Kegelisahan sosial lan Takut Mangan ing ngarep Wong Liyane
* Perlu bagean babagan praktek terapi pajanan kanggo wedi iki. Artikel iki dibusak sajrone purge, lan artikel hub saiki nuduhake iki. *
Wedi mangan ing ngarep wong liya bisa nyebabake kacilakan ing urip sosial, prospek kerja lan penyesuaian kanggo kuliah. Sosialisasi biasane kalebu sawetara wangun pangan lan ngombe. Rapat bisnis kadhangkala dumadi liwat nedha awan utawa nedha bengi.
Kafetaria kampus bisa rame.
Yen mangan lan ngombé ing ngarep wong liya nyebabake sampeyan ngrasakake nemen, sampeyan bisa uga ngalami situasi iki kanthi ora nyaman utawa nyegah kabeh.
Ngilangake nggawe siklus ganas yen luwih nyawerake urip sampeyan, sing luwih angel sampeyan bakal nemokake mangan lan ngombe ing ngarep wong liya. Sampeyan bisa nemokake dhewe supaya ngundhakake undangan utawa nggawe pilihan sing ora mbutuhake mangan ing ngarep wong liya, kayata mangan ing kamar asrama tinimbang ketemu kanca-kanca anyar ing cafeteria.
Pemicu
Wedi mangan lan ngombé ing ngarep wong liya bisa dipicu dening macem-macem kahanan, panganan lan kanca dining.
- Sawetara wong aran kesengsem ing saben kahanan sing kudu mangan utawa ngombe ing ngarepe wong liya, nalika wong-wong uga wedi karo pengaturan khusus kaya jamuan formal utawa pesta makan malam.
- Individu tartamtu dadi cemas yen mangan panganan sadurunge tokoh. Saliyane, sawetara uga kuwatir nalika mangan ing ngarep wong sing padha ngerti kanthi becik.
- Sawetara bisa dadi luwih kuwat yen ana ing restoran sing rame kaya dibandhingake ing sajrone suasana sing tentrem karo mung sawetara kanca.
Yen sampeyan kaya wong-wong sing wedi mangan, tingkat kegelisahan sampeyan bisa uga tambah ing babagan carane angel panganan mangan.
- Pangan sing mbutuhake piranti utamane kayata roti, sup, lan sajian kanthi saos biasane paling nyenengake.
- Panganan sing kaya mengkene, kayata spageti bakal luwih kuwatir amarga ana uga rasa malu nalika mangan.
- Panganan driji biasane paling ancaman.
- Tipe saka ombenan ora biasane nyebabake tingkat rasa wedi, senadyan omben-omben sing luwih cenderung noda, kayata anggur abang, bisa nyebabake kegelisahan liyane.
Bebaya
Yen sampeyan duwe rasa wedi marang mangan utawa ngombé ing ngarep wong liya, mesthine ana daftar panjang acara malu sing bisa dikepengini ing kahanan iki. Bisa uga kalebu sawetara:
- tanganmu bakal guncang
- sampeyan bakal spill pangan utawa ngombe
- sampeyan bakal kesel ing pangan lan tarik sampeyan
- sampeyan bakal muntah utawa ora bisa ngontrol atimu
- sampeyan bakal katon ora nyenengake nalika mangan
- sampeyan bakal dadi flushed saka mangan pangan pedhes
Riset ing Kekirangan Sosial lan Penyebab Disorder
Ndadekake kabeh rasa wedi iki yaiku rasa wedi yen ditindakake negatif dening wong liya.
Mesthine, sawijining panaliten 2015 nemokake yen rasa wedi babagan evaluasi negatif iki nuduhake bagian saka hubungan antarane rasa seneng sosial lan aspek mangan ora beraturan.
Kajaba iku, panaliten 2012 nemokake yen panampilan sosial lan rasa wedi marang evaluasi negatif nyebabake kerentanan kanggo kedadeyan sosial lan gejala kelainan mangan.
Akibaté, ngowahi sing ngandhut kapercayan negatif utawa evaluasi sosial negatif sing dikarepake yaiku apa sing perlu kanggo nambani jinis mangan iki, tinimbang dadi fokus ing masalah spesifik karo mangan.
Perawatan
Nalika wedi mangan utawa ngombé ing ngarepan wong liya yaiku gejala gangguan mental (25% wong sing diarani SAD duwe rasa iki), pengobatan berupa terapi perilaku kognitif (CBT) utawa terapi kognitif (CBGT) biasane dianjurake.
CBT nyakup identifikasi pikiran otomatis negatif lan panggantos pikiran kasebut kanthi pola pikir luwih rasional.
Kajaba iku, sawetara wangun latihan pajanan biasane nglengkapi laku restrukturisasi kognitif. Iki bisa uga ngenani cara mangan lan ngombe sajrone aktor liyane sing uga dadi kanca dining.
Yen kuatir mangan ing ngarep wong liya amarga kelainan mangan , utawa kombinasi saka gangguan mangan lan SAD, banjur perawatan kudu disesuaikan karo kahanan sing unik. Kajaba iku, yen sampeyan ngalami SAD umum , utawa gejala sampeyan ora nanggapi terapi, obat kayata inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs) bisa disaranake.
Tembung Saka
Yen sampeyan ngalami kesulitan mangan ing ngarep wong liya, nimbang sumber kacilakan sampeyan. Apa sampeyan kuwatir babagan carane wong bakal weruh sampeyan utawa liyane kuwatir yen mangan panganan kasebut dhewe? Takon dhewe pitakonan iki supaya luwih ngerti pola mangan sing ora duwe masalah dhewe lan apa langkah sabanjure.
Yen angel mangan pangan sing ana ing ngarepe wong liya nyebabake gangguan sing penting ing urip saben dina, lan sampeyan ora wis didiagnosis karo kelainan kesehatan mental, ngelingake nggawe janjian karo dokter kulawarga kanggo evaluasi luwih lanjut lan perawatan bisa.
> Sumber:
Antony MM, Swinson RP. Buku kerja keghairahan dan sosial. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Terapi klompok perilaku kognitif kanggo fobia sosial: Mekanisme dhasar lan strategi klinis. New York: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Kegelisahan sosial lan kelainan eating disorder: peranan evaluasi sosial negatif. Makani Perilaku , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Minggu JW, Heimberg RG. Kegelisahan sosial lan asosiasi kanthi mangan psikopatologi: Efek mediating saka wedi evaluasi. Body Image. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. Kelainan kuatir. London: Cambridge University Press; 1998.