Ngelehake babagan tingkah laku partner sampeyan wis umum ing sesambetan jangka panjang. Umpamane, dheweke ngeluh marang dheweke yen dheweke ora nglampahi cukup wektu karo dheweke. Dheweke ngeluh marang dheweke babagan dheweke mbuwang. Lagu iki muter liwat lan liwat, lan siji ing mburi panampa wis entuk adept ing tuning metu. Sampeyan bisa ngilangi banget nalika keluhan sampeyan tiba ing kuping.
Apa yen ana cara kanggo nyatakake lan ngrungokake keluhan saben liyane luwih efektif? Mbok menawa kanthi cara sing loro bisa njupuk lan nggawe owah-owahan nyata tinimbang ora mbedakake, mbantah utawa njaluk defensif. Kula guess sampeyan bakal loro-lorone njerit hallelujah saka gunung ndhuwur!
Ana cara sing bener kanggo ngeluh
Eling banget mbantah ora angel. Ing kasunyatan, ana telung langkah prasaja sing kudu dilakoni. Langkah-langkah iki bakal ngurangi potensial kanggo konflik .
1. Express Feeling First
Ngomentari perasaan pisanan iku kritis amarga perasaan sampeyan ora bisa diendhebat. Rasa iku bebener panjenengan - kasunyatan babagan carane sampeyan nemu donya. Nanging, sampeyan kudu nyedhiyakake negara sing rada tenang lan dikumpulake sadurunge wiwit ngomong babagan iki.
Yen sampeyan ora kuwatir, goleki wayahe netral kanggo ngomong karo pasangan sampeyan. Nalika sampeyan miwiti kanthi cara iki, sampeyan bisa nggawe partner ing obrolan. Peneliti perkawinan Dr John Gottman seneng nyebat iki "wiwitan nglangi." Iki asring nyakup penamaan emosi.
Emosi inti tegese apa sing njalari reaktivitas. Contone, sampeyan bisa ngrasakake rasa sakit utawa sedhih ing ngisor bebendune lan frustrasi. Sampeyan bisa uga babagan carane mikir sampeyan viewed dening partner. Iki bisa kaya sampeyan yakin yen sampeyan "ora penting" kanggo dheweke.
Miwiti complaint kasebut cara nyuda kemungkinan perang wiwitan.
Keluhan kasebut uga bakal kasedhiya minangka kritik. Sampeyan nggawe babagan sampeyan, ora mung nyalahke.
2. Be Specific
Sawise nyatakake yen sampeyan aran, sampeyan bisa miwiti kanggo njlèntrèhaké prilaku utawa kahanan tartamtu sing ngganggu sampeyan. Nerangake prilaku sing pas uga tetep fokus ing ngendi mesthine. Tinimbang nyerang karakter utawa pasangan minangka wong, sampeyan ngucapake ora seneng karo cara tartamtu dheweke tumindak utawa apa sing ditindakake. Conto babagan spesifik yaiku kaya ngene, pungkasane ora njanjeni janji utawa ninggalake sandhangan kotor ing lantai.
Sampeyan uga kudu fokus paling ing apa sing bener ditrapake. Kabeh sesambetan duwe sawetara masalah sing ora bisa ditanggulangi. Biasane, iki melu sifat pribadine . Aja takon wong ngganti barang sing ora mungkin. Sinau kanggo nampa apa-apa!
3. Ngomong Apa sing Sampeyan Perlu
Ngomongake prilaku sing bisa dilakoni pasangan sampeyan kanggo nyalahake. Tombol iku kanggo nggawe soko positif lan bisa. Sampeyan kudu bisa mbedakake pasangan sampeyan kanthi fisik nglakoni prilaku sing dikarepake. Conto-conto sing perlu dituduhake ing wektu kasebut, tindakake liwat apa sing dijanjekake lan nglebokake busana reged ing hamper.
Putusane Kabeh Kabeh
Ayo kelingan rekaman sampeyan babagan mbuwang wektu bebarengan.
Yen sampeyan sijine kabeh, sampeyan bisa ngomong kaya iki:
Aku ora ngelingi [perasaan] yen ora gawe gawe rencana tanggal bengi. Aku kepengin supaya sampeyan kudu ngelingake soko sabanjure kanggo kita.
4. Nawakake Nggawe Owah-owahan
Piece iki opsional nanging bisa nambah daya luwih akeh kanggo complaint. Sampeyan bisa njaluk partner yen ana apa-apa sing arep ditindakake. Apa sing bisa ngganggu pasangan sampeyan? Kanthi mangkono, sampeyan kudu nglakoni kabeh upaya kanggo ngetutake owah-owahan kasebut uga. Kanggo kesehatan jangka panjang saka perkawinan sampeyan, ngrampungake owah-owahan sing bakal entuk manfaat kanggo sampeyan.
Bab sing paling angel nggunakake rumus iki bakal ora bisa dipindir saka emosional supaya adhegane sampeyan isih nate liwat minangka kritik kasar. Iki penting amarga riset wis nemokake kritik minangka salah sijine predikat perceraian.
Ngelmu efektif nyedhiyakake kasempatan sing luwih apik kanggo sampeyan kanggo dirungokake lan ditampa. Iku nyuda kemungkinan yen pasangan sampeyan bakal merasakan perlu kanggo defend, mati utawa sambutan maneh marang sampeyan. Iku nambah kasempatan kanggo ngrampungake resolusi bebarengan.
Kabeh coupes duwe complaints babagan siji liyane. Pasangan sing sukses wis nemokaké carane nyatakake keluhan kanthi cekap . Padha uga sinau kanggo nampa sawetara bagéan saka pasangan sing padha éling ora bakal owah. Lan pungkasanipun, padha uga ngerti carane supaya gambar gedhe ing pikiran dening ora fokus banget ing negatif.
> Sumber:
> Carrere, Sybil, lan John Mordechai Gottman. "Prediksi perceraian antarane panunggang pasangan saka telung menit pisanan diskusi konflik perkawinan." Proses kulawarga 38.3 (1999): 293-301.
> Gottman, John Mordechai, lan Robert Wayne Levenson. "Wektu divorce: Prediksi nalika saperangan bakal cerai liwat periode 14 taun." Jurnal Marriage and Family 62.3 (2000): 737-745.