Anger lan PTSD: Apa Terjurung lan Apa sing Bisa Duwer Bantuan
Kelainan kaku lan pasca traumatik (PTSD) kerep dumadi. Umum ing kondisi kasebut, nesu iku salah siji saka gejala hyperarousal saka PTSD lan bisa ndarbeni sesambungan karo wong sing ana ing sekitar sampeyan.
Iku penting kanggo ngerti yen nesu wong karo PTSD bisa dadi kuat sing rumangsa ora bisa dikendhaleni. Yen mangkono, sampeyan bisa dadi agresif tumrap wong liya utawa gawe piala maneh.
Sing ora sengaja, nanging ora saben wong karo PTSD remuk. Elinga yen nesu mung siji gejala PTSD; Ing kasunyatan, ora perlu kanggo nampa diagnosis PTSD . Senajan bisa, Iku ora tansah kasar, uga. Sing luwih kerep tinimbang ora, wong sing duweni PTSD sing cenderung aran nesu nemen nyoba nyetor utawa ndhelikake saka wong liya. Iki bisa nyebabake prilaku rusak dhewe.
Ayo ndeleng tliti sing luwih jero babagan nesu ing PTSD. Ana sawetara situasi sing cenderung kedadeyan lan sawetara cara kanggo ngendhaleni supaya sampeyan bisa nemokake mbiyantu.
Gejala Hyperarousal PTSD
Gerah lan irritability yaiku gejala hyperarousal saka PTSD. Tjubo hyperarousal minangka negara "perang utawa penerbangan". Kekuwatan sing luwih dhuwur iki bisa nduwe macem-macem gejala kalebu kasulitan turu, irritability, lan hypervigilance. Nanging, ana cara kanggo ngatasi kabeh kasebut.
Anger Konstruktif lan Ngancurake ing PTSD
Wong asring utamané ndeleng nesu minangka emosi sing negatif utawa mbebayani. Nanging ora mesthi. Iku bener yen nesu bisa kerep nyebabake tindak tanduk sing ora sehat kaya penyalah gunaan utawa tumindak impulsif. Nanging, perasaan duka ora "ala" dhewe. Iku pengalaman emosi sing sah lan bisa menehi sampeyan informasi penting.
Sampeyan bisa uga krungu nepsu sing diklasifikasikake dadi rong jinis: kemelaratan sing mbesuk lan nepsu murub. Nesu konstruktif bisa mbiyantu marasake awak, gerakan maju, lan pulih, nalika murka bisa nyebabake bebaya. Iku apik kanggo mangerteni prabédan iki lan golek cara ngatur manut ing uripmu.
Anger lan PTSD ing Pertempuran Para Veteran
Konflik ing Irak lan Afganistan wis mulang maneh babagan dampak marang pria lan wanita ing layanan militer . Iku dadi cetha yen para veteran ana ing bebaya kanggo sawetara masalah kesehatan mental, kalebu PTSD lan murka nemen.
Nanging, iku penting kanggo elinga yen sampeyan ora piyambak ing iki. Ana macem-macem pilihan perawatan sing kasedhiya lan dokter kewan liyane sing ngrasakake cara sing padha. Luwih kita sinau babagan PTSD ing para veteran, luwih kita sinau babagan terapi efektif, lan luwih akeh anggota layanan sing nemokake bantuan.
PTSD lan Kekerasan Hubungan
Sayange, riset wis nemokake hubungan antara PTSD lan kekerasan hubungan. Ing saben taun, antarane 8 lan 21 persen wong ing hubungan intim serius njupuk tumindak agresif marang partners.
Yen hubungan sampeyan kena pengaruh PTSD, wicaksana sinau babagan asosiasi kasebut lan kekerasan. Nalika loro sing disambung, ora saben wong karo PTSD bakal utawa bakal nyalahake partner. Nanging, yen sampeyan utawa wong sing sampeyan ngerti minangka korban kekerasan hubungan, penting kanggo ngerti ana sumber sing ana.
