Terapi kelompok kecemasan sosial bisa njupuk akeh formulir. Salah siji cara terapi sing paling umum kanggo kelainan sosial sing kuatir (SAD) yaiku terapi kognitif-klompok.
Yen sampeyan wis didiagnosis ngenani SAD , dokter utawa ahli terapi sampeyan wis nganjurake supaya sampeyan rawuh ing terapi klompok kognitif-perilaku kanggo pitutur sosial.
Sampeyan bisa uga duwe pitakonan akeh babagan terapi kelompok apa lan carane bisa mbantu gejala tartamtu.
Sampeyan bisa uga njaluk pitakonan babagan carane klompok wong-apa sing paling sampeyan wedi-bakal mbantu ngatasi kacilakan sampeyan.
Yen sampeyan duwe SAD, sampeyan wis mbuwang akeh urip nyingkiri situasi sosial sing memicu kuatir. Ketrampilan komunikasi lan kapercayan ing kemampuan sampeyan kemungkinan bakal nandhang asil. Iki nyebabake rasa ora percaya diri lan tambah kuatir.
Terapi kelompok minangka panggonan sing paling apik kanggo mbangun skills sosial lan ngurangi kuatir ing lingkungan nonthreatening. Plus, wong liya SAD uga sawetara wong sing paling apik sing bakal ketemu.
Keuntungan Terapi Kelompok untuk Kecemasan Sosial Kecemasan
Bonus sing teka saka pamrentahan ing grup iki yaiku kesempatan kanggo ketemu karo masalah sing padha. Senajan ora saben wong bakal bisa nyebabake gejala utawa gejala sing padha, mbiyantu sampeyan ngerti yen sampeyan ora duwe.
Situasi kelompok uga menehi sampeyan peran-peran sing bakal banget ancaman kanggo ngadhepi ing urip nyata.
Lingkungan sing nyenengake lan aman iki apik kanggo ngembangake kapercayan ing kemampuan sosial sadurunge ngeculake wong ing donya "nyata".
Where to Find Group Therapy
Sampeyan bakal biasa disebut klompok therapy dening dokter, psikiater, psikolog utawa profesional kesehatan mental liyane. Yen ora, sampeyan bisa golek grup terapi ing kaca kuning utawa liwat asosiasi kelainan lokal utawa nasional.
Terapi kelompok kasebut umumé diliputi dening asuransi kesehatan nanging luwih apik kanggo mriksa karo penanggung jawab babagan spesifik jangkoan sampeyan.
Apa Sing Nggoleki ing Group Therapy
Yen sampeyan rawuh ing terapi klompok becik kanggo SAD, apa sing bakal katon? Ing ngisor iki ana sawetara fitur sing bakal dikarepake saka grup gedhe.
- Kelompok kudu mung kalebu wong sing duwe gangguan mental. Protokol pengobatan kanggo SAD beda banget karo masalah kelainan liyane, malah gangguan mental liyane.
- Idea, klompok kasebut ora kalebu ora luwih saka enem wong lan bakal dipimpin déning loro terapis. Iki ngidini kanggo manungsa waé sing cukup kanggo saben anggota klompok.
- Sauntara, klompok kasebut bakal dadi umur campuran lan jender kanggo ngidini luwih akeh skenario play-role.
- Awit ora saben wong bakal duwe rasa wedi sing padha, sesi kudu disusun supaya saben wong bisa nindakake kahanan sing dadi masalah kanggo wong-wong mau.
- Ing istilah ahli terapi (s) sing ngarahake klompok kasebut, saenipun, wong kasebut bakal duwe kawruh sing jero babagan gangguan mental lan pengalaman sosial sing ngasilake terapi kognitif-perilaku.
Sajrone kunjungan dhisikan karo terapi sampeyan, sampeyan bisa uga pengin takon babagan pengalaman karo kelainan lan klompok therapy.
Yen sampeyan ora nyenengake pitakonan jinis iki, bisa mbantu anggota kulawarga utawa kanca kanggo ndhukung sampeyan.
Anggota kulawarga ora biasane melu ing therapy grup-kognitif. Nanging, dheweke bisa nduwe peran penting ing mbantu ngerjakake tugas omah lan ngewangi monitor lan menehi penghargaan marang kemajuan.
Teknik Perawatan
Biasane, perawatan bakal kalebu 12 nganti 24 sesi mingguan.
Ing sesi pisanan, terapi (s) bakal nampilake model kognitif-perilaku SAD lan alasan dasar perawatan.
Sajrone sesi mengko, klompok iki bakal fokus ing telung komponen utama: pajanan ing sesi, restrukturisasi kognitif , lan tugas pagawean.
- Pajanan kadyayan ing sesi utawa ing donya nyata. Panjupukan ngganggu siklus kecemasan kanthi ngijini supaya sampeyan tetep ana ing kahanan sing dikuwatake cukup suwe ing kesempatan sing padha supaya sampeyan bisa ngurangi rasa kuwatir ing alam. Liwat peran-peran, klompok kasebut bisa dadi penonton kanggo speaker umum gemeter, bos kanggo wong wedi nuntut mundhakaken, minat romantis kanggo wong wedi takon wong metu ing tanggal - sampeyan entuk gagasan.
- Restrukturisasi kognitif umume ana sadurunge, sakwise lan sawise eksposur (loro-sesi lan ing donya nyata) lan menehi sampeyan kesempatan kanggo nyoba keyakinan dysfunctional. Sampeyan bakal dijaluk kanggo ngira-ngira apa pikirane sampeyan bisa mbantu lan nyenengake cara sing luwih adaptif kanggo ndeleng kahanan sing dikuwatirake. Ing setelan klompok, ahli terapi bakal takon apa sing sampeyan pikirake utawa mikir nalika sampeyan tindakake liwat cahya.
- Pakaryan umum bakal nyuwun sampeyan kanggo ngadhepi kahanan nyata sing disimulasikake sajrone peran peran. Sampeyan uga bakal dijaluk kanggo nggambarake carane sampeyan nangani kerusuhan sampeyan ing wektu nyata. Kanthi cara iki, sampeyan njupuk peran saka terapi lan sinau kanggo mikir adaptif.
Sawetara kelompok uga njupuk lapangan kanggo laku ing urip nyata. Contone, kanggo wong wedi dadi pusat perhatian, lelungan menyang pusat perbelanjaan lokal. Linggiha ing lapangan pangan. Banjur duwe anggota kelompok sing "Happy Birthday" kanggo mbantu wong bisa ngalahake dheweke.
Perawatan Finishing
Ing mburi therapy kelompok, sampeyan bisa uga aran saraf sethithik babagan kemampuan kanggo njaga apa sing wis sampeyan sinau. Sawetara klompok uga bisa ngusulake sesi sing digunakaké sajrone pirang-pirang wulan sawise perawatan.
Yen ing sembarang titik sampeyan aran yen gejala sampeyan bali, sawetara sesi tambahan asring kabeh sing dibutuhake kanggo ngrampungake pangembangan sing digawe.
Sumber:
Heimberg RG, Becker RE. Terapi kelompok kognitif-perilaku kanggo Phobia Sosial: Mekanisme dhasar lan strategi klinis . New York: Guilford; 2002.