Carane Manggonke Mudhunake Baris Nalika Sampeyan Wis SAD
Yen sampeyan ngalami gangguan mental (SAD) , minangka pusat perhatian nalika upacara manten bisa uga angel. Utamane, mlaku mudhun ing aisle karo kabeh mata marang sampeyan manawa kanggo micu gejala kuatir-malah sing mesthi seneng lampu wis kaya sing aran saraf sethitik ing dina gedhe.
Nanging, kanthi pranyatan sing luwih cilik lan manajemen ati-ati, sampeyan kudu bisa nyukupi aspek upacara kasebut tinimbang mung nylametake.
Tip kaya ing ngisor iki sing paling apik digunakake kanggo nglengkapi terapi tradisional kanggo kuatir sosial kayata terapi kognitif-perilaku utawa obat-obatan .
Praktek Awake dhewe
Iku umume penting kanggo ngurus dhewe, nanging malah luwih supaya nalika sampeyan duwe wedding nyedhak. Priksa manawa sampeyan bakal nyenengake dhewe ing sasi lan minggu sing mengko.
Njaluk olahraga sing biasa. Ing minggu sing mimpin kanggo pesta, sampeyan bisa dadi angel kanggo pas karo latihan. Nanging, penting kanggo tetep nglacak jadwal latihan sing biasa kanggo njaga stres lan kuatir kanthi minimal. Yen kabeh bisa, priksa manawa cocog karo sesi ing dina sadurunge pesta.
Njaluk istirahat wengi sing apik. Rencanakan turu ing wayah wengi sadurunge pesta. Priksa manawa kanggo ngendhegake sadurunge amben kanthi adus, tèh herbal, utawa buku sing apik.
Aja lali mangan. Kanthi kabeh sing dienggo ing dina pesta perkawinan sampeyan bisa gampang mlaku-mlaku.
Nanging, penting kanggo mangan panganan sehat sing ngandung protein lan karbohidrat kompleks, lan ngombe banyu. Ngilangake apa wae karo gula utawa kafein-iki bakal nyebabake kegelisahan.
Duwe Pernikahan Disesuaikan
Yen nyedhaki lorong wis nyebabake sampeyan dadi kuatir, sampeyan bisa uga mikirake nggawe panggonan kanggo ngresiki awak.
Nggawe cilik. Menawa akeh penonton gedhe apa sing ngganggu sampeyan, milih duwe pesta cilik. Sampeyan bisa uga duwe upacara karo mung loro sampeyan. Elinga, dudu ukuran wedding sing penting, iki tegese acara kasebut.
Ngganti tradhisi. Tebak apa? Ora ana tulisan ing watu ngendi wae yen sampeyan kudu mlaku mudhun ing pesta ing pesta. Nalika iki bisa diarepake ing upacara tradisional, yen sampeyan lan kulawarga sampeyan fleksibel, sampeyan bisa ngatur apa wae urutan acara sing dikarepake sampeyan.
Rencana ahead
Mulai awal kanthi pengaturan sampeyan bakal nyegah ketegangan sing ana gegayutan karo perasaan sing digegem.
Nggawe paling upacara laku. Tujuan saka latihan pesta kanggo mesthekake yen kabeh bisa lumaku kanthi lancar sajrone upacara nyata. Gunakake wektu iki kanggo keuntungan kanggo dadi nyaman karo panggonan lan entuk kapercayan.
Gunakake Strategi Nanggulangi
Breathe. Ing wektu sing ngarahake wiwitan upacara, njupuk wektu kanggo latihan jero . Ambegan kanthi cara iki nyedhiyakake istirahat lan ngurangi kuatir.
Praktik meditasi. Nggawe latihan meditasi sing bakal nggawa sampeyan liwat upacara. Sinau babagan weruh pikirane lan perasaan sampeyan tanpa ngeculake.
Visualisasi laku. Mbayangno dhewe kanthi yakin mlaku mudhun ing aisle. Apa maneh, lan awakmu bakal ngeling-eling apa sing wis ditemokake ing otakmu . Iki dianggo kanggo atlet, lan bisa uga kanggo sampeyan.
Fokus Outward
Nalika akeh wong fokus ing putri ing pesta, uga wektu kanggo saben wong bisa bersosialisasi lan ngobrol. Dorong perasaan masyarakat tinimbang "pamergo" kanthi tips ing ngisor iki.
Fokusake ing partner sampeyan. Nalika sampeyan mlaku mudhun ing aisle, fokus ndeleng sampeyan partner tinimbang tamu. Yen pasangan sampeyan wis ngerti kekuwatan sampeyan, aturake sinyal sing sadurunge bisa rampung kanggo ngendhokke sampeyan, kayata wink utawa gerakan.
Gunakake kontak mata. Tinimbang ngindhari mata liyane, nuduhake wong liya yen sampeyan ngurmati nengsemake kasebut kanthi teliti. Sampeyan ora kudu ngomong apa-apa; eseman lan mata bakal ngirim pesen.
Pindhah ngluwihi dhewe. Ndhuwur kabeh, éling yen kanca-kanca lan kulawarga sing ana kanggo ngrayakaké karo sampeyan, ora ngadili sampeyan. Yen senadyan kabeh usaha sampeyan sing paling apik, kuatir ngatasi sampeyan ing menit pungkasan, goleki gampang. Kemungkinan gejala sampeyan ora kaya sing katon.