Atur Prasetya Destructive ing PTSD
Senajan nesu nesu bisa nyebabake wong PTSD dadi agresif marang wong liya, luwih kerep tinimbang ora bakal nyoba kanggo push mudhun utawa ndhelikake bebendune. Iki bisa dadi efektif ing wektu sing cetha, nanging ing jangka panjang bisa mbangun bebendune nganti ora bisa dikendhaleni.
Nalika kuwi, sawetara wong nyatakake nesu marang awake dhewe ing wujud perilaku sing bisa ngrusak dhewe. Iki bisa uga kalebu nyalahake bahan kimia utawa harmoni dhewe sing disengaja. Nalika iki umum karo PTSD, ana cara kanggo ngatasi karo sing sampeyan pengin ngerti.
Teknik Manajemen Anger
Sing mbokmenawa ngerti, nesu bisa dadi emosi sing angel banget kanggo ngatur, utamane yen rumangsa kuat lan ora bisa dikendhaleni. Tinimbang ngowahi tingkah laku sing ora sehat kanggo nyoba lan ngurangi utawa lali, iku becik sinau teknik manajemen nesu sing migunani.
Klebu ing prasaja iki kaya latihan, nyinaoni kesadaran, lan nemokake wong sing dipercaya sampeyan gunakake. Ing wayah wengi, bisa kaya dalan sing dawa. Pungkasan, soko bisa diklik lan sampeyan nemokake sawetara teknik sing bisa digunakake kanggo urip sampeyan.
Njupuk Wektu-Wektu Saka Gerah
Ing babagan kemampuan manajemen murka sing migunani minangka saran kanggo njupuk "wektu" nalika sampeyan aran dhewe wiwit njaluk duka. Iku gampang gampang kanggo sinau.
Nalika sampeyan ngembangake "rencana wektu-metu," sampeyan menehi langkah tartamtu kanggo njupuk yen sampeyan aran nesu. Akeh wong sing duwé PTSD wis nemokaké sumber sing apik kanggo relief lan strategi sing apik kanggo sesambungan.
Nggunakake Skills nyenengake dhewe kanggo Anger
Apa sampeyan wis krungu babagan nggunakake skills nyenengake kanggo ngatur sampeyan nesu? Iku gampang sinau lan digunakake amarga padha dirancang kanggo nggawe sampeyan aran luwih apik, lan sampeyan nindakake ing dhewe.
Keterampilan nyenengake nggawe limang panca indera - tutul, rasa, ambegan, ngarsane, lan swara. Tombol kanggo fokus ing kegiatan kasebut. Kanthi tetep ngeling-eling babagan soko liyane saka bebendune, pikiran lan awak sampeyan kanthi alami dadi luwih tenang.
Nemokake Support Sosial
Ngomong karo wong liya minangka "njupuk emosi sampeyan" bisa dadi efektif kanggo nyegah nesu saka mbangun ing njero. Siji-sijine, bisa mbantu sampeyan ndeleng titik pandang wong liya. Iku uga menehi sampeyan kesempatan kanggo nyebut frustrasi sampeyan ing cara mbangun.
Mesthi, penting kanggo mesthekake yen sampeyan ngrambah wong sing dipercaya sing bakal mangerteni lan ndhukung perasaan sampeyan. Grup dukungan kanggo PTSD kasedhiya lan akeh wong wis nemokake minangka pitulungan gedhe kanggo tantangane dhewe.
Keterampilan Manajemen Kekirapan kanggo Anger
Pracaya utawa ora, kemampuan kanggo ngatasi kegirangan uga bisa nulung bebendune kanthi efektif. Kenapa? Amarga nesu lan kuatir minangka emosi sing padha, mula loro-lorone bisa nyebabake respon "perang utawa penerbangan".
Nalika sampeyan sinau skills kanggo nanggulangi karo kuatir, sampeyan uga sinau cara kanggo njaga murka sampeyan ing tingkat kurang kuat. Elinga yen PTSD sing bisa micu bisa nimbulaké perasaan apa-apa, saengga bisa wektu sinau kanggo sinau babagan loro.