ACT kanggo Pain Emosional saka Post-Traumatic Personality Disorder (PTSD)
Sawetara wong wis sukses nggunakake Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kanggo gangguan stres posttraumatic (PTSD). Yen sampeyan lagi nandhang gejala PTSD , ACT kanggo PTSD bisa mbiyantu. Sinau babagan apa terapi iki bisa mbantu lan lima tujuan perawatan.
Dasar Rasio Balik Penerimaan dan Komitmen Terapi untuk PTSD
Saka umur dini, kita sinau kanggo nulis sawetara perasaan minangka ala lan liyane minangka apik.
Contone, sedih lan kuatir katon minangka emosi ala utawa negatif lan rasa seneng lan kabungahan minangka gedhe utawa positif.
Mulane, iku bisa dingerteni yen kita nyoba ngalami sawetara perasaan sing susah, lan akeh sing positif, sabisa. Utamane, yen kita ngrasakake rasa emosional , kita cenderung nyoba nyingkirake, nanging formasi panyimpenan iki biasane ora bisa lumaku kanthi cepet.
Ngilangake ora bisa amarga nyeri emosional minangka bagéan saka urip. Kita ora bisa nyingkiri. Saben uwong ing sawijining titik utawa liyane duwe perasaan sing nyenengake kayata rasa sedih, kuwatir, utawa nepsu . Cara kita milih kanggo nanggepi perasaan sing nyenengake bisa dadi beda antarane nyedhaki rasa sakit utawa tetep wae lan nggawe luwih elek.
Ing kasunyatan, nyoba kanggo nyegah utawa nyegah pikirane lan perasaan sing nyenengake uga bisa nyebabake penderitaan lan gangguan psikologis . Contone, wong sing urip liwat acara traumatis bisa uga dibanjiri dening pengeling - eling trauma uga kanthi kuatir lan kuwatir.
Akibaté, wong bisa nyoba kanggo njaluk bantuan sak wentoro liwat obat-obatan utawa alkohol (obat-obatan dhewe) sing uga bisa digunakake ing jangka pendek, nanging ing jangka panjang, alkohol utawa obat-obatan bakal nglakoni apa-apa kanggo nyuda rasa sakit. Nanging, rasa nyenengake bisa dadi luwih abot-lan ngenalake masalah liyane .
Apa bisa Done?
ACT minangka perawatan tumindak adhedhasar idea sing nandhang kasangsaran ora saka rasa emosi nanging saka upaya kita supaya ora nandhang panandhang.
ACT digunakake kanggo nambani PTSD lan kelainan kesehatan mental liyane.
Tujuan sakabèhé ACT yaiku kanggo mbantu wong loro bisa mbukak lan seneng ngalami perasaan sing jero nalika ngarahake perhatian, ora nyoba ngelak utawa nyingkiri rasa sakit (amarga iki ora mungkin), nanging, urip kanthi migunani .
Lima Tujuan Penerimaan lan Komitmen Terapi (ACT)
Acceptance and commitment therapy (ACT) kanggo PTSD lan kelainan kesehatan mental bisa diremehake dadi lima gol. Yen sampeyan milih duwe terapi iki lan ngupayakake gol kasebut, kene sing bisa ditindakake kanggo sinau lan entuk:
- Ngelingi yen nyoba ngatasi rasa emosi ora bakal bisa.
Terapi ACT nyebut iki keputusane kreatif . Sampeyan ketemu nalika sampeyan weruh yen kabeh hal sing wis nyoba nggawe kanggo nyegah pain emosional ora bisa digunakake, lan ana mbokmenawa ora bakal dadi cara efektif ngilangi nyiksa emosi saka urip sampeyan. - Pangertosan kontrol kasebut minangka masalah.
Tujuan kapindho ACT yaiku pangertenmu yen masalah sampeyan ora teka saka nyeri emosine dhewe nanging saka upaya sampeyan ngontrol utawa nyegah. Ing kasunyatan, saka ACT kanggo PTSD, sampeyan bisa sinau yen nyoba ngontrol rasa emosi duwe efek sing sabalikna: Kejabi duweni potensi nyebabake panandhang luwih elek, sampeyan bisa nggolekake wektu lan energi supaya sampeyan bisa nyingkirake yen ora ana sing ngiwa apa sing ana ing uripmu.
