Pengaktifan pribadhi bisa mbantu sampeyan sambungake karo pengalaman sing nyenengake
Sampeyan bisa sinau babagan carane dadi luwih aktif ing urip sampeyan nggawe pengalaman sing ndadekake bungah - sanajan sampeyan lagi ngalami gangguan stres post-traumatic (PTSD).
Nalika wong aran nandhang susah utawa kuwatir, bisa uga kurang seneng nglakoni apa sing di senengi. Pengaktifan pribadhi minangka cara kanggo ngowahi kabungahan maneh ing urip sampeyan kanthi dadi peserta sing luwih aktif.
Tujuan saka aktifitas perilaku gampang. Iku mulang wong carane dadi luwih aktif ing wilayah urip sing nyenengake lan nyenengake. Kang luwih disambungake lan melu pengalaman iki bisa nambah swasana ati.
Pengaktifan pribadhi gampang. Tindakake langkah-langkah ing ngisor iki kanggo ngenali tujuan lan aktivitas sing pengin dilakoni supaya sampeyan bisa miwiti gaya urip sing luwih anyar, aktif lan positif kanthi cepet.
Carane Apa Lagi Aktif ing Uripmu
- Ngenali tujuan sampeyan. Teka kanthi daftar sawetara gol cendhak lan jangka panjang sing arep dilakoni. Tujuan kasebut bisa nduwe titik pungkasan (umpamane, njupuk proyek anyar) utawa bisa uga lagi aktif (contone, dadi wong sing luwih apik).
- Sabanjure, ngenali aktivitas cilik sing bisa rampung saben minggu sing bakal nggawa sampeyan nyedhaki gol sing sampeyan ngidini. Umpamane, yen sampeyan pengin dadi wong sing luwih apik, sampeyan bisa uga milih kegiatan sing gegayutan karo karya sukarela utawa menehi amal.
- Ing kertas, tulisen kabeh aktivitas sing pengin diisi kanggo minggu tartamtu. Uga, nuduhake kaping pirang-pirang sampeyan pengin nggawe kegiatan lan suwene. Contone, wong sing nyerat olahraga minangka kegiatan uga nulis sing arep ngleksanani kaping telung minggu kanggo sethithik setengah jam.
- Saben dina, track kemajuan sampeyan. Yen wis rampung gol kanggo minggu kasebut, nyelehake daftar cedhak ing jejere kegiatan kasebut kanggo nandakake completion.
- Yen sampeyan ngrampungake kabeh gol kanggo minggu tartamtu, ganjaran dhewe. Menehi kredit kanggo luwih aktif lan nyedhaki nyedhaki tujuan urip.
- Saben minggu, mbangun minggu sadurunge. Nindakake kegiatan liwat minggu-minggu. Yen ana aktivitas tartamtu sing arep digunakake minangka laku (contone, latihan mingguan), pengulangan penting.
- Seneng gaya urip anyar, luwih aktif lan nyenengake!
Tip
- Go kanggo macem-macem. Nalika teka gol lan aktivitas, macem-macem kunci. Pilih tujuan lan aktivitas saka sawetara wilayah urip sing beda, kayata sing melu hubungan, pendidikan, karir, hobi, spiritualitas, lan kesehatan.
- Fokus ing kesenengan. Tujuan ngaktifake perilaku punika kanggo nambah swasana ati, ora ngresiki maneh. Teka karo aktivitas sing sampeyan senengi.
- Miwiti alon-alon. Ing saperangan minggu kapisan, golek dhaptar aktivitas sing sampeyan ngerti sampeyan bisa gampang ngrampungake lan alon-alon mbangun saka kono. Ngrampungake akeh banget kegiatan ing minggu pisanan bisa nantang lan nyenengake, saengga kurang sampeyan bakal ketemu gol.
- Lacak kemajuan sampeyan. Yen sampeyan milih nggunakake formulir kanggo nglacak tujuan sampeyan , terus menyang formulir saka minggu kepungkur. Saben wulan, nliti kemajuan sing wis digawe kanggo nyedhaki nggayuh tujuan sampeyan.
- Miwiti, nanging dadi fleksibel. Pungkasan, tumindak kanggo ngrampungake aktivitas sampeyan milih saka minggu kanggo minggu. Nanging elinga yen bakal ana kalane yen kebutuhan mendesain liyane kudu diduweni luwih saka aktivitas kasebut. Yen sampeyan nemokake yen sampeyan ora bisa ngrampungake gol kanggo minggu tartamtu, goleki maneh ing minggu kasebut lan nemtokake alangan apa wae sing nyegah sampeyan saka nglakoni. Masalah-pemecahan carane mbandhingake hambatan kasebut ing wektu liyane.