungan karo babagan iki. Maca koran, bukak sumber warta online utawa maca majalah saiki.
Aja nggunakake alkohol kanggo ngatasi hambamu.
Senadyan mung wektune wektu bakal duwe efek sing padha kanggo ngurangi inhibisi minangka ngombe alkohol. Wektu liyane ing acara sosial, sok dong mirsani carane tingkat keprigelanmu bakal ngurangi wektu sanajan ora ngombé.
Proyek Duties
Sawetara aspek saka karya kasebut dhewe bisa nantang kanggo wong-wong sing duwe karep sosial . Contone, yen sampeyan ana ing dodolan, sampeyan bisa nemokake dhewe kanthi nggunakake klien telpon . Sampeyan bisa uga kudu menehi presentasi utawa pidato minangka bagéan saka peran sampeyan. Bisa ngrasa angel kanggo ngatur kepekso nalika kinerja tugas sosial lan kinerja diwenehake menyang peran proyek. Milih proyek sing cocog karo kapinteran lan keprigelan panjenengan minangka masalah sing bisa digunaake anggere sampeyan duwe semangat kanggo proyek sampeyan.
Pakaryan
Jaringan minangka bagéan penting saka sukses ing karir panjenengan. Yen sampeyan ora bisa mbangun sesambungan karo wong-wong sing bisa digunakake, bakal luwih angel dikembangake ing karya. Kajaba iku, wiwit sampeyan nglampahi jam sibuk ing lapangan, mesthine sampeyan ora duwe kanca ana ing kono?
Supaya luwih nyaman karo kanca kerja, saya tansah ngembangake zona nyaman sampeyan. Teka karo obrolan cilik karo wong-wong sing ndeleng sedina muput, kayata ing ruang makan, ing lift utawa ing cooler banyu. Salam marang wong nganggo komentar umum utawa pujian lan miwiti obrolan sing ringkih. Ancasé, wong liya bakal weruh manawa sampeyan minangka wong sing bisa dicedhaki lan gampang obrolan.
Nggolek karya
Yen sampeyan anyar kanggo tenaga kerja utawa looking for a karya sawise long periode pengangguran utawa wektu ngginakaken ing proyek sing padha, prospek arep ing wawancara proyek bisa intimidating. Senajan wawancara proyek bisa luwih tantangan kanggo wong-wong sing duwe gangguan mental, kanthi persiapan sing tepat lan nggunakake strategi coping, proyek bisa dadi duweke.
Tembung Saka
Elinga yen sampeyan ora perlu ngganti sapa sing. Nanging, yen sampeyan ana ing papan kerja sing kompetitif lan aran gumantung ing karirmu, utawa yen sampeyan mung pengin luwih seneng ing papan kerja, sampeyan kudu ngetrenake wektu kanggo ngembangake tingkat comfort karo aspèk sosial saka karya.
Yen terus berjuang karo kegelisahan sosial ing karya, nimbang ngunjungi ahli terapi sing spesialisasi kanggo gangguan mental. Pecah karaharjan sosial yaiku penyakit mental sing mbutuhake intervensi profesional kanggo pemulihan sing lengkap.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. Manual diagnosis lan statistik saka Penyakit Mental, edisi kaping lima. 2013.
Carducci BJ. Shyness: A pendekatan anyar sing kandel. New York: Harper Collins; 2000.
Carducci BJ. Pocket guide kanggo nggawe dhiskusi cilik sukses: Carane ngobrol karo wong kapan wae, ngendi wae babagan apa-apa. New York: Pocket Guide Publications; 1999.