Tekanan Kanggo Kurang Tekanan Hubungan? Skills Resolusi Konflik Efektif!
Konflik minangka bagian sing bisa ditebak saka kabeh sesambetan. Sampeyan uga bisa dadi sumber stres sing penting. Mulane, kanthi akeh konflik , penting kanggo nemokake resolusi. Iki misale jek kaya pernyataan sing jelas, nanging akeh wong nyuda bebendune dheweke utawa mung 'go along kanggo njaluk bebarengan.' Padha mikir yen ngatasi konflik, padha nggawe siji, lan mung ngendhani nalika ngganggu.
Sayange, iki ora strategi jangka panjang sing sehat. Saliyane, konflik sing ora bisa ditanggulangi bisa nyebabake dendam lan konflik sing ora bisa ditanggulangi. Menawa sing luwih penting, konflik bisa nyebabake pangaruh negatif marang kesehatan lan umur dawa. (Pirsani bagéyan iki kanggo luwih migunani akibat saka konflik sesambetan.)
Sayange, ngatasi konflik bisa uga angel. Ditangani kanthi ora bener, usaha resolusi konflik bisa nggawe konflik sing luwih elek. Contone, peneliti John Gottman lan kanca-kancane sinau cara perang pasangan, lan bisa nemtokake pasangan sing bakal pegatan kanthi ngetungake ketrampilan resolusi konflik - utawa kekurangan kuwi. (Petunjuk: Yen sampeyan terus ngritik karakter kanca, utawa ngindhari sajrone argumentasi tinimbang nglakoni konflik karo cara sing proaktif, ngormati, nonton.)
Kanggo wong-wong sing ora lair ing kulawarga sing bisa ngrampungake skills resolusi sing paling apik saben dina (lan-ngeling-eling apa-apa wae kita?), Ana sawetara pedoman kanggo nggawe résolusi konflik sing luwih gampang lan kurang ngepenakke.
Njaluk Tutul Kanthi Perasaanmu
Komponen resolusi konflik penting mung sampeyan - ngerti carane sampeyan aran lan apa sing aran cara sing. Sampeyan bisa uga ngerteni yen sampeyan raos sampeyan wis mesthi ketok kanggo sampeyan, nanging iki ora tansah kasus. Kadhangkala kita aran duka utawa resah, nanging ora ngerti apa.
Wektu liyane, kita aran yen wong liya ora nindakake apa sing kudu ', nanging kita ora ngerti apa sing kita pengin saka wong-wong mau, utawa yen malah cukup. Journaling bisa dadi cara sing efektif kanggo njaluk gegayutan karo raos, pikirane lan pangarepan kita dhewe supaya luwih bisa ngubungake wong liya. Kadhangkala proses iki ndadekke sawetara masalah sing cukup abot, lan psikoterapi bisa mbiyantu.
Coba Nemokake Skills Listening
Nalika nerangake resolusi konflik sing efektif, carane efektif kita ngrungokake paling sethithik minangka penting minangka carane efektif kita nyebut dhéwé. Iku penting kanggo ngerti perspektif wong liya, tinimbang mung kita dhewe yen kita bakal teka menyang resolusi. Ing kasunyatan, mung ngewangi wong liya aran krungu lan mangerteni kadhang-kadhang bisa mlebu menyang resolusi konflik. Ngrungokake apik uga mbantu sampeyan bisa nggoleki celah antarane sampeyan, mangerteni endi sing dicabut, lan liya-liyane. Sayange, ngrungokake aktif minangka skill sing ora saben wong ngerti, lan umum kanggo wong mikir sing lagi dirungokake , nalika ing endhase padha bener-bener nyusun respon sing sabanjure, mikir dhewe carane salah wong liya, utawa nindakake samubarang tinimbang nyoba mangertos perspektif wong liya.
Iku uga umum supaya dadi defensif lan entrenched ing perspektif dhewe sing secara harfiah ora bisa krungu wong liya saka tampilan. (Yen ana sing ngerti babagan iki, sampeyan bisa maca artikel iki babagan ngrungokake skills .)
Praktek Komunikasi Pengertian
Ngomunikasikake raos lan kabutuhan kanthi jelas uga minangka aspek penting babagan resolusi konflik. Minangka sampeyan mbokmenawa ngerti, nyatakake bab sing salah bisa kaya mbuwang bahan bakar ing geni, lan nggawe konflik luwih elek. Ingkang penting kanggo ngelingi yaiku apa sing ana ing pikiran sampeyan kanthi cara sing jelas lan tegas, tanpa dadi agresif utawa nglebokake wong liya ing pertahanan.
Siji strategi resolusi konflik sing efektif yaiku kanggo nyelehake babagan apa wae sing dipikirake tinimbang apa sing sampeyan pikirake wong liya sing salah, nggunakake 'Aku rase' statement. (Waca artikel latihan assertiveness iki kanggo luwih akeh, lan njupuk kuis iki kanggo tips supaya luwih tegas.)
Temokake Solusi
Sawise sampeyan ngerti perspektif wong liya, lan dheweke ngerti sampeyan, wektu iku kanggo nemokake resolusi konflik - solusi sampeyan bisa urip. Kadhangkala, jawaban sing prasaja lan jelas bakal kedadeyan yen loro-lorone mangerteni perspektif wong liya. Ing kasus konflik kasebut adhedhasar kesalahpahaman utawa kurang wawasan tumrap pandang liyane, panyuwunan prasaja bisa mujudake keajaiban, lan diskusi sing mbukak bisa nggawa wong luwih cedhak. Wektu liyane, ana luwih sethithik karya sing dibutuhake. Ing kasus-kasus sing ana konflik babagan masalah lan wong loro ora setuju, sampeyan duwe sawetara opsi: Kadhangkala sampeyan bisa setuju kanggo ora setuju, kaping liyane sampeyan bisa nemokake kompromi utawa tengah, lan ing kasus liyane wong sing ngrasa liyane banget babagan masalah sing bisa ditindakake, kanthi pangerten yen dheweke bakal ngetokake wektu sabanjure. Ingkang penting yaiku teka menyang panggonan pangerten lan nyoba nggarap cara sing apik kanggo kabeh sing terlibat. (Kanggo informasi luwih lengkap, waca artikel iki babagan kemampuan komunikasi .)
Ngerti kapan ora nggarap
Amarga letusan sing bisa dumadi saka konflik sing dumadi saka wong, kadhangkala disaranake kanggo nyedhiyakake jarak sajrone hubungan kasebut, utawa ngrampungake hubungan. Ing kasus penyalahgunaan, umpamane, teknik résolusi konflik sing prasaja mung bisa nggawa sampeyan nganti saiki, lan kabutuhan pribadi perlu dijupuk prioritas. Nalika ngurusi anggota kulawarga susah, ing sisih liya, nambah sawetara watesan lan nrima watesan wong liya ing hubungan kasebut bisa nggawa tentrem. Ing persahabatan sing ora disenengi utawa ditondoi dening konflik sing lagi ditindakake, bisa ditindakake minangka sumber relief stres . Mung sampeyan bisa mutusake yen sesambetan bisa nambah, utawa kudu dililani.
Sumber:
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stable Exchange Sosial lan Kesehatan Negatif. Psikologi Kesehatan , Januari 2008.
Gottman JM., Carrère S. Predicting Pemborongan Antara Pemula Baru Saka Tiga Menit dhisik diskusi konflik perkawinan. Proses Keluarga , Tiba 1999.