- Ndeleng dhewe minangka kapisah saka pikirane.
Pikiran kita bisa dipercaya banget. Wong sing wis ngalami traumatik bisa duwe pikirane dadi wong ala utawa "rusak" utawa "rusak." Nanging, senadyan pikirane iki bener, mung pikirane. Padha ora minangka refleksi saka apa sing bener. Tujuan katelu ing ACT kanggo PTSD yaiku sinau "mundhut langkah" saka pikirane lan ora tuku dadi bebener. Maneh, pikiran mung pikirane. Iku ora cerminan sing pancene sampeyan. - Nolak perjuangan.
Ing tahap nalika ACT kanggo PTSD, sampeyan bakal diwenehake kanggo mungkasi tug-of-perang karo pikirane lan perasaan. Tujuane kanggo nglirwaake usaha kanggo nyegah utawa ngontrol pikirane lan perasaan, lan, malah, kanggo latihan sing loro-lorone mbukak lan gelem nemu pikirane lan perasaan kanggo apa sing dikarepake lan ora apa sampeyan mikir (contone, ala utawa mbebayani ).
- Nglakoni aksi.
Nyingkiri rasa emosi mbutuhake energi sing gedhe banget kanggo wong PTSD. Sampeyan bisa nyegah urip sampeyan. Minangka asil, sampeyan ora bisa nyelehake akeh wektu utawa energi menyang urip sing migunani lan bermanfaat. Mulane, goal final saka ACT kanggo PTSD yaiku ngenali babagan pentinge urip (disebut "nilai" ing ACT) lan nambah wektu sampeyan nglampahi apa sing konsisten karo nilai kasebut, ora ono apa emosi utawa pikirane tangi. Umpamane, wong sing wis ngalami serangan seksual bisa dadi wedi utawa ngrasakake sesambungan kanthi sesambungan maneh, senadyan mbedakake kedekatan lan intim. Ing ACT, wong didhukung kanggo tumindak kanthi konsisten karo nilai-nilai kasebut (umpamane, bisa nyambungake karo kanca lawas ) nalika isih enom, lan kepengin ngremehake, apa wae kegelisahan sing bakal muncul. Ora nyingkiri kuwatir yen ora bakal nandhang sangsara, lan bakal luwih cenderung kanggo nyedhaki dalane urip wong sing migunani.
Milih ACT Therapy kanggo PTSD Panjenengan
Akeh terapi sing saiki spesialis ing ACT therapy (ndeleng ngisor) nanging ana cara liya kanggo ngobati terapi iki uga. Saka klinik-klinik utama, kanggo lokakarya klompok dina-dina, kanggo aplikasi smartphone, kanggo opsi teleheath, ana akeh cara wong PTSD bisa ngupaya panriman lan terapi komitmen.
Ngendi aku bisa mangerteni babagan ACT, utamané ACT kanggo PTSD?
ACT wis ditemokake mbiyantu kanggo sawetara wong sing nandhang panyakit psikologis lan entuk popularitas. Sampeyan bisa mangerteni luwih lengkap babagan ACT, uga ahli terapi sing spesialis ing ACT ing wilayah sampeyan, ing situs web Association of Contextual Behavioral Science.
Sumber:
Dindo, L., Van Liew, J., lan J. Arch. Penerimaan lan Komitmen Therapy: Interdental Behavioral Intervensi kanggo Kesehatan mental lan Kesehatan Kedadeyan. Neurotherapeutics . 2017 Mar 7. (Epub ahead of print).
McLean, C., lan V. Follette. Acceptance and Commitment Therapy minangka pendekatan Intervensi Nonpathologizing kanggo Survivors of Trauma. Jurnal Trauma lan Dissociation . 2016. 17 (2): 138-50.
Woidneck, M., Morrison, K., lan M. Twohig. Terapan lan Tindak Komitmen kanggo Pengobatan Stress Posttraumatic Antarane Remaja. Modifikasi Perilaku . 2014. 38 (4): 451-76.